TRIATLÓN

III Concentración Aquaslava 2012

2012-01-18T22:14:00.003+01:00

Un año más y en vista de las buenas experiencias vividas en las dos últimas concentraciones vuelvo a convocar de nuevo unas jornadas de buen entreno y convivencia abiertas a todos los niveles y en las que podremos aprender y enriquecernos unos de otros.

El hotel Finca Eslava, el complejo Aquaslava y los lugares de entrenamiento que nos brinda Antequera son idóneos tanto para la práctica de nuestro deporte como para conocer el casco urbano y alrededores.

Por supuesto estaré abierto a todo tipo de preguntas y aportar cuanto pueda en favor de vuestra experiencia.

Os invito a venir y a pasar un gran fin de semana.

*Abierto a Deportistas y Acompañantes que podrán utilizar a gusto las instalaciones

Fecha: 3-4-5 de Febrero de 2012

Lugar: Hotel Finca Eslava**** de Antequera (Málaga) e Instalaciones Aquaslava

(Carretera de Córdoba Km123, 29200)

Precio: 60€/Noche por persona en habitación doble, instalaciones y pensión completa, comida del domingo 12€

Comidas de los que no se alojen 18€

Más Información y reservas al teléfono: 653 12 38 98 (Iván Tejero) o por E-mail: ivantv1@hotmail.com

HORARIOS:

Viernes 5 Febrero

18:00 Recepción en el Hotel Finca Eslava
19:00 Video/Charla sobre Ejercicios de Técnica de Natación (Traer Pen Drive si queréis Archivos)
20:00 Entrenamientos Libres en las Instalaciones
21:30 Cena

Sábado 6 Febrero

9:30 Salida en Bicicleta (2H30´ Aprox)
12:30 Natación Suave y algunas correcciones quien quiera/SPA
14:00 Comida
17:00 Entrenamiento de Natación
SPA al finalizar el entrenamiento
21:30 Cena

Domingo 7 Febrero

10:00 Entrenamiento de Carrera en “El Romeral” - (Aprox 1h15´)
12:30 Gimnasio: Ejercicios de refuerzo y Posturales/Pilates
13:30 SPA
14:30 Comida y Despedida
VIDEO 2010: http://www.youtube.com/watch?v=3cR3UGfqE_s

WEBS: http://www.aquaslava.com y http://www.hotelfincaeslava.com

Tejero´s Training (TjT) Aquaslava

2011-12-22T20:00:00.004+01:00

Este año mi grupo de entrenamiento, apoyo, amigos...competiremos juntos en un mismo equipo, el Aquaslava. Esto quizás nos ha unido un poquito más...hay nuevas ilusiones, nuevos retos, nuevas batallas y esto debe quedar reflejado en vídeos que recordaremos siempre.

Vamos a dar que hablar, vamos a disfrutar y vamos a luchar...juntos.

Os invito a mi canal de Youtube donde iré subiendo vídeos de nuestros entrenos, competiciones y peripecias aderezados con buena música y dosis de humor.

Ya hay unos cuantos subidos y si os pasáis por el sur, no dudéis en llamarnos!!

Canal Youtube Iván Tejero: http://www.youtube.com/user/trivantv

Que los disfrutéis!!

VÍDEO 1/2 IM TITAN 2011

2011-10-14T05:57:00.005+02:00

Os dejo mi vídeo casero de este pedazo de triatlón con buenas tomas de vídeo y varias fotos espectaculares hechas por mi madre (Toñi Vázquez), David Tilbury, Jesús (De Almargen) y la gran mayoría de un gran Andrés Barrera.

Que la esencia, el recuerdo y el espíritu Titán perduren hasta el año próximo...y siempre!

http://www.youtube.com/watch?v=vtuGgKsK1qU

1/2 IM TITÁN 2011

2011-10-08T01:58:00.037+02:00

Dicen que la dureza del Titan podría asemejarse a la de un Ironman y este año para mi ha sido así. La semana pasada Patri y yo ganamos en Oliva (Valencia), no fue fácil para mi y tuve que esforzarme a tope dejándome allí mucho de lo poco que me quedaba en mi cuerpo para estar en lo más alto del pódium junto a ella, ni de lejos desperdiciaría esa ocasión...

Hoy ya lo he dado todo, hasta la última gota, todo lo que me quedaba para terminar la temporada en esta magestuosa prueba de la que me siento enormemente orgulloso de pertenecer a una tribu de titanes que cada año cruza la meta en Zahara. Mi quinto año y la emoción me sigue embargando de la misma manera que el primero, o quizás más, porque el cariño a esta prueba es mayor.

Al acercarme a Algodonales vuelvo a sentir ese cosquilleo que me hace sentir vivo, me siento nervioso, como agitado, pero no por la competición en sí, sino por el momento. Para mi el lugar tiene una magia que cada año es más fuerte forjada con lo que vivimos y lo que nos dejamos allí en cada batalla pasada.

Un año más vuelvo a sentir infinidad de nuevos sentimientos y sensaciones que hacen que, a pesar de lo que sufrí otras veces, esté deseando volver de nuevo.

Sentimientos especiales con Patri consiguiendo ser una grandísima Titana y sensaciones nuevas con un Dios Eolo que quiso ponernos las cosas aún mas difíciles soplando con fuerza durante todo el recorrido y embrabeciendo las aguas del embalse hasta extenuar a más de un Titán...

Este año David, Janina, Carlos, Ana, la pequeña pero futura Titana Alba, Patri y yo alquilamos desde el viernes una casa rural magnífica cerca del pueblo de Zahara para poder estar en las actividades del viernes por la tarde mientras va cayendo la noche.

Para mi no tiene desperdicio poder compartir charlas y buenos momentos con esas personas que tenemos un mismo fin en un ambiente acojedor que nos hermana.

Yo siempre elijo suelo y, tumbado en el césped sobre una manta, me empapo de todas las palabras que salen de boca de organizadores y ponentes. Dorsales, briefing, charla técnica a cargo de Jonathan Esteve y agradable cena para terminar una magnífica tarde.

El embalse está muy agitado, el viento sopla muy fuerte...no paramos de escucharlo en una ruidosa noche en la que no dejó de soplar un segundo. Mi cabeza esquematiza la táctica a seguir tratando de controlarlo todo, adecuarme y asumir las circunstancias que se preveían. Mañana será distinto a otros Titanes, se que será más duro por las condiciones y la sensación de que mi cuerpo no esta al cien por cien ni mucho menos. Lo asumo todo, visualizo, memorizo...aquí está Patri...está fuerte, se que lo conseguirá...me relajo...me duermo...

Tengo ganas, no me cuesta levantarme para estar donde llevo un año esperando estar. Tenemos todo prácticamente preparado y los boxes estan cerca para ir en bici tranquilamente. El viento sigue presente, el embalse parece el mar... Jamás lo había visto asi, las boyas se van moviendo!! Tienen que recolocarlas y cambian el sentido de las dos vueltas que hay que dar. Particularmente esta situación me divierte, es verdad, me encanta y es como si me cansara menos concentrando en las variables que se van presentando como corrientes y oleaje, aunque respiro preocupación en los demás y se que será duro para muchos.

Me encantan los preparativos en los boxes del Titán. Un lugar espectacular, un ambiente donde se respira unión entre nosotros. Sonrío, saludo, hablo y animo a todo el que está a mi alrededor si se tercia la ocasión. Me alegra conocer gente nueva, me animan y animo. Llegan mi madre y mi hermano, perece que ya estamos todos.

Preparativos listos, circuito y táctica visualizadas, manos a la obra y a dejar que esto vaya saliendo como tenga que salir. Disfruta de tu esfuerzo y concentración en cada momento...vamos!!

Suerte Patri, suerte Sergio, vamos Janina, podeis con ello...

Dos vueltas de mil metros en un embalse enrabietado por el viento. Corriente lateral de izquierda a derechas hasta la primera boya. Me coloco totalmente a la izquierda y salgo lo más abierto posible de manera que la corriente me vaya bajando hacia la boya conforme voy acercándome a ella. Salgo fuerte unos minutos para distanciar y tratar de nadar en solitario. Trato de sentir la corriente y cada ola. Trato de no luchar nunca contra ello. Giro la boya, busco la otra boya con impaciencia, apenas puedo verla con el oleaje y trato de coger una referencia para seguir nadando. Por fin la veo, ahora la corriente es algo más favorable, miro atrás, voy solo, me relajo y trato de disfrutar.

Me encuentro bien!! Giro la segunda boya. Ahora la corriente va en contra, las olas vienen de frente pero no lucho jamás contra ellas.

Si es grande deslizo por debajo incluso dejando de nadar, solo me estiro al máximo hasta que pase, si es más pequeña salto por encima...

La segunda vuelta la encaro con más confianza conociendo el terreno y sereno por saber que volveré a salir primero del embalse. Doblo a gente pasándolo mal...no me hace gracia esto y trato de animarles mirando mi reloj y gritándoles que están en tiempo y que sigan adelante.

