miércoles, 24 de octubre de 2007

Proyecto HAWAII...


HAWAII 2010


“El Ironman es sólo un kilómetro, el último, por ese vale la pena todo el sacrificio, a los cinco minutos deseé volver a vivirlo, por eso sigo entrenando para ir otra vez. Es una locura muy hermosa. A cada uno le da algo. A mí el Ironman me dijo que estoy vivo”
(Ramón García)


“Un Ironman no se plantea como una prueba más, como una cita en tu calendario, sino como el proyecto de una ilusión. Es la ilusión la que hace tu bici más ligera que las demás, es la ilusión la que convierte en bielas tus piernas, en muelles tus tobillos, en aletas tus brazos, es la que convierte en sueños tus propios pensamientos...” (¿?)

Después de ocho temporadas en el mundo del triatlón de alto nivel y tras algunas experiencias en la larga distancia, siento que es hora de coger este camino y cambiar mi mentalidad. Pienso que no estoy preparado para correr a ritmos tan rápidos como para copar los primeros puestos en pruebas de copa del mundo de distancia olímpica, pero si de larga distancia.

Necesito un objetivo claro y preciso, así que mi decisión está tomada aunque me quede alguna espina que sacar en la corta, pero siempre me ha fascinado la larga distancia y es en estos triatlones donde más he disfrutado (y sufrido) y donde creo que me queda más margen de mejora.

Estos ocho años me han dado la experiencia y la base necesaria para iniciar el camino hacia el sueño de Hawai. Un camino progresivo, que me gustaría conseguir en tres años y mi intención es clasificarme como “PRO” y esto quiere decir estar en la línea de salida con los mejores triatletas del mundo en esta especialidad. Viendo los vídeos de Hawai se me ponen los pelos de punta y no paro de pensar que quiero estar allí, sin duda es uno de mis sueños.
Para llegar a Kona, no solo está la dificultad de llevar a cabo los exigentes entrenamientos, sino también, el gasto económico que supone, así como la previa clasificación.
Lo cierto es, que para conseguir esto, necesito un sponsor, marcas de material o una empresa que me apoye en este reto y esto es difícil de conseguir aunque no pararé de intentarlo.

Se que este es un proyecto complicado, pero hay una frase que dice que donde hay una meta, hay un camino y cuanto más difícil sea, más gratificante será conseguirla y más merecerá la pena haberlo intentado… yo acabo de coger ese camino del que no pienso desviarme.

Este año espero coger más experiencia, adaptarme a los entrenamientos, disputar el circuito de Copa de España y por qué no... conseguir plaza para el Mundial de larga distancia en Holanda... y por supuesto seguir dando guerra en los Sprines y en el Campeonato de España.
Será por ganas...

lunes, 22 de octubre de 2007

Temporada 2007

Finalizada esta temporada hago un repaso de todas las carreras que he participado en esta temporada 2006-2007.

Estoy contento, sobre todo por mi regularidad y la experiencia ganada en competiciones internacionales y corriendo algunas pruebas del Grand Prix de Francia donde el nivel era impresionante. Me hubiera gustado correr más fuera de España, era uno de los objetivos, pero económicamente es difícil para mi, ojalá consiga ayuda para este próximo año.

En general me he sentido más fuerte y a gusto compitiendo con respecto al año pasado. Pienso que ha sido mi mejor temporada. Ahora a descansar unas semanitas, buscar ayudas y a disfrutar de la montaña y el deporte salud.


- 1º Triatlón Indoor de Torremolinos (300-10-2)

- 2º Acuatlón Indoor de Mijas (400m-5km)

- 3º Duatlón de Casabermeja (Circuito Andaluz)

- 2º Duatlón de San Pedro de Alcántara (Circuito Andaluz)

- 14º Copa Panamericana y Camp. Centroamericano y del Caribe de Triatlón (Santo Domingo)

- 3º Duatlón de Ronda (Circuito Andaluz)

- 6º Triatlón Villa de Fuente Álamo – Murcia (Prueba Nacional)

- 1º Triatlón de Almería (Circuito Andaluz)

- 30º Grand Prix Francia Sables D’Olonne

- 3º Triatlón San Pedro Alcántara Clasificatorio para Campeonato España

- (2º) Triatlón de Madrid Clasificatorio para Campeonato España

- 42º Copa de Europa Schliersee – Alemania

- 39º Grand Prix Francia Dunkerque

- 1º Acuatlón Playas de Chiclana (Circuito Andaluz)

