jueves, 20 de noviembre de 2008

Que buen entreno Aquaslava


Tengo la suerte de contar con unas instalaciones magníficas en mi club, el Aquaslava, y últimamente me estoy acercando a entrenar allí bastante a pesar de que me tenga que desplazar 50km hasta Antequera. Pero es algo que merece la pena y me estoy pensando hacer allí algunas concentraciones porque además cuenta con el hotel Finca Eslava para alojarse al lado.
El domingo decidí irme allí prácticamente todo el día, a entrenar relajado, con las instalaciones prácticamente para mi solo, sin pensar en el tiempo solo en mis sensaciones, pensamientos y desconexión total de todo.
Me salieron 15´de Spinning, 5´de Remo, 45´de Elíptica (me está gustando mucho), 1h30´de Gimnasio "Refuerzo Total" 3x20 en máquinas, mancuernas, saltos, abdominales, pilates... y me salieron 5300m de agua todo aeróbico variando material con unos sprines de 25 al final. Quería meter más volumen sin sobrecargar más las piernas. Después 20´ de estiramientos, relajación y como nuevo.
Sería ideal entrenar así siempre sin la presión del tiempo y concentrado 100% en cada movimiento o sensación...lo intentaré más veces.
Gracias Juan Antonio y gracias Aquaslava.

miércoles, 12 de noviembre de 2008

Cerro del Cisne


Ayer una nueva ruta en solitario por la Sierra de Almijara y una menos hacia los 14 "ochomiles".
Subí al Cerro del Cisne (1486m) saliendo desde Frigiliana, cerca de Nerja, subiendo por el cauce del río Higuerón, que por suerte no traía demasiada agua y podía ir dando infinitos saltos de piedra en piedra sin mojarme demasiado. Ya contaré un día como atravesé este paso sin mojarme...La ruta terminaba en la cabecera del río pero no iba a desaprovechar la ocasión de subir una cima más.
Salieron 23,5 km y 4h45´de Treking con bastante carrera ya que el desnivel fuerte fueron los últimos 2km de subida al cerro con 650m de desnivel y salvaje la última parte de la subida casi escalando por las rocas. Mereció la pena.

Lo mejor de todo el silencio, verme rodeado en algunos momentos por cabras montesas y sin duda llegar a la cima, con unas vistas impresionantes por encima de las nubes y una tranquilidad que me llena de energía y de vida.
Por la tarde gimnasio y 2000 metritos.

miércoles, 5 de noviembre de 2008

La Maroma II (Desde Alcaucín)


Nuevo asalto ayer a la La Maroma, esta vez desde Alcaucín (Área recreativa del Río). 1300m de desnivel en 11km de subida y 11 de bajada corriendo.
Alucinante ruta y otras 3h25´ de buen entreno, esta vez seguido, sin parar en la cima debido al frío y viento que hacía. Mucha más nieve que el otro día, la última parte metiendo los pies hasta los tobillos y mucho frío.
Lo cierto es que me siento afortunado de poder hacer esto, hacer una ruta en apenas 3h y ver los paisajes desde ahí arriba, escuchar solo tu respiración, tus pisadas, el viento, el silencio...tocar el cielo en la cima, lo que se siente no tiene precio. Ayer, caminando solo por la nieve, entre la niebla y el viento, sin saber cuanto quedaba a la cima, tratando de no perder el camino, te hace sacar lo mejor de ti, seguir hacia delante hasta alcanzar esa cima...me encanta...

En la cima unas bonitas palabras escritas en una lápida colocada por la Asociación de Excursionistas de La Axarquía:

"Aquí y ahora termina una ascensión
aquí y ahora comienza otra.
Esta montaña es el centro del mundo
esta montaña une la tierra con el cielo.
Esta montaña como toda montaña
es un lugar sagrado
por eso estas aqui...
Que el eje que une el cielo con la tierra
en este centro, atraviese todo tu ser y
por ello la energía que aquí fluye
te haga ser uno con el todo.
Envía al cielo tu mensaje:
el cielo ya te habrá respondido.
Así mucho antes de que pienses en
descender, la transformación habrá comenzado"

Me han dejado un libro de rutas por la Axarquía Malagueña que sube a varias cimas y me he propuesto un nuevo RETO de pretemporada. El libro tiene 14 Rutas, trataré de hacerlas todas en estos primeros meses, incluída la última de 58km, desde Alcaucín hasta las cuevas de Nerja, en la que necesitaré algo de ayuda, ya veremos si puedo porque no quiero que se me junte con la temporada. Ya llevo 2, a por ello.

jueves, 30 de octubre de 2008

La Maroma

Ayer subí al punto más alto de la provincia de Málaga, La Maroma (2065m) desde el pueblo de Canillas de Aceituno. La ruta es todo para arriba, a veces con fuertes pendientes pero con unas vistas espectaculares. Día despejado pero con mucho frío y viento, sobre todo a partir de 1700m donde empezó a estar nevado y donde no entraba en calor, la ventisca era importante.
Al final 9,1km de ida con 1400m de desnivel en 2h15´ de subida a buen ritmito, corriendo en los pocos falsos llanos que se podía y 1h de bajada corriendo.
Merece la pena, de las rutas que más me han gustado y como entreno no tiene precio.
Ya estoy pensando en la siguiente cumbre...