Transición muy rápida y buena sin dejar de escuchar ánimos sin parar de gente conocida y desconocida a la que se lo agradezco enormemente aunque mi cara denote concentración en el momento.

Vamos a por el puerto de Las Palomas, mi puerto favorito desde que quedé fascinado en 2007 cuando lo subí por primera vez. Hoy la pedalada no es tan cómoda y fuerte como otras veces pero trato de mantener la concentración y que esto no sea un obstáculo. Eficiencia y buena pedalada sin parar...al punto donde no lleguen a doler las piernas.

Forzar aquí para mi es un suicidio, pero hay veces que el viento de cara me deja clavado y hay que luchar con algo más de fuerza de la que yo querría gastar... De momento mis piernas van bien pero mi respiración es forzada. Desde el Ironman de Gales no he dejado de sentir un molesto ahogo cuando forzaba y ahora tocaba sentirlo de nuevo.

Poco a poco voy coronando tratando de no pasarme, de no sentir dolor en mis piernas y buscando recrearme con las increíbles vistas. Parece que Rubén Bravo se me va acercando. Lo suyo es coronar sin que me coja y parece que va a ser asi. Respiro arriba, aprovecho para avituallarme rápido antes de las primeras curvas de la bajada a las Palomitas. Ahora toca plena concentración, momento tan importante como la subida. Curva a curva trato de trazar bien, recta a recta trato de ser lo mas aero posible.

Puertecillo de los Alamillos con ritmo como las Palomas y zona rompepiernas donde me encuentro bien y a gusto. Aquí no me alcanza nadie...son mis mejores momentos aún forzando lo mínimo, no quiero quemar ningún cartucho. Mi polivalente Ceepo Stinger vuela y mas con viento favorable y, aprovechando la aerodinámica, veo momentos de 84 km/h bajando por Villaluenga del Rosario.

Disfruto a tope de todo el tramo favorable cogiendo los repechos con la propia inercia del viento y sin apenas esfuerzo. La bajada parece peligrosa con rachas de viento lateral fuertes pero la bici responde de lujo y me siento seguro. Voy bebiendo y comiendo bien para encarar el segundo gran puerto. El Boyar se acerca, a pie estan los mios animando a tope!! Como vas!! Creo que bien!!

Este puerto es psicológico, puede acabar con cualquiera que ose pasarse de fuerte al principio. Puede ser largo e interminable si te quedas sin gas a mitad de camino. No se ve el final y el calor y los 60km en las piernas empiezan a hacer mella.

Intento ir en progresion, cogiendo de nuevo ritmo de subida cuando las piernas digan. Algo aparece tras de mi en el primer kilómetro...Héctor Guerra, exciclista profesional me pasa fortísimo, no queda otra que verle como se va perdiendo en la lejanía y soñar con que no me saque demasiado...

Mis sensaciones no son demasiado buenas, miro el cuentaquilómetros y no me gusta nada lo que veo, lo se y lo asumo para concentrarme de nuevo en pedalada continua, eficiencia y pleno control en el esfuerzo para no quemar ningún cartucho de más.

Pienso en las sensaciones que llevaba el año pasado y hoy mi cuerpo no está para eso y se que a la mínima puedo caer en picado y pasarlo muy mal. Paso a paso y constancia es lo que toca. Ya no me queda chispa ni alegría en la pedalada, ni al ponerme de pie...control, control y adelante! Noto el calor, noto el dolor en mis piernas que luchan por mantenerse firmes en los pedales tratando de controlar esa pedalada que quiere ser cansina y más cuando el viento se convierte en enemigo. Aqui empieza el Titán...y tu lo sabes...gel de cafeina y vamos a por el último tramo!!

Corono con mala cara. Ánimos de la gente que me cantan unos 8' con Héctor pero no dejan que pare de luchar. Vamos Iván que lo acabas cogiendo!! No se merecen que deje de luchar, ni ellos, ni la ocasión. Mantengo la concentración en el pequeño respiro hasta encarar Las Palomitas. Un puerto que es mi juez. Tres kilómetros que me dictan sentencia, que me dicen cual es la condena que me espera en la carrera. Este año apenas voy a diez u once kilómetros hora, tramos que el año pasado no bajaba de trece... Miro atrás y sigo sin ver a nadie. Donde están? No entiendo como no me pillan. Solo queda luchar por terminar estas rampas en las que mis piernas han dicho basta sobre la bici por esta temporada...

Corono, respiro, estiro mis piernas sobre los pedales en un acto por encontrar toda recuperación posible para encarar la carrera que me espera. Tranquilo, vamos, últimamente estas corriendo mejor...

Concentración total en la bajada de Las Palomas aunque sin hacer ningún sprint o cambio de ritmo demasiado fuerte al salir de las curvas. No tengo más piernas...no quiero ni un esfuerzo más... El viento pega fuerte lateral en algunos tramos y favorable en otros lanzándome quizás más rápido de lo que quisiera. Mi concentración es máxima y tras las primeras curvas mas técnicas empiezo a sentirme más seguro y disfruto a tope de la bajada, por momentos sin pensar en el esfuerzo...

Rápida transición con un público que me anima, los míos y vosotros que me ponéis los vellos de punta, que me hacéis dar el ciento uno por ciento. Me cantáis unos diez u once minutos con Héctor. Por momentos no pierdo la esperanza de cogerlo. La bajada de las Palomas te revive pero puede ser un engaño momentáneo y lo se, salir fuerte hoy es una locura...

Trato de recuperar lo que puedo con la primera bajada pero en la subida a Algodonales las cosas ya empiezan a ponerse serias, mis piernas pesan, no hay ninguna soltura ni chispa, pienso en la carrera de Guadalajara pero no tiene nada que ver, no encuentro esa fuerza por ningún lado. Por lo menos como y bebo cuanto puedo, si me vacío o deshidrato puede ser el fin...

Me cruzo con Héctor y veo que no le recorto nada. Mi madre y Carlos me animan a tope y por fin subo todo el repecho y siento cierto alivio y mejoría en la parte llana. Ya solo pienso en mantener mi segundo puesto, puedo conseguirlo si mantengo la constancia.

Algodonales ya esta aquí. Sus gentes están en la calle, los niños buscan chocar tu mano y los ánimos hacen por momentos que olvides cualquier dolor y lo que aún queda. Giro al final del pueblo jaleado por cientos de voces, decidido a encarar lo que me queda con todas mis fuerzas. A partir de aquí nos cruzamos con cada Titan que viene de ida y a cada uno trato de sacarle un poco de aliento. Vamos!! Mis ánimos son para ellos y para mi. Unos me devuelven el ánimo con fuerza, otros con una simple mirada que denota su particular batalla. Ramón García!! Gran Titán!! Alegría y fuerza con tu presencia me transmites...

Avituallamiento donde esta Pablo Cabeza, un placer tenerle desde la barrera aunque espero verle cruzar de nuevo esta meta!! Me canta unos cinco minutos a los de atrás. Tengo que administrar esta renta. Me cruzo con mi hermano al que veo mal, creo que hoy sufrirá pero se que volverá a ganar la batalla.

Hago la bajada tratando de recuperar toda la vida posible para encarar la subida a la Presa. Para mi otro de los puntos decisivos. Carlos me grita que no puedo dejarme, que tengo que seguir a tope porque por detrás vienen fuerte. Me concentro en la subida, voy a por ella. Ya llega y la espero con impaciencia y con algo más de aliento. Es el todo por el todo, aqui no debo desfallecer si no quiero que se me echen encima. Un gel mientras recupero cuanto puedo. Aprieto dientes y la encaro con las fuerzas que me quedan. No debo parar, no debo bajar ritmo y mi mente se queda en blanco soñando con la plaza de Zahara. Como una máquina mis piernas siguen y siguen, paso tras paso para coronar arriba casi exhausto.

El bullicio de boxes, los ánimos y el avituallamiento me despiertan de ese trance. Tengo que parar un momento, la sensación de ahogo es muy fuerte, no puedo respirar hondo y debo serenarme, volver a concentrarme, asumir y abarcar en mi mente lo que todavía queda hasta subir Zahara. Bebo bien, me refresco bien, un nuevo gel que me de algo más de energía. Ando unos segundos, trato de respirar el poco aire que parece que entra en mis pulmones. Veo mi reloj, no pueden quedar mucho mas de veinte minutos, tus últimos veinte minutos de temporada! Has llegado hasta aqui y quieres estar en ese pódium de meta no? Miro al cielo como buscando ayuda, miro al pueblo y a su iglesia, imagen magestuosa encima del embalse...

Arranco de nuevo con ganas de luchar por ello con todo lo que tenga. Mis piernas ya no quieren correr sin embargo mi cabeza es lo único que desea...

Un nuevo avituallamiento en el que buscar un ápice de alivio en el frescor de las esponjas mojadas de los voluntarios y la subida fuerte comienza, acrecentando aún más el dolor de mis piernas que no quieren despegarse del suelo. A veces pueden conmigo y andan, a veces mi cabeza se da cuenta y vuelve a interponerse para arrancar de nuevo.