- 3º Campeonato España Absoluto Acuatlón (Pulpí – Almería)

- 41º Grand Prix Francia Lorient

- 1º Campeonato Andalucía Acuatlón (Marbella – Puerto Banús)

- 2º Triatlón Califas de Hierro (Posadas – Córdoba) (Circuito Andaluz)

- 1º Triatlón Ciudad de Cuenca (CampCastillaLaMancha)(Olímpico sin Drafting)

- Campeonato del Mundo de Triatlón Grupos de Edad (30-34años) (Hamburgo, Alemania)

- 3º Gran Premio Andalucía Triatlón de Sevilla

- 9º Campeonato España Absoluto de Triatlón (Úbeda - Jaén)

- 1º ½ Ironman TITAN Sierra de Cádiz (2Km-93Km-21Km)

- 3º Duatlón de Montaña de Atarfe (Copa Andalucía)


Agradecimientos:

- A Newline por su patrocinio durante este año.
- A Vitalnutritech por su ayuda con material.
- A mi equipo, el Club Natación Jaén, por ayudarme con ese viaje a la Copa de Santo Domingo.
- A mis compañeros de equipo (en activos o no), por su compañía en las carreras, y por hacer que de más de mi, así como a Juan Vicente de La Coba y Emilio Ruiz por hacer tan genial el viaje de Schliersee.
- A Alberto García, por entrenarme.
- A Rafa Madrid y Jaime Rosado por su compañía en esos inolvidables entrenos en Sierra Nevada.
- A Rubén Bravo, por darme la oportunidad de correr en Francia con su equipo.
- A mi madre y hermano, por aguantarme todo el tiempo y ayudarme en los momentos malos.
- A mis chavales del Club Cerrado de Calderón que me hacen entrenar un "poquito" más cada día y las alegrías que me dan cuando les veo mejorar, así como a Patricia Bueno y Béntor Bautista por su compañía y ánimos en cada entrenamiento.
- Y a todas esas personas que me animaron en carrera y fuera de ella, dándome fuerzas para seguir a tope.

Crónica 1/2 IM TITÁN

½ IRONMAN TITÁN SIERRA DE CÁDIZ 2007


Esta es sin duda una de esas carreras en la que realmente sientes lo que es triatlón, donde te unes en plena conexión a lo que esta palabra significa, en armonía, percibiendo toda clase de sensaciones en cada segmento. Con una preciosa natación en el embalse de Zahara, un duro pero espectacular recorrido en bicicleta que tiene de todo, con dos puertos inolvidables y una carrera a pie donde la dureza de la subida al pueblo de Zahara con las piernas ya castigadas quedará reflejada en tu cabeza e irá acorde con el orgullo y la satisfacción de haber cruzado la meta en este bonito pueblo.

La organización excelente, cuidando todo tipo de detalles, dándote alojamiento, buena cena y sus pasteles de postre, dorsal con tu nombre, una camiseta genial y bolsa con regalos, avituallamientos perfectos con bebida fría, piraguas, speaker animando al personal, fotógrafo de la prueba, meta con un gran ambiente en la plaza del pueblo, diploma de finisher, masajistas profesionales, sorteo de material en meta, voluntarios siempre atentos y un grandísimo trato personal al triatleta.

Llego con dudas sobre mi estado de forma y si aguantaré bien y sin decaer, ya que la preparación para esto ha sido de una semana y media tras el campeonato de España que acabé muy cansado. Dos días de descanso y manos a la obra, unos cuantos entrenos largos con el duatlón de Punta Umbría en medio, descanso de dos días y que sea lo que tenga que ser porque las sensaciones no me daban ninguna confianza.

El viernes, una tarde familiar y a gusto en el albergue, echados en el césped sobre las mantas, escuchando la reunión técnica y un par de charlas sobre entrenamiento y lesiones para después cenar allí mismo riendo y contando experiencias.

El sábado, la aventura. Un día espléndido, temperatura perfecta, apenas viento, neopreno, pero sin frío. En boxes, un ambiente distendido, con algunas risas y colocando todo con tranquilidad.