A la tarde 1h de BTT con mi hermano por los carriles cerca de mi casa. Hoy unas agujetitas de trasero y cuádriceps, la bajada fue durilla...

martes, 28 de octubre de 2008

Tri + Boda


Pues se nos casó Raúl Cabanes, otro integrante de ese gran equipo que éramos el C.N. JAÉN, pero que coño, seguimos siendo un EQUIPO. Que buenos viajes y momentos geniales, triatléticos o no. Ahí quedarán nuestros piques, nuestros pajarones, nuestros pateos por Cazorla, cenas de club... Aquel Rau subiendo los puertos emplatado, aquel pique subiendo el Quebrajano, con ese Sprint final por el túnel, aquellas carreras dejando hasta la última gota de fuerza en ellas, aquel viaje al triatlón de Zarautz donde acabamos arrastrados, sus risas y buen humor, nuestras rutas por Cazorla viendo animales... Sin Rau desde luego que no hubiera sido lo mismo. Mis más sinceras felicitaciones y deseándoos los mejor, Raúl y Pili.

Y bueno, triatléticamente hablando el sábado por la mañana para ir calentando para la boda de tarde, Patri y yo ganamos el Triatlón Super Indoor de Jaén, organizado en el gimnasio Aquagym de Jaén y con 300m (18 largos en su piscina de 16m), 10km en Spinning a molinillo y 2km en cinta de correr, saliendo en tandas de 4. Suena raro pero es la forma que ha encontrado Juanma López, entrenador del CN Cástulo de Linares, con la ayuda de Luis Carlos González, triatleta en activo de los mejores veteranos de Andalucía, de impulsar el triatlón en la provincia de Jaén organizando un circuito de 4 sedes incluso con premios económicos. Y le felicito por ello porque tiene su tarea, ánimo y a seguir adelante con ello.


http://www.clubnatacioncastulo.com

lunes, 27 de octubre de 2008

Rubén Ruzafa Campeón XTerra Maui


Grandísima noticia y resultado para los 2 malagueños en Hawai!!!
Rubén Ruzafa campeón del mundo XTerra en Maui (Hawai)!! Y puesto 22º para Rubén Bravo.
ENHORABUENA y también a Emilio Fernández, entrenador de ambos.

Eneko Llanos a sido 6º y ganador del Hawaian Airlines Double Winner (Suma del Ironman Hawai + Xterra Maui) y su hermano Hector Llanos 27º.

Resultados: http://www.jtltiming.com/results/x-maui08.html

miércoles, 22 de octubre de 2008

Monte San Antón


Ayer primera "cumbre" de la pretemporada con mi hermano que va poniéndose en forma.
El Monte San Antón (502m), 2h40´ de Treking ida y vuelta desde mi casa subiendo por debajo de los acantilados. Ya estoy deseando ir a por la siguiente.


Aparte del intento de patinaje, que ya le voy pillando el truco, aunque Patri me lleve con el gancho, los buenos partidos de tenis, la bici de montaña, sesiones de fortalecimiento en el gimnasio junto con sesiones aérobicas Indoor (Spinning, Cinta, Elíptica...), correr con los chavales, mejorar técnicamente (una llave importantísima que te hará mejorar la temporada que viene!), hacer Snow cuando se puede... mi afición de pretemporada es el Treking. Andar/Correr hasta terminar una ruta objetivo, mejor aún si se sube una cima.
Ahora y hasta después de navidad, necesito disfrutar de la naturaleza a tope y para mi no hay nada mejor que la montaña para despejar la mente, escuchar tu cuerpo con el silencio, llenarte de energía e ir empezando a construir base con varias horas, pulso bajo y buen refuerzo de piernas (y brazos si llevas bastones) en las subidas, poco a poco iré subiendo el nivel...

viernes, 17 de octubre de 2008

Fin Temporada 2008

Con el TITAN doy por finalizada esta temporada. De nuevo contento con los resultados y mi regularidad a lo largo de todo el año a pesar de acabar un poco cansado al final debido al gran número de competiciones que he hecho. Este ha sido mi error pero lo cierto es que quería disfrutar y competir que es algo que me encanta.
Este año he hecho buenos entrenamientos enfocados a la larga distancia sobre todo preparando el Campeonato de España de Larga en Elche, con un invierno adaptándome a ese volumen necesario y trabajando el pedaleo y la fuerza con el Computrainer, sin duda un rodillo que da mucho juego, sobre todo en invierno, donde soy de los que disfruta con una buena sesión de rodillo en casa.

A partir de Elche y después de saber que la Copa de España la tenía perdida, bajé el volumen y aproveché esa supercompensación para los triatlones del mes de Mayo,Junio y parte de Julio, saliéndome unas carreras muy buenas encontrándome muy fuerte.
A partir de aquí tocó preparar lo mejor posible el mundial de larga en Almere con una concentración de 15 días en Sierra Nevada (aunque durmiendo en camping a 1500m) que hago todos los años y me da mucha vida.
El mundial me dejó bastante cansado y a partir de aquí lo cierto es que los entrenamientos no salían nada bien y solo podía descansar y tratar de hacer entrenamientos fáciles hasta llegar al Titán y acabar la temporada.