Paso a paso la emoción de la plaza empieza a atraerme como un imán hacia ella, poco a poco las cuestas del pueblo se empinan aún más pero ya es la recta hacia un lugar y un momento mágicos, culminación de un gran esfuerzo y una gran temporada.

Increíbles los ánimos de los niños que a los gritos de "Iván eres un crack!!" corrían a mi lado, junto con mi madre, dejándome perplejo, poniendo mis vellos como escarpias y haciéndome sentir aún más el cariño de las gentes de este lugar y la magia de la meta de este triatlón en la plaza más especial que conozco. Apenas cruzo la meta caigo desfallecido y casi ciego en brazos de voluntarios que me llevan a las camillas, al tiempo que, con lágrimas en los ojos, agradezco cuanto puedo esos aplausos que durante todo un año los tengo presentes en mi mente dándome fuerzas en los entrenamientos más duros.

Merece la pena!!, merece la pena cruzar esa meta esté como esté y sea como sea trataré de estar allí cada año en el triatlón más especial de cuantos conozco.

Treinta segundos faltaron, solo treinta y solo un poquito más para perder ese pódium, que ilusión también me hace. Héctor Guerra fue este año el rey Titán, junto con María Bravo, y un gran Dani García mi perseguidor.

Poco a poco van entrando Titanes en la plaza, uno tras otro, saboreando el momento privilegiado de estar allí. Mi hermano Sergio, un año más cruzando la meta, un año más exhausto pero Titán, has vencido, da igual el resultado, de verdad, hoy has vuelto a vencer.

Patri ya queda poco, te doy fuerzas desde aquí, con mi mente, que es lo único que me queda. Vamos, quiero verte cruzar esa meta en la realidad, porque en mi mente ya lo hice muchas veces y en todas lo conseguías con firmeza.

Patri, ya estas aquí, y encima haciendo un carrerón con una solidez increíble, con una alegría en tu rostro que me hace saltar las lágrimas como sin duda merece la ocasión.

No olvides ese momento, no olvides que puedes con lo que te propongas y quieras hacer de verdad. Tenlo presente en los momentos duros y sueña con ello...

Janina, conseguido!! A pesar de las olas, a pesar del viento...aquí estás!!

Mi enhorabuena a todos los que cruzaron esa meta y a los que no lo hicieron, en especial a dos personas accidentadas en la bajada de las Palomitas a las que les deseo una pronta recuperación.

Mi agradecimiento a Andrés Barrera, fotógrafo local, según el aficionado, que con sus geniales fotografías ha inmortalizado momentos increíbles y de extraordinario valor para nosotros. La mayoría de las que aquí expongo son suyas.

Y a Germán por venir a vernos y socorrer a los caídos así como a Jesús Ramírez (de Almargen), por animar como el que más, sacar la foto con los chavales y ayudar en todo lo que pudo.

Una agradable cena en la plaza compartiendo sensaciones dan paso a un fin de temporada. A un descanso treméndamente merecido en el que evaluar y recordar grandes momentos que nos den fuerzas para encarar la temporada que viene con la misma o más ilusión que ésta. Hawai?? Lucharé por ello y en el camino, nuevos retos, nuevas carreras y nuevas sensaciones vendrán el año próximo cargados por supuesto de momentos inolvidables...

Sonriamos ante ello...

IRONMAN de WALES

2011-09-20T17:18:00.010+02:00

Mi hermano me dijo el otro día que nadie me había dicho que esto iba a ser fácil y la verdad es que no se equivocaba. El Ironman, al nivel que tanto me gustaría estar, por lo menos para un mortal como yo, es una apuesta económica en la que voy muy justo, física para soportar cada día de trabajo y entrenamiento y mental para volver a levantarte y siempre sacar conclusiones positivas de todo con la máxima ilusión, que es lo que trato de hacer tras cada Ironman al que me enfrento. Pero señores, un sueño es un sueño, y cuanto más duro, más satisfacción conseguirlo y, el camino también tiene momentos inolvidables que debemos valorar. Por naturaleza los triatletas solemos ser cabezotas y yo lo soy más, así que creo que me queda lucha para rato…

El viaje a Gales sale bastante económico, está cerca con vuelo directo y es un lugar de los que me gustan con mucha vegetación, todo verde, tranquilo, por lo menos en Tenby, donde era la carrera, un lugar de esos que recargan las pilas y te llenan de vida y energía.

El Ironman en si, mucho más familiar, donde vivir cada momento sin prisas y teniendo todo a mano y controlado, con unos 1300 participantes y una organización, que, aunque con algún fallo particular por ser la primera edición, podemos calificar de muy buena.

El jueves vuelo a Bristol y tras alquilar un coche y hacerme a conducir por la izquierda bajo chaparrones intermitentes, llego a Tenby, pueblecito que nada más llegar me deja encantado al igual que la casa que habían alquilado mis compañeros de este viaje Juan Luis Buitrago, acompañante en batalla, su mujer Mª Ángeles, Javier del Arco y su mujer Carmen que hicieron que mi estancia fuera todo un lujo compartiendo muy buenos momentos y por qué no decirlo, excelentes comidas preparadas en casa mejores que las de un restaurante!!

El viernes descanso bien, me levanto tranquilo, todo húmedo pero no llueve, respiro, me relajo y disfruto de una mañana en un sitio espectacular de plena tranquilidad. Monto la bicicleta y salgo en bici a reconocer el terreno y recoger el dorsal. Parece que la mañana da tregua y disfruto de buenas sensaciones. Las carreteras de asfalto rugoso, algo estrechas y llenas de sube-bajas presagiaban que iba a ser duro, pero no me importa, me encuentro bien!! Justo llego a casa antes de la tormenta. Por la tarde un paseo y unas buenas conversaciones y risas para descargar tensiones.

La mañana del sábado amanece muy revuelta con lluvia y muchísimo viento. Me entero que nos cambian de playa para hacer la natación y tendremos que correr 1km de transición. Bueno, eso es lo que hay… Quería ir a nadar pero me lo pienso mejor y bici con el viento que hace y todo mojado también me lo pienso y noto que no me hace falta, así que salgo a correr un poco y llevo la bici a boxes bajo un buen vendaval. Reunión técnica, últimos preparativos, una buena comida y a descansar a tope para la batalla que se aproxima.

La tarde da tregua para dejar un espectacular atardecer en una calita a 200m de la casa para recargar energía, me quedo con este momento… Grandes mensajes de ánimo me mentalizan para saber que mañana daré lo que tenga y no solo será por mí. Buenísima cena y a dormir, tranquilo, con confianza.

Hoy no llueve y eso es genial, aunque hace mucho viento. La mañana de la carrera puedes ser un manojo de nervios con tanta gente a tu alrededor yendo a lo suyo, tanto preparativo y situación de incertidumbre a lo que se avecina, pero yo hoy estoy tranquilo, tengo todo bajo control y respiro el ambiente que se vive en boxes.

Hoy me da tiempo a vivirlo, ha percatarme de rostros preocupados o concentrados en su tarea o incluso de risas y momentos de buen humor. Tranquilo voy preparando mis cosas, hago mi importante visita al baño y me enfundo el neopreno para no quedarme frío camino de la playa andando ese kilómetro que luego tendríamos que correr de vuelta a boxes.

Juanlu parece tranquilo, ha hecho más que bien sus deberes y yo sé que hoy tendrá un buen debut. Me anima mucho pensarlo y un compañero en batalla es como un aliado que te transmite sentimientos, ánimo y fuerza. Pienso que el está saliendo paso a paso adelante, igual que yo, hoy los dos debemos cruzar esa meta.

Me despido de Javi y las chicas que hoy pasarán también un día largo dándonos sus fuerzas en forma de ánimos. Javi, hoy correrás con nosotros desde la barrera, pero con la fuerza de tus ánimos te aseguro que estarás corriendo con nosotros!!

Casi 4Km nos esperan con mar a unos 16-17º, rizado, algo de corriente en el interior y viento me hacían pensar que podía ser una natación divertida, de las que me gustan. Dos vueltas y salida en diagonal a la boya en lo que creo pudo ser un fallo de la organización al no cerrar el paso para no correr por la playa. Buena rectificación para la segunda vuelta. Me coloco en lo que pienso, era el sitio ideal para encarar la boya.

Salida y desconcierto total al ver como tanta gente corría por la orilla para llegar a la boya, más cercana desde la otra parte de la playa. Demasiado tarde!! No puedo hacer nada y mientras nado veo cada vez más triatletas por delante de mi perdiendo totalmente de vista la cabeza de carrera. Me estreso un poco, yo quería estar ahí. Me encuentro muy bien y sin quererlo realmente fuerzo el ritmo tratando de pasar por donde podía a tanta gente. En la boya voy muy retrasado y sigo nadando, quizás demasiado fuerte toda la primera vuelta para ponerme en cabeza y ya ver al primer grupo. Creo que va a ser difícil de alcanzar y yo voy demasiado fuerte… Bajo drásticamente el ritmo y dejo pasar a mi compañero de escapada que me he traído a los pies. Trato de tranquilizarme y recuperar el control haciendo lo más tranquilo que puedo, al rebufo de mi compañero toda la segunda vuelta. Entre unas y otras lo cierto es que la natación se me pasa volando!!