La salida desde el agua y dos vueltas a un triángulo. Unas brazadas fuertes para situarme en cabeza y enseguida cojo un ritmo a gusto. Aunque mis sensaciones no son buenas, poco a poco me voy distanciando de los demás. Disfruto del paisaje, viendo Zahara, la grandeza del embalse, la gente observando la prueba y de la sensación de nadar en aguas tranquilas. Un fallo en la orientación buscando el saliente para la salida del agua me hace hacer algunos metros de más pero trato de no darle importancia y continuar camino de boxes olvidándome de ello. La gente anima, voy tranquilo y comparto algunas risas con ellos mientras hago mi transición.

Empieza la bici, por la presa voy tranquilo y con plato pequeño, tratando de encontrar la pedalada y sensaciones poco a poco y sabiendo que enseguida comienza el puerto de Las Palom
as. Comienzo la ascensión, ¡parece que me encuentro bien!

Miro el cuentakilómetros pensando que son 14km y el pulso dejo que vaya subiendo a gusto, manteniendo una buena cadencia y sin atrancarme nunca, si tengo que subir todos lo piñones, los subo sin preocuparme de otra cosa que mantener el pedaleo correcto.

Miro hacia arriba viendo donde acaba tal sucesión de curvas, el puerto es imponente pero también quizás la ascensión más bonita que haya hecho. Hay zonas que el pulso sube, la pendiente sube y empiezo a notar dolor en las piernas, más del que yo quisiera en estos momentos, me preocupo un poco aunque decido apretar un poquito los dientes, pensando que luego hay bajada para recuperar. Aquí la vista es magnífica y por encima de las curvas veo a mis perseguidores, creo que van lejos y sigo a lo mío. Al coronar esta el avituallamiento, un aquarius fresquito que me bebo la mitad y un gel antes de la bajada. Suelto un poco de piernas, estiro y enseguida me concentro en hacer un buen descenso, tratando de recuperar lo máximo posible pero a la vez manteniendo una buena posición.

Tras el descenso, terreno muy variado con constantes desniveles, a veces repechos un poco más largos, pero también algunas bajadas en las que recuperar metiendo cadencia sin forzar mucho y tratando de no perder la aerodinámica para no perder tampoco velocidad. Siento un poco de hambre y pienso que es el momento de comer media barrita “recia” e hidratarme bien ahora que el pulso es medio bajo y lo asimilaré mejor.

El policía de la moto siempre me dice que los de atrás van lejos, pero yo me pregunto cuanto de lejos, bueno, ahora casi prefiero no saberlo, así mantengo la ilusión.

Uf! Hay algún repecho importante…y también bajadas sin dar pedales jugando a conseguir la máxima velocidad…y un enjambre de pequeños mosquitos que me trago entero!

Tramos acoplado…manteniendo un pulso medio, siempre a gusto y pensando en “economía y eficiencia”. Disfruto mucho y me recreo con el terreno. Sigo bebiendo, la otra media barrita…cojo otro gel para la despensa…

Y comienzo del segundo puerto de verdad, El Boyar, unos 20km supuestamente más tendidos que el otro. En una de las curvas veo a Álvaro Velázquez un poco más abajo, tan lejos no va… Subo los primeros kilómetros y no me encuentro demasiado bien de piernas y en una pequeña bajada decido sin pensarlo estirar todo lo que pueda y pedalear suave y bajar el pulso. Respiro, me animo y a por ello. Durante la subida alterno tramos de buenas sensaciones y tramos malos, ¿quién dijo que era más tendido?

Concentración, cadencia y buena pedalada, es normal que duela… Un gel por si acaso y ritmo continuo sin dejarme, adecuando mi pulso a la pendiente.

Mis botes se van acabando. Bebo pero empiezo a notar cierta sed igualmente y eso no me gusta. Miro el cuentakilómetros, ya no queda tanto y me bebo todo lo que queda en mis botes. Me encuentro mejor ahora y ya estoy llegando arriba, cojo un aquarius que echo en uno de los botes, dos geles y un botellín de agua que cae entero junto con un gel. La gente me anima mucho y acabo con ganas el último kilómetro.

Primer tramo de bajada recuperando y asimilando lo bebido. ¡Ojo! ¡Que te pasas en la curva! Pequeño susto y concentración de nuevo, ¡piensa cada trazada correctamente y ahora disfruta! El policía de la moto me dice que van a unos 2´30 por detrás y me grita: “¡vamos tío, que monstruo eres!”, vaya… poca ventaja es!, Álvaro corre, y mucho!