Esto es lo que ha dado de sí, compitiendo desde Abril prácticamente todos los fines de semana en cualquier distancia. Este año ya toca ser más selectivo...y por supuesto adaptarme a los entrenamientos, un poquito más duros y específicos.

-
1º Triatlón Indoor de Torremolinos (300 – 10 – 2)

- 2º Acuatlón Indoor de Mijas

- 5º Duatlón de Alhaurín (Circuito Andaluz)

- 1º Triatlón Super-Indoor de Bailén

- 6º Duatlón Ciudad de Chiclana (Circuito Andaluz)

- 2º Copa España Triatlón Larga Distancia Arinaga–Gran Canaria (3-80-20)

- 2º Triatlón Cross X-Challenge Marbella (1,5-30-10)

- 3º Duatlón de Alfarnate

- Retirado yendo 2º a falta de 5km Campeonato España Larga Distancia Elche (4-120-30)

- 8º Triatlón Villa de Fuente Álamo – Murcia (Prueba Nacional)

- 1º Triatlón de Torre del Mar – Málaga (Camp.And.Selecc.Prov)

- 1º Triatlón de Águilas Clasificatorio Campeonato España Triatlón

- 2º Triatlón de Madrid Clasificatorio para Campeonato España

- 3º Triatlón de Almería (Circuito Andaluz)

- 3º Triatlón San Pedro Alcántara Clasificatorio para Campeonato España

- 2º Triatlón Internacional de Larache – Marruecos

- 18º Copa de Europa Triatlón Schliersee – Alemania

- 1º Triatlón Califas de Hierro Campeonato Andalucía Triatlón (Posadas – Córdoba)

- 3º Copa España Triatlón Larga Distancia Vitoria (3-80-20)

- 15º Campeonato del Mundo de Triatlón Larga Distancia Almere – Holanda (4-120-30)

- 32º Campeonato España Triatlón Élite Ferrol

- 4º Copa España Larga Distancia Sanabria (3-80-20)

- ½ Ironman TITAN Sierra de Cádiz (1,9-90-21)


Me quedo con las experiencia ganada tanto en los entrenamientos de este año como en las competiciones de larga, incluida la retirada de Elche haciendo quizás la mejor carrera de mi vida, una espina que espero sacarme, y el Mundial de Larga donde aprendí muchísimo.
Como carreras que no se pueden perder me quedo con la Copa de Europa de Schliersee (Alemania) y el Titán Sierra de Cádiz.

Y quiero acabar con agradecimientos porque son esas personas las que te ayudan a seguir adelante con mucha más ilusión y fuerza:

Agradecimientos:

- A Newline por su patrocinio.
- A Vitalnutritech, a Paco Trabado y a Oscar por su ayuda con material.
- A mi equipo, el Aquaslava, y en especial a Juan Antonio por apostar por nosotros y querer hacer algo grande en el triatlón.
- A Eduardo Crooke con la alegría que me dio aquel día por el patrocinio de su Clínica dental.
- A mis compañeros de Jaén y (Granada, Emilio) por sus ánimos y su compañía en las carreras, aún seguimos siendo un equipo!! Y Nacor Cordero, también por su compañía en los partidos de tenis a muerte de pretemporada y hacer que los días de trabajo fueran más amenos.
- A Nico, de Coín, de Ciclos Cecilio, grandísimo mecánico y mejor persona.
- A Rubén Bravo, por contar conmigo para compartir equipo y patrocinio.
- A mi madre y mi hermano, por ayudarme con todo y animarme hasta en Holanda.
- A mis chavales por seguir ahí haciendo triatlón y sus ganas de seguir haciendo deporte a pesar de las adversidades...
- A Béntor Bautista por sus ánimos, su compañía en los entrenos, (que este año echaré de menos) su esfuerzo y sus ganas de seguir mejorando y aprendiendo.
- Y a Patricia Bueno por darme la oportunidad de verla mejorar porque su empeño es mi empeño, estar siempre ahí y ser motivo para poder con lo venga. Por TODO.
- Y a todos los que con sus ánimos han contribuido a que yo de un poquito más.

Gracias y ahora a por otra temporada con nuevos retos que cumplir. A por ellos.

miércoles, 8 de octubre de 2008

1/2 Ironman TITAN 2008

Este año el cansancio de la temporada se hizo notar y me tocó sufrir, me tocó sentir al cien por cien su dureza, sentir que el cuerpo no te responde y tener que obligar a la mente a trabajar a tope para seguir…pero este Triatlón sin duda lo merece y sentía que debía estar ahí.Nadar en el embalse no tiene precio, subir el puerto de Las Palomas disfrutando a tope, todavía con las fuerzas intactas tampoco, ni tampoco llegar a la última cuesta de Zahara sintiendo la meta y el calor del público. Sin duda el 4 de Octubre mi sitio estaba en el TITAN.

De nuevo la organización excelente, con un grandísimo trato al triatleta, ofreciéndonos una tarde del viernes muy agradable en el albergue de Algodonales con la reunión técnica, charla sobre el recorrido de bici, clase de introducción al Chi-Kung (parecido al Tai-Chi) y cena de la pasta viendo un reportaje del Ironman de Hawai. Una tarde muy recomendable que no se debe perder.