Oigo a Javi que me grita con todas sus fuerzas…vas conmigo…

Buenas cuestas de calentamiento en la subida de la playa… y mini transición para calzarme unas zapatillas que me lleven con garantías por las calles del pueblo hasta los boxes. Decido correr con el neopreno, paso de frío… Trato de mirar el tiempo y mi reloj está blanco…creo que le entró agua… se acabaron las referencias en carrera a pie. Siete minutos de transición entre carrera y cambiarme pero es lo que hay. El maillot largo en la bici hace que hoy no pase ni frío ni calor, perfecto!!

Falta una alfombra hasta la bici!!! Creo que no voy a olvidar el dolor en la planta del pie helado pisando el rugoso y puntiagudo asfalto que caracteriza las carreteras de aquí. No hay alfombra!! Grito con desesperación y casi sin poder correr… probablemente nadie me entendió…

180km en bici por delante a un circuito a dos vueltas, una larga y otra corta recortando un bucle de la larga. Para mi un circuito totalmente nuevo, a ciegas, sin saber cual será la sorpresa a la vuelta de cada curva o al terminar uno de los infinitos repechos, que no puertos, que poco a poco te van minando, para dar un total de (según el reloj de Jaime Menéndez) 2800m de desnivel acumulado.

Parece que no llueve pero el asfalto estos primeros kilómetros esta mojado y peligroso obligando a frenar mucho en cada curva. Hay zonas más resguardadas pero el viento sopla y mucho, y esta primera parte en contra. Decido ir a lo mío, coger mi propio ritmo y a ver que pasa porque por ahora las sensaciones no son del todo buenas, supongo que por la natación y el tener las piernas frías. Me van pasando triatletas poco a poco, no me queda más que dejarles ir e ir perdiéndoles en la lejanía. Me desmoralizo un poco, no se que pasa pero en estas carreras me siento distinto, se supone que soy yo el que va a más, el que coge a gente o el que mantiene el puesto, pero aquí no. Me sereno, a lo mío, vamos a ser estables, sobre todo estables, saldrá bien.

Me pasa un grupo de forma ilegal… no me gusta nada ver esto, por qué?? Curiosamente en los 180km de bici solo vi dos veces la moto de los jueces y una vez fue con la grupeta delante de mi. Pequeña dispersión al oír la moto que pasa de largo y a seguir como si nada… Los voy perdiendo en la lejanía…

Trato de disfrutar, concentrarme en cada curva, cada repecho tratar de llegar lo más alto posible con buena aerodinámica e inercia, sin forzar desarrollo en exceso. Los kilómetros pasan y mis sensaciones mejoran. Que gran lugar!! Que playas!! Pero como sopla el viento!! Momentos difíciles tratando de mantener la estabilidad. Duros repechos pero yo me voy encontrando bien y tengo mis mejores sensaciones. Momentos de absoluta soledad, solo el viento me acompaña, a veces como aliado, a veces como enemigo, pero trato de ajustarme a las condiciones en cada momento y sentir mi propio esfuerzo, me encanta, nadie por detrás, nadie por delante, mi ritmo, es lo que quiero.

Ahora toca pasar gente, bien, dos menos… uno me sigue a distancia. Dos más, aquí viene el finlandés Miettinen y un grupo de edad totalmente a su rueda!!! Por qué?. Les sigo un tiempo y a pesar de gritar "No Draft!!" varias veces el tío todo de verde ni se inmuta. Lo peor, es que al tiempo pasa al relevo poniendo un ritmo más duro y ahora es el finlandés el que va detrás… Pero lo más degradante es que el que me lleva un tiempo siguiendo, cuando yo voy cediendo, me pasa y se une al grupito para ya perderles en la lejanía… No puedo entenderlo, me resigno y sigo a lo mío.

Bajadita y… señal triangular de subida al 16%!! Toma regalito!! En fin, es parte de las sorpresas por no conocer el circuito. Se hace dura pero la subo bien. Veo el grupo de Jaime Menéndez justo detrás que me alcanza al final de la subida. Bajadita en cabeza y uff! Otro muro bien llenito de animación!! Me pasa el grupo mientras voy subiendo y me pongo a cola. Estaría bien seguir este ritmo!! Sigo un rato con ellos, muy cerca van de la ilegalidad… Jaime echa alguna bronca y trata de dispersar… Yo mantengo a distancia pero lo que noto es que o yo no me encuentro bien o van muy duro en los repechos… Se me van yendo irremediablemente…

Ya segunda vuelta pero Km120 y noto problemas, voy bien de cuerpo pero los repechos empiezan a ser demasiado duros, las piernas empiezan a doler más de lo que quisiera… El viento empieza a estar muy presente, quedan 60Km!! tranquilo, a lo tuyo, estable…

No lo paso bien, lo que antes subía con ligereza ahora me quedo atracado con todo metido. Creo que voy comiendo bien pero decido darme un homenaje por si acaso y meter algo más de la cuenta. Da igual, sigo mal y cada subida empieza a ser un mundo, la sonrisa de mi cara en la primera vuelta da paso a una seriedad absoluta. Empiezo a doblar a gente y trato de fijarme en ellos. Unos van mejor, sonriendo y saludándote o animándote, otros no tanto… con cara de gran esfuerzo, pero ahí van, pedalada tras pedalada, y a ellos les queda otra vuelta… y seguro seguirán luchando sin desfallecer.

Vamos, pasito a pasito. Casi 180km, esto ya casi está, trato de recuperar en las bajadas lo que tanto me duele en las subidas ya pensando en la maratón. Queda el muro final… se que vendrá pronto y sé que va a doler… Lo afronto tratando de desgastarme lo menos posible viendo como los doblados lo hacen andando bajados de la bici… Me pasan dos más pero me da igual… queda mucho camino que recorrer y como sea tengo que hacer los 42km…

5H45´!! Creo que ha sido duro, no esperaba tanta bici. Siento un gran alivio al llegar a boxes y calzarme las zapatillas. Alivio cuando veo que soy capaz de correr y mis piernas parece que responden bien. Por delante 42km en cuatro vueltas que se presagiaban duras… conocía una parte del circuito pero no contaba con ciertas sorpresas… Además voy sin reloj y los kilómetros no están marcados. A correr y punto. Por el pueblo la animación es genial y se agradece muchísimo.

Me meo a reventar… toca aguantar un poquito hasta el primer avituallamiento. Rápidamente estoy en carrera. Esto sube y sube, bueno, ya lo sabía. Voy reteniendo lo que puedo aún pasando a gente que me adelantó en la bici, no se ir más lento... En mi mente es ir de menos a más, quiero ser estable, no parar sino lo preciso, confiar en que puedo correr el maratón sin desfallecer como otras veces, abarcarlo en mi mente sin parones, sin puntos y seguidos.

Giro arriba, bajadita, recupera lo que puedas, bucle con nueva subida, bajada al pueblo, nueva subida… bucles por el pueblo… gran animación!!! Pantalla en la que verte corriendo, fuerte subida… Primera vuelta saliendo bastante bien de cada sorpresa.

Bebiendo y comiendo bien… comiendo?? Mi bolsa con mis geles!! Se quedo en el WC!! Lo que faltaba… Pues queda un rato para llegar al avituallamiento… y los Power Bar de la organización como que no me hacen ninguna gracia. Cuando vuelvo al WC ya no están… era evidente. Maldigo el asunto, me resigno y cojo un Power Gel, es lo que toca.

Las subidas empiezan a costarme mas de la cuenta pero aprieto los dientes y trato de recuperar las bajadas aunque ya cada impacto en el suelo empieza a doler. Segunda vuelta hecha y sigo adelante, vamos si vas estable ya no son ni dos horas... Javi y las chicas animan a tope, las calles del pueblo son una fiesta y se agradece muchísimo.

Pero ahora toca lidiar con el dolor muscular, mi cara mas alegre de la primera vuelta se va tornando seria y concentrada en el esfuerzo. Me hubiera gustado que llegara mas tarde pero hoy es lo que toca y bastante que he llegado hasta aquí tal y como me baje de la bici...

Aun así choco la mano de muchos chavales que lo piden con alegría tras las vallas y trato de sacarles una sonrisa. De los doblados alcanzo muy poco a poco a una mujer, calculo que de unos 45 años. A veces paso yo, a veces pasa ella y me anima con gran entereza y cara de felicidad. Siento admiración, es asombroso como va y la energía que rebosa!!

Vamos a por la subida de la tercera vuelta, inteligencia y cabeza, con cuidado e incluso andando un poco cuando noto que la musculatura cede, solo pienso en guardar lo que pueda para la cuarta hacerla con ciertas garantías, con la estabilidad suficiente para que mi tiempo no se dispare. A Juanlu le llevo una vuelta y le veo en la lejanía. Me gustaría cogerle e ir con el compartiendo esfuerzo. Aprieto los dientes...pero me es imposible. Le veo a distancia. Los geles empiezan a no gustarme nada...a veces agradezco una galletita salada...porque no.