Comienza el puerto de “Las Palomitas”, pienso que este es corto, unos 3 ó 4km y luego todo bajada pero empiezo a notar que la pendiente es dura y mis piernas lo notan. Me doy cuenta de que lo he empezado moviendo desarrollo con demasiadas ganas después de la bajada. Subo todos lo piñones pero me sigo atrancando y los cuadriceps me duelen aún más. El hecho de quedarme clavado no me sabe nada bien y comienzan mis dudas, éste se me hace largo y solo me queda pensar que acabar bajando me hará recuperar algo de nuevo. Llego arriba con bastante dolor de piernas, me tomo un gel, bebo, estiro, pedaleo tranquilo mientras bajo un poco y decido ir a tope en la bajada, sin contemplaciones, aunque el asfalto sea malo, con bastantes baches y desagradable, total, después de los adoquines de Úbeda… Trato de dar cadencia sin atrancarme para no cargar demasiado y salir bien de las curvas así como apoyarme todo lo que puedo en los brazos para aliviar peso a las piernas por la tensión de los baches en la medida de lo posible.

Me duele la espalda de ir agachado tanto tiempo y los brazos casi no me aguantan frenando, mientras sean los brazos…que sufran lo que haga falta.

Termino la bajada y el tramo hasta boxes por la presa pedaleo muy a medio gas porque no me noto con ganas, bajando el pulso de nuevo y estirando en la medida de lo posible, me queman las piernas.

La transición me alivia bastante, Patri me dice que Álvaro está a seis minutos y me da una buena alegría, pero aún así le digo que ya veremos si son suficientes.
Empiezo la carrera bastante tranquilo, dejando que sea mi cuerpo quien decida aligerar y aprovechando una bajada para asimilar el agua, aquarius y gel que había cogido en el avituallamiento. Poco a poco el pulso comienza a ponerse en su sitio con las primeras subidas hacia A
lgodonales sin poder hacer nada por evitarlo.

Me pregunto si aguantaré a este pulso toda la carrera y trato de acomodarme como sea a las circunstancias del terreno, recuperando en las bajadas y pensando siempre que todavía podría aumentar el ritmo si quisiera.

El giro en Algodonales me sirve para tomar la primera referencia y veo que Álvaro me ha recortado en torno a 1´30. No es tanto, no me preocupo mucho y sigo a lo mío. No dejo de beber agua y aquarius y echarme agua por encima en cada avituallamiento, además de tomarme un gel cada cierto tiempo, intentado coincidirlo antes del avituallamiento para beber justo después.

Patri pasa de vez en cuando con la bici, animando y diciéndome referencias con respecto a Álvaro, sin duda una gran ayuda. Venga, es llegar a la presa y luego echarle un buen par hasta subir a Zahara.

La vuelta de Algodonales se agradece, tiene repechos pero es más bajada, hasta la subida antes de la presa, ésta si que hace estragos. Y una vez en la presa, veo Zahara y sus curvas en subida para llegar a ella mientras bajo el ritmo en ese tramo llano, tratando de recuperar algo, pensando si podré llegar allí sin que venga el bajón.

Le digo a Patri que ahora si que duele, que voy bien pero mal muscularmente.

Poco a poco la carretera se endurece, el pulso sube, el dolor aumenta, dan ganas de andar pero me mantengo cabezota, son los últimos kilómetros, ¿quedarán 15´? Puedo con ello. Empiezo a sentir que la carrera ya no se me va, esto ya es mío!! Y aún así, ¿por qué no me relajo? Eso es imposible porque me emociono con lo que estoy haciendo, es duro, pero cuanto más duro mayor satisfacción.

Entro en el pueblo, las cuestas son peores, una curva, ando 3 o 4 metros, venga!! Queda muy poco!! La gente esta ahí, animando por todos lados!! La meta esta ahí!! La piel de gallina e incluso tengo fuerzas para dar un salto!! Veo 5h03´ en el panel… Estoy bien…feliz…solo me duelen un poco las patas

Más que la victoria me queda la satisfacción de haber cruzado la meta de este increíble triatlón, ¿quizás por su belleza? ¿quizás por su dureza? En cualquier caso, ser un nuevo TITÁN siempre será motivo de orgullo.


Gracias a todos los que me animaron, tanto desde fuera como desde dentro del triatlón al cruzarme corriendo, ¡esos ánimo me daban alas!, y gracias a la organización por hacer un triatlón tan especial.