El Sábado comienza la aventura, no me cuesta levantarme y tengo ganas de SENTIR triatlón, de disfrutar cada segmento sin más preocupación. Unas risas en los boxes y camino del agua, todos enfundados en nuestros neoprenos, siguen haciendo el ambiente agradable. Salida desde el agua, allá vamos. Empiezo tranquilo desde un lateral y poco a poco voy cogiendo ritmo. El giro de la primera boya lo doy a la par con, supongo que es, Javier Barragán. Aprieto fuerte, quiero irme solo, nadar en solitario y sentir mi brazada, mi ritmo. Ahora si, brazada larga, deslizo, a gusto…disfruto.

Transición larga con una buena cuesta hasta boxes pero sin dejar de sonreir y ser consciente de los ánimos de la gente que me rodea.

Vamos a por Las Palomas, imponente puerto, con sus curvas, con el embalse a tus pies, aún sigue siendo mi preferido. Subo sonriendo cada ánimo y cada aliento de las personas que me animan. Recreándome con las vistas y sintiendo cada pedalada, redonda, bien hecha, con ritmo constante y sin atrancarme. Veo la cima y no quiero que termine, es buena señal. En la zona de sube baja noto que no cojo ritmo, voy a tirones y no me encuentro nada cómodo acoplado, en fin, no quiero cebarme.
Me cantan entre 2 y 3´ con Villaescusa que viene recortando. Empiezo a asumir que me va a pillar, aún así prefiero que lo haga cuanto más tarde mejor, ahora concentración. Me alcanza a la vez que empieza el Boyar. Decido seguirle y arriesgar a pesar de que su ritmo es mejor que el mío, no quería que se me fuese la carrera tan fácilmente y perder la ilusión de ganar como el año pasado. Subo a veces cómodo, a veces pasándolo muy mal, rachas buenas y rachas malas.

Trato acomodarme al ritmo impuesto por Villaescusa en la medida de lo posible, aunque veo en el pulso que muchas veces voy un poco por encima de lo que debería. Es lo que hay, me mentalizo de que hoy toca sufrir y de aquí hasta donde llegue. Aguanto bien y corono cerca de él. A pesar de que baja muy rápido le mantengo la bajada hasta comenzar las palomitas, mis queridas palomitas, unos 3km muy duros poco después del Boyar, uno de los puntos críticos para mí. El año pasado me hicieron daño, pero este año acabaron conmigo.

Mis piernas dijeron basta, apenas podía mover el 25, veo 10 km/h, me he quedado clavado, Villaescusa se me va y en las últimas rampas empiezo a marearme. Un buen bajón, no puedo con las piernas y aún queda la media maratón, ahora toca poner en funcionamiento el coco, hay que salir de esta, ahora empieza el TITAN.
Al llegar arriba tengo que frenarme un poco, lo he dado todo por intentar mantener el ritmo. Suelto las piernas como puedo y comienzo la bajada, concentrado en cada curva y a la vez tratando de bajar el pulso todo lo que puedo para recuperar. Quiero seguir en carrera, quiero seguir intentándolo en la carrera a pie. Hago una buena bajada, me cantan 1´15 con respecto a Villaescusa, no es tanto.

Empiezo la carrera tranquilo, es lo único que podía hacer porque las sensaciones eran muy malas. Miriam y Patri me animan a tope, gracias! En la bajada de la presa intento soltar y acomodarme aún sabiendo que estaba perdiendo tiempo pero nada, el pulso va alto, tengo sed, el estómago va regular y las piernas apenas responden a un trote.

Esto viene “Recio”, lo sé, ahora hay que llegar. En la subida a Algodonales empiezo a andar, me es imposible correr y tengo muchísima sed. Hay que recuperar un poco, como sea si quiero llegar a meta. Vuelvo a correr, sintiendo el público de Algodonales. Tomando referencias en el giro, veo que Villaescusa se me ha ido definitivamente y solo espero que la ventaja en bici haya sido suficiente y que el tercero vaya lejos.

Avituallamiento por fin, agua y una botella de aquarius bien frío que me lo voy bebiendo poco a poco. Me da la vida y vuelvo a correr medianamente un buen rato. Animo como puedo a algunos que pasan de ida y a Antonio García, ¡Venga Antonio, a por ellos! Me hace ilusión verle en el podium.
Pero de nuevo me voy desinflando, las piernas no se despegan del suelo, necesito más bebida y la subida a la presa acaba definitivamente conmigo. Creo que ha faltado un avituallamiento más, es mi única pega de este año.
A partir de aquí solo me queda arrastrarme como puedo, andar, y al recuperar un poco, correr de nuevo, ya no hay más, la temporada acabó, solo quiero llegar y no hay otra cosa en mi cabeza que la meta de Zahara y sentirme orgulloso de haber podido con esto.
Llego como puedo a la última subida del pueblo, ya está aquí la meta. No sonrío tanto como el año pasado pero la satisfacción es grande, pude con ello, la gente aplaude en la plaza y solo me queda agradecerles sus ánimos.