Regreso al pueblo...las subidas se me hacen imposibles y no quiero romperme, ando un poco y recupero la bajada para encarar los llanos. Un gran chaparrón hace acto de presencia llegando a calarnos las zapatillas, ahora si noto fresco pero es lo de menos...

Uff, demasiado tiempo sin gel hasta los avituallamientos que están en la otra parte del circuito!! Otro fallo de la organización... Noto un buen bajón y ahora no solo muscular. Quizás estoy comiendo poco. Por fin un avituallamiento. Como sin tener hambre y bebo sin tener sed, como sea porque es necesario. Aun así parece que asimilo bien. Voy haciendo la subida como puedo, tirando de coco y corazón mas que de otra cosa.

Me cruzo con Juanlu que va cerca, vamos Iván que ya casi todo es bajada!! Vamos que esto esta hecho. Aprieto los dientes con rabia y encaro la bajada corriendo a lo que puedo. Alcanzo a Juanlu cerca del pueblo y le voy siguiendo a duras penas. Va fenomenal, esta corriendo con inteligencia y lleva buena cara. Quiero ir con el pero en las subidas del pueblo mis piernas no tienen mas. Me anima pero le digo que tire, ya me queda poco pero estoy pagando el alarde de la bajada y los últimos kilómetros apenas puedo correr ni dar un paso.

No quiero comer ni beber, sino llegar ya con lo que tenga...se me hacen eternos a pesar de la cantidad de gente animando. Choco manos y sonrío cuanto puedo... La meta esta aquí y siempre es alucinante atravesarla y mas en un Ironman, sea como sea que haya salido tu carrera tu esfuerzo esta ahí ,tus obstáculos están superados y tuya es la victoria en esta dura prueba. Tiempo final 10h07' con 3h23' de dura maratón para un puesto 33.

Si, una vez más volví a vencerme. Una vez más atravesé esa meta. Ya son cuatro y tres este año y cada vez las barreras son más pequeñas porque soy capaz de saltarlas con más fuerza y agilidad.

Juanlu atraviesa también la meta haciendo un carrerón, con inteligencia, para hacer todo un debut de lujo en la distancia en uno de los Ironman más duros del circuito. Mi más sincera ENHORABUENA compañero.

No se, quizás hacer el medio Ironman de Guadalajara la semana antes no fue lo mas adecuado, en tantas horas salen a relucir los residuos del esfuerzo realizado allí, pero lo hecho hecho esta y no lo cambiaría.

Me vengo de nuevo con mas ilusión, con mas ganas si cabe de volver a enfrentarme a otro Ironman, de volver a tener en mente otro gran reto en el que mejorar lo conseguido y llegar a sentir la grandeza de dominar esta distancia. Aun queda mucho camino, un largo invierno con momentos duros de verdad que espero este nuevo año superar con mentalidad positiva y un año mas de experiencia con Pablo.

Estoy preparado...

Triatlón 1/2 IM Guadalajara

2011-09-08T00:16:00.004+02:00

Un regalo el cielo...

Tejero´s Team de nuevo en liza

Parecía una locura teniendo el Ironman de Gales esta misma semana pero me inscribí a Guadalajara con pretensión de probarme un poco de manera controlada, ir cogiendo ritmo Ironman sin realizar un gran esfuerzo. Solo quería disfrutar sin sufrir, siempre control de la situación y estar con mi gente que estábamos casi todos. Otras veces no salió mal y estas semanas estaba encontrándome fuerte y recuperando mejor que en todo el año.

Además Guadalajara es un triatlón de esos que me gustan,de esos que tienen esa esencia especial y con una excelente organizacion que me da tranquilidad para disfrutarlo al máximo.

La natación fueron 1900m en un embalse con el agua a temperatura ideal y perfecto para que nuestros seguidores no se pierdan una. Salí tranquilo,sin esprintar y cogiendo ritmo poco a poco para quedarme en cabeza con Daniel Muñiz. Poco mas atras venia mi hermano que a falta de unos 500m logra alcanzarnos para salir con nosotros.

La bici se presenta dura con 87km en los que hay que subir cinco puertecillos de 3-5km con el añadido de que este año el viento no iba a favorecer en el regreso a Guadalajara. Salgo con ganas de boxes dejando hacer al cuerpo que lo que me pide es guerra!!

Le dejo hacer un tiempo y poco a poco voy dejando que mi cabeza tome el mando. Toca estrategia, vamos a hacer las subidas con ganas, las bajadas muy concentrado en la aerodinámica y la trazada y los llanos sin forzar en exceso.

Curiosamente donde mas disfruto es subiendo y los llanos voy deseando que acaben. Disfruto, disfruto y disfruto y a veces hasta canto sobre la bici, vuelo sobre mi Ceepo Stinger perfecta para este circuito,es como si algo me empujara...

Parece que no me alcanzan de atrás y las referencias que me dan se mantienen en torno a dos o tres minutos. Sigo con mi estrategia y si me alcanzan ya veré que hago, hoy no quiero sufrir y además no debo sufrir...

Me planto en Guadalajara con unos tres minutos sobre el exciclista Gustavo Rodriguez y Boneta y con casi cuatro sobre dos grandísimos triatletas con una carrera a pie espectacular como son Alejandro Santamaría y el portugués Sergio Marques.

Los 20km de carrera tampoco son fáciles con un circuito a cuatro vueltas con dos subidas importantes y varios repechos en cada una de ellas.

Salgo a correr y mis piernas van solas!!! Mi cabeza vuelve a interponerse y bajo el pistón a un ritmo en el que no hay sufrimiento. Tanteo la primera vuelta y veo que las diferencias se reducen pero mucho menos de lo que creia!! De todas formas de nuevo estrategia: bajadas dejando hacer al cuerpo con la intención de llegar al comienzo de las subidas con fuerza para apretar los dientes. Segunda vuelta rebajo mi tiempo en 40" encontrándome hasta mejor, hay queda eso!! Y empiezo a soñar...

Mantengo la concentración en hacer una vuelta igual y de la misma manera para solo hacer 12"más que la anterior y por detrás recortan gracias a un bonito mano a mano que están teniendo Marques y Santamaría,van como motos!! Pero haciendo cuentas empiezo a pensar que esto puede ser mio. Por precaución mantengo ritmo aunque sin forzar más para dejarme llevar el último kilómetro y disfrutar al máximo esta victoria.

Por mi cabeza pasan esas personas que estan ahí cada día y que se que por lo menos una sonrisa o alegría se llevaran al saber la noticia. Y por supuesto las que ya no estan...Hoy una brisa favorable me ha acompañado en todo momento, va por ti Gachi, hoy viniste conmigo...

Mientras estoy en la camilla de masaje veo correr a Patri cruzando las pistas de atletismo. Parece que va bien!! Excelente 9º puesto y 2ª Sub23 tras la portuguesa Vanessa Pereira.

Gran natación de mi hermano saliendo a mis pies, vaya ilusión verle ahí mientras nadaba!!

Eduardo Crooke y Antonio Aguilar más pensando en Hawaii!!!! Kiko, poquito a poco cogerás la forma de nuevo, estabas fortísimo y volverás a estarlo. Y Emilio a seguir puliendo detalles que ya sabes que puedes!!!

Un lujo compartir podium con Ana Burgos

Ahora solo me queda recuperar como sea para este domingo 11 de Septiembre afrontar un duro Ironman en Wales. Mar y ambiente fríos, viento y lluvia unido a un duro circuito de bici. Mi mente está preparada, espero que mis piernas recuperen y estén a la altura de mi cabeza...

Os dejo los enlaces a los vídeos de la prueba, geniales imágenes que quedaran para mi recuerdo y para los que lo quieran compartir:

Triatlonchannel: http://www.youtube.com/watch?v=39Lgg8A7Doo

VeoGuadaTv: http://www.youtube.com/watch?v=kv7aoIQMGXA

IRONTOUR LA VILA

2011-06-08T00:34:00.008+02:00

Viendo que la recuperación de Lanzarote iba por buenísimo camino, mis ganas de competir están al 100% y que Patri y Emilio iban a correr decidí apuntarme a este magnífico triatlón en Villajoyosa (Alicante), que ya el año pasado me dejó encantado por el formato que tiene. Son dos días de puro triatlón y compañerismo que se disfrutan muchísimo tanto por el lugar como por la organización con un trato excelente al deportista.

Son dos días, dos etapas, en los que el sábado por la tarde corremos un triatlón sprint (750-20-5) contrarreloj saliendo cada 30” o 1´ los 20 últimos dorsales y el domingo por la mañana un “Olímpico Plus” (1850-61-9) saliendo todos juntos pero por supuesto sin drafting más que respetado por todos. La clasificación final sale de la suma de los dos triatlones y los que ganan el primer día se les da un mono amarillo de líder con el que tienen que correr el segundo día. Que bonito sería si fueran más etapas con diferentes distancias y/o perfiles!! Es difícil, pero quizás algún día…

El sábado por la mañana dimos una vuelta en bici de reconocimiento y las buenas sensaciones que teníamos hacían presagiar que podríamos hacer una buena carrera. Patri prepara sus uñas…

Magníficos boxes, todo preparado, concentración y a tope en un sprint a 4 vueltas en bici con llano-subida-bajada-llano y dos vueltas a pie.