Iván Tejero Vázquez


SENSACIONES


SENSACIONES

Entrenas, entrenas, entrenas…a veces miras el crono y evalúas, miras el pulso y te conformas (o no) y a veces (espero que pocas) ni siquiera piensas en lo que haces, simplemente lo haces de forma mecánica. Pero… ¿Te has parado a sentir alguna vez?

¿Has probado a tener conciencia de todo tu cuerpo y del movimiento que realizas?

RELÁJATE, siéntete a gusto, olvida el crono, olvida el pulso, olvida todo y déjate llevar por las sensaciones del momento.

Siente tu cuerpo, tu respiración, tu corazón y cada músculo que está aplicando fuerza de forma fluida en el movimiento de nadar, pedalear, correr… Relájate con esa fuerza aplicada, suave…tu decides cuanta quieres poner.

Siente el agua, siéntela fluir en tu cara, en tus manos, tus piernas… escúchala.

Recobra relajado con tu mano cayendo suelta, el codo alto, busca el apoyo, aplica solo la fuerza necesaria para traccionar con ese brazo, lo demás suelto, apenas sin tensión, la justa para mantenerte estirado. Siente como deslizas suavemente por ella, bracea tranquilo… DISFRUTA.

Siente el viento, quizás a favor, ayudándote a ir un poco más rápido. Solo se mueven tus piernas, siente los músculos aplicando tu fuerza en un pedaleo perfecto, fluido, redondo. El resto de tu cuerpo se mantiene inmóvil, al igual que tu bici que es parte de ti formando en conjunto una perfecta simbiosis de mente, cuerpo y máquina.

Escuchas el sonido de tus ruedas en el asfalto, vas rápido pero a la vez cómodo, relajado… DISFRUTA.

Siente tu respiración, escúchala acompasada, acorde con tu esfuerzo, tus brazos sueltos y relajados acompañan cada zancada, siente el golpear de tus pasos apoyando suave sobre el suelo y despegando rápido de él, como si éste te hiciera volar, siente el impulso que te lleva hacia delante, estás volando… DISFRUTA.

Siente…disfruta…y amarás el movimiento.

Iván Tejero Vázquez


¡CONSIGUE TU ÉXITO!


¡CONSIGUE TU ÉXITO!

“El que ha puesto su buena voluntad y sus dotes en liza y no ha llegado, no es un fracasado, sino un triunfador y se le respetará considerándolo como tal”

Voy a describir algunos pensamientos, sentimientos y acciones que hay que tener para obtener un éxito.

Ese éxito puede ser llegar a meta, bajar una marca personal, quedar en un determinado puesto, aprobar un examen...en general cumplir con nuestra meta personal.

Pero para sentirse bien con uno mismo yo creo que el significado más importante de “éxito” es saber que lo has intentado con todas tus fuerzas y de manera inteligente tanto a largo plazo (durante todo el año o años) como a corto plazo (en el momento de demostrar lo que queremos).

Para esto, tenemos que tener claros nuestros objetivos, debemos tener mucha constancia y sobre todo ilusión y deseo por conseguirlo.

OBJETIVOS

“Siempre tienes un rival a quien superar, sea cual sea tu nivel, TU”


Muchas personas no tienen objetivos y simplemente deambulan al azar en algo, sin saber realmente lo que quieren.

Lo primero, si queremos ir realmente a por todas, es plantearnos nuestro objetivo personal a largo plazo y luego, valorando nuestras capacidades actuales, establecer cuales serán nuestros objetivos a corto plazo para lograr ese objetivo final. Tener un objetivo hace que tracemos una línea lo más recta posible hacia el y nos deja claro el por qué trabajamos cada día.

Piensa un objetivo a largo plazo que te ilusione de verdad, imagínate consiguiéndolo, deséalo con todas tus fuerzas y ponte manos a la obra por conseguirlo.

Ahora piensa unos objetivos a corto plazo, evalúa donde estás, que has hecho anteriormente. Analiza tus entrenamientos y competiciones y mira que tienes que ir mejorando haciendo hincapié en distintos factores como la forma de plantear tu prueba, que parciales o puntos débiles debes mejorar, tus fallos técnicos, lo que te dice tu entrenador…siempre hay algo que puede mejorarse y debemos ir a por ello.