Abrazo con el campeón, ENHORABUENA, Francisco José Villaescusa, un gran premio a tu carrera deportiva. Disfrútalo porque ganar el Titán te hace amar aún más este deporte y más la larga distancia.
Y llega Antonio! Compañero de equipo, mi referencia desde siempre en Andalucía y una persona admirable, remontando con una carrera a pie espectacular y subiendo a un podium que sin duda se merece.

Mis felicitaciones también a Chris Walker, un veterano que sigue dando muchísima guerra ocupando las primeras posiciones, a las chicas que lo han logrado, Nieves con tu primer larga distancia y el podium con Ariadna Tudel, Beatriz Jiménez (grandísima temporada) y Amelia Torrego.

Y sin duda alguna a todos los TITANES que llegaron a meta a pesar de no pasar el corte, a pesar de saber que llegarían sin dorsal, ellos siguieron y cruzaron esa meta, ellos si que son TITANES.

Gracias de nuevo a Patri por mantener mi cabeza intacta con sus ánimos, y gracias por los ánimos de Miriam Gómez y de Manu del Triatlón Jerez, dándome además algunas referencias.
Y felicidades a la organización, no dejéis de luchar nunca por esta prueba y darnos la oportunidad del reto de cruzar de nuevo esa meta, de ser un TITAN.

jueves, 2 de octubre de 2008

1/2 Ironman TITAN On-Line

El Sábado 4 de Octubre a partir de las 9:30, seguimiento On-Line de la prueba por parte de la organización en el foro. http://www.triatlontitan.es/foro

viernes, 26 de septiembre de 2008

LANZAROTE 2009!!!


Acabo de hacer la inscripción como PRO para el Ironman de Lanzarote ya que parece que las plazas vuelan. Debo agradecer a "Speedygonzalez" la información en el foro de Elatleta.com de las pocas plazas que quedan a día de hoy. Espero disfrutarlo y dar un pasito más hacia Hawai 2010.

jueves, 25 de septiembre de 2008

Compitiendo pero despejando la mente

Después de 10 días fuera de casa, disfrutando de cada lugar en el que he estado, vuelvo a Málaga con la mente despejada y con ganas de preparar el 1/2 Ironman Titán Sierra de Cádiz. Es una carrera que el año pasado me dejó alucinado por su recorrido y su organización, como dije en mi crónica "Una de esas carreras en la que realmente sientes lo que es triatlón, donde te unes en plena conexión a lo que esta palabra significa, en armonía, percibiendo toda clase de sensaciones en cada segmento".

Quiero disfrutar, sentir cada movimiento sin preocuparme de nada más, eso fue lo que hice el año pasado y, aunque ya cansado de la temporada, me muero de ganas de hacer ahora.

FERROL
El Campeonato de España de Ferrol salió mal, pero lo he asumido perfectamente, este año no era el objetivo y después del mundial de Almere donde lo dí todo, acabé muy cansado. La semana siguiente apenas pude entrenar curando bien la rodilla y recuperando fisiológicamente el cuerpo que apenas respondía. La siguiente ya era Ferrol y poco pude hacer pero bueno, había que estar allí e intentarlo.

Nadando me faltaba el aire y no agarraba nada, recibí muchos golpes y poco a poco me fui quedando atrás para salir el 29º. Aún así había posibilidades de enlazar de nuevo con el grupo y lo logré sufriendo mucho pero un nuevo tirón acabó conmigo y me quedé descolgado, no iba. Estuve media vuelta en tierra de nadie y recuperando de ese primer esfuerzo hasta que me cogió un segundo grupo grande donde me metí y me limité a llegar a correr, no podía hacer otra cosa.

Corriendo empecé bastante mal pero poco a poco y progresivo fui aumentando ritmo en la 2ª y 3ª vuelta para volver a caer de nuevo en la 4ª, aún así saco positivo el correr los 10km en 34:17 aunque hubo más de 30 corriendo así!!! El nivel fue altísimo en parte fruto de las condiciones favorables de temperatura y poca dureza del circuito.

Mi enhorabuena a José Manuel Tovar por ese título que seguro tanto quería y por supuesto a mi compañero de equipo Isaac López con esa 3ª plaza, demostrando lo grandísimo triatleta que fue y sigue siendo.

Patri, también un poco cansada de la temporada, compitió con las mejores y logró que no la doblaran quedando la 36ª en su primera participación en Élite, el objetivo estaba cumplido, así como todos los demás objetivos de la temporada, ahora a descansar, sin duda, merecidamente.

De aquí, a la aventura, a mi ciudad natal, Gijón, con ganas de ver a mi padre que no veía desde... ¿Navidad? En fin, dos días comiendo comidas típicas, paseos, fotos y horas cogiendo olas geniales, nadando con neopreno en la Playa San Lorenzo, me encanta “surfear” nadando y vaya dos entrenos entrando a contra ola y saliendo “surfeando” una y otra vez.

Y de Gijón, al Lago de Sanabria, de camping y disfrutando con Patri de los parajes, nadando en la tranquilidad del lago, de playeo y pedaleando en hidropedal tomando el sol, sin pensar en nada y sin preocuparme de nada, lo necesitaba…

SANABRIA - ZAMORA
El domingo llega la carrera, 4ª prueba de la Copa de España de Larga Distancia formando equipo con Emilio Ruiz y Rafael Moreno, pero con el ranking ya perdido después de la triste retirada de Elche, así que a disfrutar y ver que tal se daba la carrera después de estos días de relax.