Hoy estreno por primera vez en competición mis Spira Stinger combinadas con las plantillas de Podoactiva que ya llevo utilizando unos meses con buenos resultados. Las sensaciones son geniales, excelente pisada, parece que vuelas y no hay sobrecargas.

Salgo último, con un grandísimo Jesús Gomar delante tratando de cogerle la referencia pero uff! Fuertísimo para mi, aún con buenísimas sensaciones, quizás falto de explosividad, perdiendo 40” en la natación, hoy sin neopreno, y aunque recortándole ese tiempo en bici, insuficiente para volver a perder con el 45” en la carrera, aún yo corriendo que para mi parecía que volaba…

Emilio hacía una carrera situándose en buena posición en lo que no sería tampoco su terreno y Patri sencillamente espectacular sacando 2´21” a Beatriz Tenreiro.

Al llegar a meta el pensamiento es recuperar al máximo, el domingo a primera hora hay que estar al pie del cañón.

Estirar, soltar en la piscina del hotel y una buena cena buffet preparada en el hotel de la organización que da pie a charlar y a pasar un buen rato intercambiando conversaciones y buenas historias.

Domingo por la mañana y como ya dije, levantándome con ganas de remontada!! Patri hoy enfundada en su mono amarillo.

En el agua Gomar y yo nos mantenemos juntos, tirando una vuelta el, una yo, la clave está en la bici y aquí es donde decido mover ficha desde la primera pedalada.

Salgo muy fuerte como si de una crono se tratase, sin importarme los 61km que son con un recorrido bastante duro subiendo el puerto de Aitana, no en su totalidad pero si que son unos 27km desde la costa que van subiendo para terminar en lo que es puerto de verdad, sin asustarse, es muy tendido y se sube ágil casi siempre dando pie a buenas sensaciones y a disfrutarlo. La bajada también para disfrutar, con cuidado en algunas curvas pero con tramos de acoplarte a tope en otros con total libertad.

Al principio pican las piernas pero conforme pasan los kilómetros y Gomar cede voy encontrando esa “simbiosis” perfecta con mi bici, mi pedalada, mi ritmo y mis sensaciones que me hacen disfrutar de un recorrido precioso que se adapta perfectamente a mis características.

Disfruto, de verdad disfruto con una gran sonrisa, disfruto de sensaciones que llevaba buscando pacientemente durante un durísimo invierno.

Perfecta hidratación y asimilación de lo que iba metiendo. (Será la Paleodieta…he empezado con ella y la verdad es que me encuentro muy bien y asimilo mejor los alimentos)

Llego a boxes, salgo a correr y aún no quiero relajarme del todo, no sé cuanto tiempo saco y tras una primera vuelta a buen ritmo, veo que son ocho minutos que me hacen ver la carrera resuelta. Bajo el ritmo buscando más sensaciones de medio ironman pensando en Italia y disfruto, sonrío, agradezco a todo ese público los ánimos que fueron muchos y que te hacen flotar mientras vas corriendo. Soltura magnífica y buena pisada…

La meta está ahí, toca planear y volar hasta ella, SI, va por todos los que seguís ahí animando, va compartida con vosotros.

Patri, con calambres y un peor día, pierde la primera posición pero consigue un segundo puesto y el carrerón del sábado que da mucho que pensar de lo que puede hacer.

Emilio consigue adelantar unos puestos y volver con muy buen sabor de boca para lo que nos espera el domingo que viene con el Medio Ironman 70.3 de Italia en Pescara donde trataremos de poder darlo todo.

Masaje en meta, unos minutos de nado suave en el mar, Paella final para reponer y despedida hasta el año que viene donde sinceramente espero poder estar de nuevo.

Gracias a la organización por seguir adelante con esta compleja organización, a los voluntarios, a la súper speaker y al público que no paró de animar.

Podium con Jesús Gomar y Jordi Jordá

See you next year!!

Las fotos en blanco y negro son cortesía de Jordi Matet, excelente fotógrafo! http://www.jordimatet.blogspot.com Gracias!!

IRONMAN LANZAROTE

2011-05-30T00:01:00.011+02:00

Al igual que en 2009 me vuelvo a casa con la sensación de que este Ironman es especial, es otra de esas carreras que marcan un antes y un después, independientemente de que sea un Ironman.

Todavía más especial por poder compartir todas estas vivencias con Patri sin tener que contarle nada. Me ha encantado ver como disfrutaba de todas esas cosas y sentimientos que con palabras se hace difícil explicar. Su ilusión acrecentaba la mía.

Además hemos tenido la suerte de compartir apartamento con dos extraordinarias personas como son Pablo Cabeza, mi actual entrenador y Carmelo Ruiz con 15 Ironman de Lanzarote a sus espaldas. Dos personas realmente admirables y apasionadas del triatlón de las que he aprendido mucho y he disfrutado con todas sus historias y anécdotas como el que más.

Contaré en esta crónica mis sensaciones tal como las viví, más largo o más corto, lo que me salga, quedaran siempre para mi recuerdo.

En esta ocasión se que he llegado mejor preparado con una base más sólida y específica pero aún con cabos sueltos y sin abarcar en mi mente esta distancia. Demasiados cabos sin atar en mi cabeza y las dudas no son buenas.

Las competiciones de esta temporada lo cierto es que han ido bastante bien y el 4º puesto en el ½ Ironman de Elche corroboraba que solo faltaba afinar un poco la bici y todo perfecto. Con Pablo he trabajado genial la carrera a pie encontrándome con una soltura magnífica y era donde basaba mi confianza en Lanzarote. Quería hacer una natación como siempre, en la que con un volumen menor que el año pasado, sigo manteniendo el nivel y una bici tirando a conservadora tratando de no quemar cartuchos para disfrutar corriendo y coger confianza.

Llegamos el miércoles a la isla y nada más poner pie a tierra se me vienen a la mente un montón de recuerdos y sensaciones que quedaron grabadas en la memoria de mi primer Ironman.

Nos acostamos temprano y el jueves por la mañana, también nos levantamos temprano, y fieles a la filosofía que tocaba nos enfundamos el neopreno para ir a nadar a la playa prácticamente viendo amanecer. El ambiente es fantástico y tras unas directrices de Pablo a todo el grupo Dorsalcero hacemos nuestro entreno de agua en el recorrido de la natación. Para mí una experiencia inolvidable.

Tras la natación un buen desayuno con agradables conversaciones en la terraza del apartamento con vistas geniales a mar abierto y Fuerteventura a lo lejos.

Un rato de reposo y nos vamos a La Santa a recoger los dorsales y dar un paseo por la expo. Luego un rato de bici para sentir de nuevo las piernas con magníficas sensaciones a pesar del viento que ya se había levantado y soplaba con fuerza. Tarde tranquila y genial briefing de Pablo a todo el grupo analizando la carrera.

Tres Grandes Cracks!!!

El Viernes de nuevo la experiencia de levantarnos pronto y nadar en la playa, es otro mundo, otra historia, algo que seguramente haría cada día de vivir en un sitio así, sintiendo ese cúmulo de sensaciones que nos brinda el amanecer de este lugar.

Desayuno, reposo, un toque de bici, otro de carrera…comida, algunos preparativos y a boxes a dejar la bici a última hora.

Pablo y Carmelo decidieron dar su toque de distinción a la ocasión…

Espectacular la cantidad de bicicletas, el ambiente… tengo que familiarizarme aún más con todo esto, a veces con la piel de gallina, me sentía como un niño chico con los ojos como platos ante tantos preparativos, tantas cosas que tengo que mecanizar, tanto que abarcar, tanta grandeza que me hacen sentir en un mundo diferente al que no estoy acostumbrado, donde tenía la sensación de que mis movimientos aún no eran firmes y precisos, donde la duda no paraba de llamar a la puerta.

Duermo y descanso bien. Me levanto con ganas de afrontar el día, nuestro día, mi día. Día en el que todo esta preparado para nosotros, solo Triatlón, horas para hacer lo que más nos gusta. Y es lo que quiero, vivirlo y disfrutarlo a tope, sencillamente con un resultado digno para brindar a todas esas personas que me han apoyado, que se que están ahí, dando ánimos, mandando mensajes y que he llevado presentes en cada brazada, pedalada o zancada, no solo de esta carrera, sino de cada entrenamiento.

Los boxes, aún de noche, son casi que más espectaculares. Siento cierto descontrol en lo que hago, voy y vengo, quito y pongo… de nuevo la grandeza me abruma, pero por otro lado estoy relajado, ya esta todo colocado, lo hecho, hecho está.

Camino hacia la orilla abriéndome paso entre tanto triatleta, con la mente ya serena pensando en hacer mi propia y única carrera, tratando de no perder el control.

Veo a Patri al otro lado de la hilera de triatletas, encima de una roca, allí está para pasar un largo día y darme fuerzas con sus ánimos, la veo perfectamente, expectante, y es genial.