CONSTANCIA

"¿Por qué te abates con tu esfuerzo de ahora?
¿Acaso no tienes conciencia de lo que estás haciendo?
Quizás el hierro crea que lo están torturando caprichosamente en el horno, pero seguro que cuando se convierta en una hoja de acero bien templada y reluciente piensa de otra manera"

Es una palabra clave, sin ella el éxito es prácticamente imposible. En estos años he aprendido una cosa y es que si eres constante, tarde o temprano llegará tu oportunidad.

Cuanto más difícil sea nuestro objetivo, más constantes debemos ser.

Hay que reconocer que el trabajo a medias nunca será suficiente para lograr altas metas y hay que asumirlo.

De nada sirve venir a entrenar un día y faltar dos después, un entrenamiento es la continuación de otro y éste del siguiente hasta construir el camino que te llevará a tu meta, no existen los atajos, si los coges acabarás perdiéndote.

Se paciente, cumple con el día a día, si te caes, levántate una y mil veces si hace falta y piensa que hoy eres un poco más fuerte por lo que has hecho, siéntete bien por ello, has subido un peldaño más hacia tu meta.

ILUSIÓN

“La confianza en ti mismo es la fuerza motora que te permitirá alcanzar tu meta”

Considero que es el factor más importante, sin ella no hay objetivos ni constancia.

Es un sentimiento que nos lleva, que nos hace fuertes, nos da esperanza y ánimo para aguantar psicológicamente durante todo el año y hace que salvemos cualquier obstáculo que pueda surgir en el camino hacia nuestra meta reforzando nuestra confianza y, sobre todo, manteniéndonos vivos.

Hay ocasiones en las que perdemos parte de ella, en la mayoría de los casos por malos resultados en los entrenamientos o competiciones, pero ante esto ni mucho menos hay que perderla.

Debemos analizar que ocurre, puede ser que no recuperemos bien de un entrenamiento a otro por distintos motivos (sueño, alimentación, no cuidarse…) y estemos cansados y puede ser, en la mayoría de los casos, que estemos en un periodo de adaptación de nuestro cuerpo a ese entrenamiento más duro, ¡te estás haciendo más fuerte!

Así que esto no es excusa para perder esa ilusión, hay que centrarse en el objetivo y en que día o campeonato queremos estar a tope y visualizarlo para mantener nuestra actitud positiva pensando que las buenas sensaciones llegarán en su momento.

VISUALIZACIÓN

“La ejecución, (un gesto bien hecho, unas series perfectas, una competición de éxito…), es el movimiento complementario, un recordatorio de la visión en la que has estado contemplándote”

Es bueno visualizar e imaginar constantemente sensaciones positivas.

Fíjate en los mejores, es increíble como nadan, como pedalean, como corren! Obsérvalos y trata de sentir lo que ellos sienten, moviéndose como lo hacen en cada disciplina, entra en ellos cuando los mires por la televisión o en directo.

Ahora recuerda cual fue tu mejor competición o entrenamiento, recuerda las sensaciones que tuviste cuando ibas más rápido que nunca y no las olvides. Que cada una de ellas te sirva de motivación para convencerte de que eres capaz de conseguir lo que quieres más adelante, aunque ahora mismo, quizás tus sensaciones sean otras peores.

No dejes de buscar las buenas, sigue luchando por encontrarlas, volverán seguro, y esta vez serán mejores.

Y ahora imagínate cumpliendo tu meta, imagínala con todos los detalles posibles desde fuera y desde dentro de ti mismo.

Siente la emoción y esos nervios que se sienten antes de la prueba que te hacen sentir realmente vivo y hacen que des lo mejor de ti.

Imagina tus sensaciones cuando nadas, pedaleas o corres, imagínalo también viéndote desde fuera, como si te vieras desde la grada o como si te viera otra persona.

Ponte en situación de competición, como salvas cualquier obstáculo que se te pueda plantear, siente la alegría de cruzar esa meta, los ánimos de los que te rodean y la alegría que les das por tu satisfacción de haberlo logrado…

Gana mil veces tu prueba en tu cabeza y emociónate con ello.

CONOCIMIENTO DE TI MISMO

“Un Campeón es dueño de su mente y de su cuerpo, un Perdedor es esclavo de los dos”

Es el factor que nos hace inteligentes y nos va a dar la madurez para saber que tenemos que hacer a la hora de encarar un entrenamiento o una competición en las mejores condiciones.

Cada persona es diferente así que aprende a conocerte.