El lugar, genial, nadando en el lago con una temperatura perfecta para nadar con neopreno y un circuito de bici con continuas subidas, bajadas y toboganes que uno a uno van quemando las piernas, circuito para no aburrirse. La carrera a pie a dos vueltas, para mi dura, con un primer tramo por carril y otro tramo más largo por asfalto con bastante subidas que al entrar en el parecía que te quedabas pegado al suelo.

Nadando cómodo en un primer grupo de unos 8, en larga distancia sigo disfrutando bastante en este segmento. En bici decido seguir a Eneko hasta donde llegue (km 12), nadie nos sigue. Me gusta porque me hace coger un buenísimo ritmo, quizás un poco fuerte, pero hace que me quede solo y me permite rodar en solitario y en cabeza.
A partir de aquí a concentrarme con cada repecho y a no dejar que el ritmo decaiga.
Las sensaciones no son demasiado buenas y en los repechos largos me quedo bastante clavado, noto que me falta fuerza pero los lucho sin pensar en la carrera a pie.

En el km 50 me coge Mikel Elguezabal coincidiendo con un repecho en el que me quedo clavado. Se va yendo sin remedio y mi esperanza es que no me saque mucho pero cada vez me noto un poco más cansado y hasta el pulso a decaído un poco.
Hacia el final de la bici veo cerca a dos que luego serían Ramón Ejeda y Daniel Muñiz, vaya, se están acercando…

Me bajo a correr con malas sensaciones y decido ir tranquilo a pesar de que al poco me pasa Ramón muy rápido. Yo a lo mío, detrás veo a Daniel pero parece que no me recorta. Sigo a un ritmo cómodo, parece que no viene nadie más por detrás. A pesar de todo mi pulso va alto, más que de costumbre para el ritmo que llevaba y no voy a gusto. Mi meta es mantenerme aquí y no decaer ritmo en ningún momento. Meta conseguida y segunda vuelta mejor que la primera, no sin apretar un poco los dientes cuando vi que el ciclista Patxi Vila se acercaba. El último km y medio lo hago suave, tenía ganas de llegar y el estómago no iba nada bien. Aún tengo que aprender a asimilar lo que tomo, es algo que me preocupa bastante. Creo que he cumplido y no puedo pedir más.

Mi enhorabuena a Eneko, un fuera de serie al que deseo lo mejor en Hawai, un podium allí nos dará una gran alegría. También a Ramón y Omar Tayara, sin duda un gran debut en larga distancia. Y felicidades también a Miriam Gómez por su 8º puesto, gracias por tu compañía y tus risas del viernes y sábado. Y ánimo a Emilio Ruiz para que siga adelante con nuevos retos, nuevas distancias...a por ello!!

Ahora a recuperar y a entrenar muuuy a gusto, solo rodajes y hasta donde me apetezca, la temporada está hecha y estar en el Titán es un premio con el objetivo de disfrutar a tope de esta fenomenal carrera.

jueves, 11 de septiembre de 2008

Campeonato España Triatlón por Relevos

¡¡¡CAMPEONES DE ESPAÑA DE TRIATLÓN POR RELEVOS!!!

Este fin de semana conseguimos algo grande como equipo, un gran relevo tanto femenino como masculino donde lo dimos todo por ser los primeros en ganar en esta especialidad.

Empezamos nosotros con Isaac López saliendo primero y dejándome el relevo en primera posición y con diferencia para escaparme en solitario, abrir hueco y bajarme a correr con unos 40" sobre el gallego Jesús Gomar, que luego me recortaría hasta unos 15". Por último le di el relevo a Rubén Bravo que, aunque tras la natación y la bici se juntara con el gallego Óscar Vicente que recortó en la bici la distancia perdida y el cordobés Pedro Serrano que recortó en natación, culminaría con una carrera espectacular dándonos la victoria como equipo.

Las chicas genial con Patricia Bueno saliendo en primera posición y abriendo hueco junto con la gallega Estefanía Domínguez para dejar el relevo en segunda posición a Miriam Gómez a pocos segundos. Nadando Miriam recortó en el agua la diferencia con la gallega Nerea Castro y aunque llegó unos segundos por detrás en bici, dejó el relevo en primera posición a María Bravo que solo tuvo que mantener.

Unos buenos puntos para el ranking nacional de clubs en el que seguimos ascendiendo.

martes, 2 de septiembre de 2008

Campeonato del Mundo de Larga Distancia - Almere (Holanda)

Una vez tranquilo y asimilado el viaje me queda decir que estoy contento con lo que he hecho. Soy consciente de que me quedan bastantes cosas que mejorar y eso es algo que me devuelve la motivación después de ver el grandísimo nivel de los primeros clasificados. Por supuesto, la experiencia es algo que considero importante, en esta prueba, aún me sentía pequeño ante todo y vas como yo digo “A verlas venir”. Mi duda era ver si recuperaba bien después de los 14 días de Sierra Nevada y los 10 días de calor en Málaga con entrenos bastante malos.