En un abrir y cerrar de ojos estoy dando brazadas, dejándome llevar por la situación, forzando un poco para coger esa posición cómoda que busco desesperadamente entre la multitud que me cierra. Solo unos metros más alante todo se aclara viéndome en un segundo grupo con un grupo de edad y un gorro negro…Timo Bracht! con los que me codeo por coger mi posición. Durante unos minutos trato de dar alcance a los dos de cabeza dejando a mis pies a mis dos compañeros de fatiga pero van muy fuerte y no les recorto así que decido coger mi ritmo, mis sensaciones. Timo siempre se mantiene a pies y mi otro compañero pasa al relevo para coger el las riendas del grupo, tratando a veces de descolgarnos. No estaba dispuesto a perder buenos pies…

La salida a la playa en la primera vuelta me pone los vellos de punta, una vuelta más pero todo controlado, voy a gusto y en excelente posición.

Salgo 4º del agua tras los dos escapados y mi buena rueda, con Timo Bracht que me adelanta camino a la carpa de boxes haciendo una transición fugaz. Que cantidad de gente animando, escucho mi nombre muchas veces, me mantengo calmado, tratando de concentrarme en los movimientos a seguir, buscar la bolsa y prepararme para la bici. Esto no es lo mismo que una transición normal, tengo que mecanizar algunas cosas, a mis compañeros de agua no les vi el pelo.

Salgo con la bici, por delante 180Km de los que solo tengo visiones y la idea del perfil en mi mente. Salgo un poco desubicado en cuanto a ritmo pero enseguida me sereno y trato de coger una sensación cómoda.

Gracias a Manolo Varo de mi tienda de Antequera llevo sus ruedas con Power Tap, me gusta ver esos watios como cada día.

Esos watios me van diciendo que voy en el ritmo que quería ir pero poco a poco me van dando alcance triatletas, algunos pasan con mucha fuerza. Me desconcierta ser pasado continuamente y muchas veces trato de seguirles el ritmo, sobre todo cuando se formaban hileras de varios pero a los pocos kilómetros volvía a sentirme incómodo y tras repetirme varias veces que hoy mi ritmo era otro, se perdían poco a poco en la lejanía. Cada vez me pasan menos y más lentamente, bueno, algo reconforta y nunca pierdo la esperanza de hacer una buena carrera a pie, hoy para mi, segmento clave.

Las sensaciones no me parecen malas y disfruto. Trato de recrearme con los paisajes, de recordar lo vivido cuando pasé por allí, hoy voy mucho mejor!!

El viento está muy presente, hoy no es huracanado, pero si tratas de luchar contra el estás perdido. Es una variable más que hay que asumir y adaptarte a ella, es tu acompañante y debes llevarlo contigo, así que trata de llevarte bien…

Atravesar Timanfaya es alucinante. Allí están para animar Patri y compañía, escucho su voz, siempre reconfortante, sonrío, voy bien!

Comer, beber…creo que llevo cierto descontrol, no tengo medida la distancia, el recorrido, el tiempo, no se que pasa. Demasiadas variables en mi cabeza, sigo sin dar pasos firmes. Esto no es como el Titán, que me conozco el recorrido de memoria, no es como una prueba de 4h, y menos un Olímpico o Sprint donde me conozco a la perfección. Disfruto, pero me siento desubicado.

Sigo adelante sin perder la esperanza aún siendo adelantado continuamente, a veces tengo compañero de viaje durante un tiempo, a veces se pierde en la lejanía quedándome en absoluta soledad.

Yo a lo mío. En Famara, hacia el km 85, doy alcance a algunos que se han cebado demasiado y ciertamente, algo anima. Pienso que voy por el buen camino. Rebaso a mi compañero de natación, al que reconozco, le animo, pero le veo con problemas pasándolo mal… En esta subida doy alcance a dos o tres más, me encuentro genial.

A partir de aquí empieza la montaña y el viento que esta vez tocaba casi todo de cara en esta parte, el peso de los kilómetros…y lo pienso…pero voy bien, a mi ritmo…

Repechos duros a contraviento…a veces hasta me río de la situación en la que veo 10 Km/h. Pero voy bien… Nadie me pilla, voy en solitario atravesando cualquier dificultad del terreno, me gusta.

Mirador del Río…si, lugar emblemático, lugar en el que es obligatorio recrearse, punto para sentir el Ironman de Lanzarote, sobre todo si te sientes pletórico coronando, o es la emoción…

Me concentro en la larga bajada, apenas técnica, trato de disfrutarla también y aquí mi Ceepo Veper vuela. Parece que tendremos ahora el viento a nuestro favor…

Largo llano favorable pero kilómetros que empiezan a pesar, dudas que empiezan a florecer. El calor empieza a dejarse ver, he comido suficiente? Estoy bebiendo bien? No tengo hambre ni sed pero empiezo a notar cierta angustia que no me gusta nada.

Por detrás me coge una hilera de unos seis triatletas con Fernando Cuenllas la cabeza, a los que cojo el ritmo durante varios kilómetros. Me descontrolo un poco por seguirles y más en el tramo de carretera malo que se hace durísimo. Decido serenarme, levantar el pie y dejarme caer hasta Puerto del Carmen en el último tramo favorable, tratando de recuperar lo posible, tratando de quitar la dichosa angustia que me acecha y preocupa. Les pierdo en la lejanía, pero sin perder la ilusión de hacer una buena maratón.

Genial Puerto del Carmen, el ambiente es alucinante en todo el paseo marítimo, tengo ganas de ponerme a correr, muchas ganas!! Parece que voy sobre el puesto 25…

Transición de nuevo algo lenta y desubicado, pero tengo conmigo en la carpa a todos los del grupo que me precedían así que fenomenal, por lo menos tendré compañía en estos kilómetros. Empiezo muy tranquilo, simplemente dejando caer las piernas sin forzar nada, dejando que fuera el cuerpo el que me guiara en el ritmo, ese ritmo de tantos kilómetros realizados en cada entreno.

Tengo que orinar…es parte del juego…vuelvo a rebasar a los dos que me han pasado y voy cogiendo velocidad de crucero encarando el largo camino hacia el giro de la primera vuelta larga.

Volviendo empiezo a notar el calor, angustia, y el no saber que meter al cuerpo. Mi bebida está caliente y no me apetece, así que voy metiendo agua y algo de sales en cada avituallamiento pero no, cada vez mi estómago me va diciendo que no y conforme meto me duele más. Trato de no beber más que agua en varios kilómetros para asentar el estómago, incluso parando a andar en algún avituallamiento. Me cruzo con Pablo, ¿qué tal? Bueno, ahí voy…

Paso la media maratón por debajo de 1h30´ sin problemas y bien de piernas pero mal de estómago y empiezo a tratar de buscar estrategias para solucionar esto. La gente anima, y yo animo al que puedo. Me meto un gel si o si mientras voy andando un rato, pero lo que consigo es un buen dolor de estómago y mucha angustia. Me voy agarrotando, me paro a estirar a ratos.

Me cuesta respirar hondo. A ratos recupero y corro, a ratos duele tanto que ando. Me siento hundido psicológicamente pero ni se me pasa por la cabeza no llegar a meta.

Ya solo bebo agua y a duras penas. Los minutos pasan y me voy debilitando. Al dolor de estómago se le une el dolor muscular, agarrotado por el vacío y quizás la deshidratación. Solo quedan unos 7Km pero los veo como un muro infranqueable en las condiciones en las que estoy. Cristian Moya me anima, gracias de verdad, una Coca Cola… trato de meterla poco a poco.

Cuando empiezo a marearme decido parar, tirarme al suelo buscando algún tipo de alivio. Saleta Castro me anima, estoy bien, no pasa nada… Cierro los ojos, pienso en quienes me estarán siguiendo preguntándose que pasa…me quedo en blanco, me dejo ir… Alguien me despierta, estoy bien…no pasa nada… Treinta minutos? Más o menos fue lo que estuve, no sé…donde estuviera.

Me levanto, estoy algo mejor, aunque apenas me puedo mover completamente agarrotado. Media Coca Cola que me queda la tomo andando hasta el giro de vuelta corta, solo 5Km… Patri viene en bici, me anima, vamos, tengo que llegar como sea.

David, compañero de equipo, de muchos entrenos, de muchas conversaciones contándonos las sensaciones de los entrenos con emoción, David me coge por detrás, David me anima, va muy bien y se va yendo. No, la ilusión de cruzar meta con el me invade, corro, me duele todo, aunque el estómago mucho menos, pero corro y le alcanzo. Parece que mis músculos se desgarran, me haré daño? No lo sé, me da igual, cierro los ojos y me dejo llevar por los ánimos de Patri, la emoción de la carrera de David, por llegar juntos a meta, ese abrazo vale mucho.