Debes aprender que alimentos son los que te sientan bien a la hora de competir o recuperarte de un duro entrenamiento.

Debes aprender como descansar tu cuerpo entre entrenamientos para estar lo mejor posible para el siguiente (suavizar al final del entreno, estirar, comer bien, dormir lo necesario…) o los días u horas antes a la competición, tanto física como mentalmente.

Debes aprender que calentamiento es el apropiado para ti y notar que tu cuerpo está preparado. (Buena movilidad articular, musculatura caliente y a punto con buenas sensaciones, prueba visualizada y táctica memorizada, mente preparada y concentrada).

Debes aprender a llevar esos nervios y esa presión a favor y no en contra ante cualquier prueba pensando que ha mayor presión, más ilusión, más ganas, más concentración, más facilidad de darlo todo y por consiguiente, más rendimiento.

Debes aprender a relajarte y acumular la energía para soltarla en el momento apropiado y no derrocharla inútilmente antes de la competición o en la propia competición.

En general, conocerte a ti mismo es saber lo que te hace sentir bien y en las mejores condiciones a cada momento.

Piensa en estos detalles y entrena en buscar la rutina de tu conocimiento.

ATRAVESAR TU UMBRAL

“La verdadera lucha comienza cuando parece que no puedes más, tu estas K.O., tus rivales quizás también, pero tu dices... O.K.!! Este puede ser el secreto de tu éxito”

Hay algo que debemos comprender, algo que es clave: sin esfuerzo no hay mejora. Cada uno de nosotros se encuentra en un nivel y para subir ese nivel se requiere atravesar nuestro umbral de mejora, ese punto en el cual empieza a costar y donde nuestra mente dice que aflojemos.

Es en ese punto precisamente donde empieza a servir el entrenamiento y si queremos ser mejores debemos atravesarlo continuamente en cada ejercicio, repetición, serie…busca tu umbral en cada tarea.

No pierdas el tiempo, no dejes pasar oportunidades en cada entrenamiento, eres fuerte, convive con ello, sabes que es bueno para ti, atraviésalo sin miedo una y otra vez.

Cuantas más veces lo hagas más arriba estará tu umbral y tu cuerpo y tu mente estarán más preparados para la próxima vez, felicítate siempre por ello.

NO SER “DEL MONTÓN”

“Para ser un campeón debes pensar y actuar como tal”

Siéntete bien por lo que haces, eres fuerte y saludable, estás en forma y tienes facilidad para hacer cualquier cosa.

Piensa cuanta gente simplemente vive en la dejadez del “a ver que pasa”, sin intentar nada fuera de lo normal, quizás cumpliendo con sus obligaciones, quizás ni eso, dejando pasar la vida de forma aburrida y sin ilusiones. ¿Quieres salir del montón? ¿Quieres ser mejor que la mayoría?

Sé diferente a los demás, muévete distinto, haz cosas que la gente no hace o ni siquiera se propone hacer, entrena diferente, busca y cuida esos detalles que se pasan por alto y te hacen ser mejor, siéntete especial por luchar por algo y tener una meta en tus manos, pon alto el listón.

APRENDER DE LOS ERRORES

“Tu derrota de hoy es entrenamiento para tu victoria de mañana”

Un error o una derrota puede traernos cosas muy positivas si analizamos el por qué.

Todos fallamos, todos cometemos errores pero esto no es excusa para venirnos abajo, es una razón más para mejorar y acercarnos a nuestro objetivo.

Los grandes deportistas suelen ser testarudos, es una realidad. Ellos no cejan en su empeño por conseguir lo que se proponen a diario y cuando algo sale mal analizan el por qué y se centran en el error para no volver a cometerlo.

Reconocer los errores y descubrir tus puntos débiles, sabiendo que pueden ser mejorados, es una nueva ilusión para intentarlo en la próxima oportunidad con más fuerza y experiencia.



Ponte manos a la obra, ten algo claro y comienza ahora mismo a construir tu meta en cualquier ámbito de la vida, pensando que, si lo intentas de verdad, ganarás en experiencia, respeto, reconocimiento y satisfacción personal, te harás más fuerte y tendrás en tus manos un motivo más para levantarte cada día.

En cualquier caso, tuya será la victoria porque tuyos serán los buenos momentos y la vida que has vivido a tope y con ilusión por conseguir tu éxito.

Iván Tejero Vázquez