El viaje en sí ha sido agradable con muy buen ambiente en todo momento y disfrutando de la compañía de Clemente Alonso, Cristina Azanza y su compañero Jose y por supuesto los demás españoles que estaban allí que siempre es de agradecer sus ánimos, historias, puntos de vista, risas…Aún así yo he echado de menos una selección algo más numerosa. Holanda es un país que me ha gustado, todo verde, canales y lagos, molinos y bicis por todas partes con sus carriles para llegar donde quieras por ciudades o poblaciones poco concentradas, limpias y con mucho espacio (Excepto Amsterdam).

Llegamos el Jueves y para variar mi bicicleta no llega, por suerte me la llevaron al hotel el viernes por la tarde, es lo que puede ocurrir si el vuelo no es directo.
Un desfile muy agradable juntándonos unos cuantos españoles, echándonos unas risas y fotos.

El Viernes por la mañana corrí 40´ tranquilo con Clemente por carriles bici y por la tarde hice el intento de nadar 5´ en agua fría sin neopreno ya que venía con la bici y no lo tenía. El sábado 1 horita de bici para probarla y unos 20´ de nado con neopreno, una buenísima siesta y 15´ de carrerita por la tarde para despertar, sentirme bien y coger la cena con ganas.

La suerte estaba echada y yo mentalizado para lo que se avecinaba, consciente del nivel y sabiendo que no iba a dejar que se me fuera la carrera tan fácilmente.
La carrera tenía pinta de ser muy rápida con una natación de 4000m tratando de ir lo más cómodo posible con los de cabeza, un ciclismo de dos vueltas de 60km completamente plano, con tramos de viento a favor o en contra, dependiendo de por donde encararas la vuelta y una carrera a pie con otras dos vueltas de 15km, también llana, donde el calor me preocupaba un poco y aunque no fuera excesivo, humedad si que había.
Duermo muy bien y me levanto animado, será un día duro pero estoy haciendo lo que más me gusta, a disfrutarlo!!

Desayuno, boxes, preparativos, barritas, neopreno… -Good Luck Chrissie! (Wellington), -good luuuuck (descojonada de risa). No deja de sorprenderme esta grandísima campeona en Hawai, siempre sonriendo, su vida debe ser todo un ejemplo.
Presentación en cámara de llamada, gente muy buena alrededor y… allá vamos.

Natación con neopreno, agua a 19º, una vuelta de unos 1500m saliendo a la playa y una buena recta hasta el puerto. Solo quiero coger el primer grupo y mantenerme lo más cómodo posible.
Salgo fuerte para no descolgarme y colocarme en mi sitio cuanto antes, me cuesta coger el grupo cabecero, no me gusta empezar tan fuerte pero es lo que toca.
La vuelta la hago con el pulso bastante alto y sin acomodarme pero poco a poco van bajando el ritmo y me meto en el grupo tratando de salir al exterior para no recibir muchos golpes. Hay alguno que nada bastante mal…y encima no se despega del lado, toca esquivar porque los golpes del maromo tienen tela y no quiero perder mi posición.

Al salir de la zona de playa noto más corriente y con bastantes olas de esas que no dejan nadar bien. Los primeros no bajan el ritmo pero muchos de los que están a mi alrededor se descuelgan un poco y sin querer adelanto posiciones. En los últimos metros el ritmo vuelve a subir, otra vez toca apretar.

Salgo del agua corriendo fuerte hasta la bici, la situación del momento te lleva a ello, ¡como si fuera distancia Olímpica y te fuera la vida en ello!. La razón la comprendí más tarde cuando vi formarse un grupo cabecero de unos ocho o nueve. Ahí estaba la carrera con los mejores. Paso a Clemente y le digo que me voy con ellos y que sea lo que Dios quiera. Van unos 20” por delante pero me es imposible cogerles, voy a ritmo de olímpico, demasiado fuerte pero quiero estar con ellos como sea. 20km…, imposible, ¡Van en pelotón sin dejar distancia! Me desmoralizo un poco pensando que el top 10 estaba prácticamente perdido y no me queda más remedio que tratar de coger mi ritmo.

Mi pulso se estabiliza y ruego que esto no me haya costado caro. Me quedo con un danés que parece que le ha pasado lo mismo que a mi y vamos parecido de ritmo, (este si es legal tanto conmigo como después).

Ya no veo a nadie ni por delante ni por detrás, y no acabo de ir a gusto sobre la bici, no mantengo mi sensación buena de pedaleo ni de ritmo constante, pero por lo menos sé que estoy bebiendo y comiendo bien. Lo único que me sentó mal fue coger un bidón de sales de un avituallamiento demasiado cargado, se me estuvo repitiendo. A partir de ahí solo cogí bidones con agua y creo que no volveré a coger sales que no haya preparado yo.

Van pasando los kilómetros y me pasan dos o tres más rodando muy fuerte. Miro atrás y veo a Clemente cerca, el a su ritmo me ha ido cogiendo de nuevo. Me pasa y decido coger su ritmo. Pasamos la primera vuelta y no veas lo que se agradece ver y escuchar el bullicio y los ánimos de los familiares españoles, y más aún de lo tuyos, mi madre y mi hermano allí desplazados para animar.

Voy cerca de Clemente hasta que nos pasa un buen grupo, muchos chupando rueda sin vergüenza ninguna. Hasta aquí hemos llegado, toca ritmo del grupo. Y aquí viene lo triste, si lo perdía eran otros 10 que te pasan en la clasificación y si ibas con ellos te tocaba ir de pardillo, por respetar la distancia, pero aguantando el ritmo y los tirones y parones de una auténtica grupeta de domingo.

Decido ponerme a cola, respetando la distancia y concentrado en que no se alejaran lo más mínimo. Los jueces apenas pasaban y cuando lo hacían se dedicaban a regañar un poco y a seguir, muy pocos descalificados… Clemente bastante disgustado con la situación se ponía en cabeza y durante bastante tiempo ese era el ritmo del grupo. En los últimos kilómetros consigue despegarse, a pesar de que no le dejaban, porque el ritmo subió considerablemente, y llega a boxes algo por delante.
Noto mucha tensión en la pierna derecha y molestias en el lateral de la rodilla, parece algo de cintilla iliotibial, dolor que ya me conozco.
Transición otra vez a ritmo frenético, parece que voy el 20º más o menos.

Me pongo a correr, fuerte por los nervios de la situación, y aún así me quedo descolgado, salen fuertísimo!!! Son 30km!!
Empiezo a coger mi ritmo y a acomodarme, bajando el pulso en la medida de lo posible, se que no debo pasar de un límite que creo tener controlado para esta distancia.
Me molesta bastante la rodilla y empiezo a rogar que por favor no me estropee la carrera.

Veo a Clemente más adelante con algunos problemas, le animo a seguir y estamos corriendo juntos durante algunos kilómetros, pero iba dolido e incómodo y decide trotar y más tarde retirarse por precaución aprovechando para ayudar al portugués Pedro Gomes con una lesión bastante grave, hacia el Km 6 o 7 le pasé andando con mucho dolor, le animé y me gritó que estaba bien y que por favor siguiera con mi carrera. Lo sentí bastante y más porque lo conozco de otras carreras.

Paso el Km 10 en 38.50, no sé si está perfectamente medido pero sé que voy bien y me animo mucho, mi ritmo en este momento está para correr en 2h justas, esa era la meta. Aunque vaya solo veo que los de delante están cerca, alguno tiene que ir cayendo seguro…no paro de pensarlo. La rodilla cada vez me duele más pero se soporta.
Encaro los 5km de recta paralela a la playa encontrándome muy bien, a pesar de que me pase Jonas Colting y alguno más, regulando y con ganas de tirar más.

Sigo concentrado en mis sensaciones tomando un gel un avituallamiento si, uno no y bebiendo agua en todos. Aún estoy aprendiendo a escuchar, a sentir, buscando ese equilibrio en mi estómago que permita asimilar bien lo que le doy, unido a la temperatura que tanto daño le hace.
Calor…eso si que no, esto si que puede acabar conmigo, siempre chorreando esponjas por la cabeza y metiéndolas en el pecho al más puro estilo Macca en Hawai 2007…necesito sentirme por lo menos fresquito.

La primera vuelta se acerca y hay cada vez más gente, mi hermano corre animándome, mi madre más adelante me pregunta que tal voy, muy bien!! Pero me duele la rodilla, estoy bastante preocupado!! Cristina Azanza y Jose animan a tope.
Paso por boxes y de nuevo los gritos de los españoles, gracias!!. Veo 59´, estoy en tiempo.
Hacia el kilómetro 16 me da un bajón, lo noto en mi cuerpo y encima la rodilla empieza a doler más de la cuenta y no sé que hacer con la pierna para que duela menos. Trato de no pensarlo, hay que seguir, un gel más ahora mismo y agua. Mucho mejor al rato, quedan 12km, un ida y vuelta en Víboras es peor!! (Víboras: Camino utilizado para correr en Sierra Nevada muy duro) a por los de adelante!! A saco, si me paso del pulso eso es lo que hay y a la porra con la rodilla.

Empiezo a pasar a gente muy tocada y me animo de nuevo. El Neozelandés está cerca, se para a mear…es tuyo…el belga lo tienes ahí…le paso con ganas. Son mis mejores kilómetros, muy dolorido por la rodilla pero notándome con fuerza. De nuevo la larga recta, con las banderas y boxes al fondo, a lo lejos…se me hace infernal, creo que me he pasado un poco y ahora el dolor muscular empieza a ser insoportable unido al de la rodilla. El belga está cerca y parece que no se rinde y yo no pienso ser menos, no quiero perder ningún puesto!

Lucho por mantener la compostura y las sensaciones de ritmo medianamente rápido, aunque los pies no quieran despegarse del suelo. 3km, que cerca, pero que lejos a la vez… Dichoso belga…vamos!! Imposible correr más, voy a todo lo que doy en este momento y el belga me pasa a 200m de meta, es lo que hay, lo he dado todo…puesto 15º.

Cruzo la meta, apenas puedo andar y un cúmulo de sensaciones me recorren y me hacen saltar las lágrimas: Dolor, sin duda, Miedo: no quiero volver a lesionarme y menos ahora, Impotencia: por no poder acabar con fuerza, pero también Alegría por acabar con dignidad y más por el duro golpe del campeonato de España y Satisfacción, porque lo he dado todo y una vez más me he vencido a mi mismo.