Su ritmo es duro, está acabando bien, me pongo tras el y aguanto como puedo. Me anima, solo dos kilómetros!! Vamos!! Ya sentimos la meta y el grandísimo ambiente, esto se acaba y una vez más soy finisher en Lanzarote, el abrazo llega embargados por la emoción de meta, y creerme que vale mucho, quizás hasta más que una mala carrera…

Al día siguiente por la mañana nos acercamos a La Santa a la entrega de Slots para Kona, y las emociones seguían vivas, Valentín Abrantes estaba a solo dos puestos de conseguir esa ansiada plaza, él y quizás algunos de los que le rodean saben cuanto se la merecía y el destino quiso que la consiguiera, inolvidable el momento y mi más sincera Enhorabuena.

La cena, la entrega de premios y la ceremonia de clausura cerraron lo que fue otro increíble Ironman.

Quizás las vivencias y sensaciones positivas de este Ironman me estén haciendo olvidar las negativas y creo que vuelvo muy reforzado de aquí, con más ilusión y ganas si caben. Ha sido como cruzar una meta volante sin dejar de mirar más allá. Psicológicamente estoy recuperado, tengo el arduo deseo de seguir adelante, de ponerme manos a la obra con más experiencia y fuerza.

Espero que físicamente también, o por lo menos estos días, lo poco que estoy entrenando es con muchas ganas, los dolores han desaparecido y las sensaciones son buenas. Quiero volver a respirar Ironman YA.

Gracias a todos los que me han animado y a los que me han apoyado y lo siguen haciendo.

Un paso más…

A POR ELLO Christian!!

2011-03-17T08:48:00.002+01:00

Siempre he admirado a esas personas que continuamente están buscando nuevos retos, persiguiendo nuevas metas que cumplir, se sienten vivos y nos hacen sentir vivos a los que compartimos esos retos.

Aún más admirado si lo que hace esa persona pienso que nunca podría hacerlo yo. Nunca podría cruzar el estrecho ida y vuelta sin neopreno... y este nuevo reto tampoco se queda corto.

Aún más admirado si he compartido con el grandes momentos como ganar un campeonato de España de Salvamento siendo compañeros de equipo, de relevo o de fatigas en duros entrenamientos.

Aún más admirado si como persona es todavía mejor que como deportista.

Os presento su nuevo reto, cruzar el Estrecho de Cook en Nueva Zelanda donde cada brazada será solidaria y donde os invito a sumar brazadas con el, no solo para darle fuerzas desde aquí, sino para contribuir a una buena causa.

Os dejo el enlace al video de la presentación de este proyecto que está a punto de realizarse, desde aquí te mandamos todas las fuerzas, nadamos contigo Christian, A POR ELLO!!!

Video Presentación: http://www.youtube.com/watch?v=_-GBdVDjVME

Página Web: http://www.mardetruenos.com

Clinic Nutricionista

2011-03-01T23:18:00.003+01:00

Una vez más sigo agradeciendo la labor de esas personas que están ahí aportándome ayuda. Gracias al nutricionista y también triatleta Paco de "La Dieta del Chef", el sábado hicimos la primera prueba para averiguar mis pérdidas de hidratación a lo largo de un entrenamiento que consistió en 1h30 de bici (1h a ritmo IM) y seguido 1h de Carrera a ritmo IM. El día se presentó con viento pero a la vez caluroso llegando a 25º así que inmejorable ocasión.

Paco me acompañó en todo momento con el Quad pesándome en bici cada 30´ y en carrera cada 20´ y anotando las pérdidas.

Es interesante saber que empecé pesando 68,0 kg y terminé en 65,5 en "solo" 2h30´ de entrenamiento, bebiendo poco más de 1 litro.

Creo que uno de mis problemas de estómago en larga distancia se debe a deshidratación sobre todo durante la bicicleta al no beber suficiente.

Ahora el objetivo es entrenar con unas pautas adecuadas y transferirlas a competición.

Seguimos trabajando pasito a pasito.

Paco, a través de "La Dieta del Chef" se encargará de enviarme a casa, tanto almuerzo como cena, durante las últimas semanas personalizándome la alimentación de cara a triatlones importantes.

Os animo a probar esta iniciativa para comer bien por lo menos la semana previa y olvidarte de cocinar.

Gracias Paco.

Podoactiva. Centros de Biomecánica y Podología.

2011-02-22T17:06:00.007+01:00

Este viernes fui invitado a realizar un estudio de la pisada en la clínica que esta empresa tiene en Málaga y la verdad es que salí muy ilusionado y contento, no solo por el exquisito trato recibido sino por el bien que creo pueden hacerme estas plantillas que me van a confeccionar y más ahora que el volumen de carrera está aumentando en mis entrenami

entos.

En las pruebas que me hicieron, tanto andando sencillamente como corriendo en una cinta, pudieron explicarme, viendo las imágenes y gráficos, ciertas anomalías en la pisada que paso tras paso, día tras día o forzando a tope en una carrera, y más si ésta es larga, dan lugar a sobrecargas en ciertos músculos que podrían provocarme una bajada de rendimiento o incluso una lesión.

Después me enseñaron una muestra de plantillas que tenían una pinta estupenda en cuestión de ligereza y confort y que según estudios comparativos "Se consigue una respuesta dinámica mayor y unos espesores sustancialmente más pequeños que con los materiales tradicionales de otras plantillas".

Tras esto pasaron a tomar las medidas exactas de mis pies mediante un aparato que los escanea en 3D fácilmente hacia el ordenador en un momento haciendo una copia exacta para enviar directamente al laboratorio central a confeccionar la plantilla.

Por lo que veo llevan a muchos deportistas de élite de gran renombre y entre nuestro mundo triatlético a la gran Virginia Berasategui.

Esta empresa será una nueva ayuda en mi vida deportiva y solo me queda agradecerles su apoyo.

Seguimos adelante, paso a paso...

Un Objetivo Claro

2010-12-28T23:40:00.000+01:00

Como muchos de vosotros yo también soñé viendo imágenes de lo que es un Ironman desde que empecé con esto del triatlón en el año 2000 gracias a mi gran amigo Paco Vena que me llamó para hacer un Duatlón, llegando de los últimos con los gemelos en las orejas...pero deseándo ponerme un dorsal a la semana siguiente.

Y como a muchos de vosotros, la larga distancia no ha parado de llamar a la puerta y varias veces la he abierto pagando la inexperiencia y la falta de entrenamiento con sucesivos momentos de auténtica supervivencia para terminar (algo que no se me borraba de mi cabeza) por el hecho de darlo todo y ser competitivo, en vez de centrarme en simplemente cruzar esa meta (que no es poco) sin mirar tiempos, puestos y demás, disfrutando y aprendiendo, que es lo que sería mi consejo ahora para los que quieran adentrarse en esto y quemar etapas, metas e ilusiones con más años de entrenamiento, abarcando o teniendo bajo control cada una de las distancias.

Zarautz 2001 fue mi primer doble olímpico, saliendo primero del agua y pagando los sobreesfuerzos en carrera, obstinado en no parar un segundo, cruzando la meta totalmente destrozado, o el 1/2 Ironman Extremo del Chorro y luego, el mundial en grupos de edad de Ibiza 2003 llegando vacío y haciendo eses son claros ejemplos de lo dicho. (Fotos para el recuerdo...)

Y curiosamente y a pesar del sufrimiento, la larga distancia ha sido mi pasión, para mi el reto era mayor, y cuando abría alguna puerta, vivía momentos y sensaciones en carrera que me ponian los vellos de punta y no solo por mi, sino por los compañeros de aventura que cruzaban tambien esa meta y podia compartirlo con ellos.

Y allí estaba yo, sentado en el ordenador, viendo vídeos y soñando con cruzar la meta de un Ironman, intentando imaginarme lo que veia reflejado en las caras de felicidad de esas personas al llegar.

De momento tocaba esperar y entrenando con Alberto García Bataller conseguí mis mejores resultados en corta distancia e incluso haciendo mis pinitos en larga con algunos podiums en Guadalajara y 5º en el de España de Ibiza de 2005.

Pero el 1/2 Ironman Titán que gané en 2007 fue el empujón perfecto para apostar por la larga distancia, nunca disfruté más en un triatlón y en corta distancia creo que ya estaba todo cumplido dentro de mis posibilidades.

Lleno de ilusión trato de poner manos a la obra con el objetivo de estar en Hawai en 2010.

En 2008 cogiendo experiencia, aprendiendo muchísimo en el mundial de Almere de Larga Distancia

o en la Copa de España de Vitoria manteniéndome tras Eneko y Héctor más de 20Km (para mi una grandísima experiencia verme rodar con ellos)

y en 2009 tratando de ir a por ello pero con la mala suerte de coger mononucleosis, recuperar como puedo, arrastrarme en el Ironman de Lanzarote (aunque aprendiendo mucho de ello y viviendo un cúmulo de sensaciones inolvidables, saboreando una de las metas más dulces a pesar de todo, véase crónica en Mayo 2009) y romperme la mandíbula en Septiembre cuando más fuerte estaba para acabar corriendo el Titán de "mis amores" con la boca cerrada y casi muriendo en el intento. (Véase crónica de Octubre 2009)

Este 2010 ha sido una época de cambio y adaptaciones viniéndome a vivir a Antequera, con la decisión de ir a por todas teniendo todo a mano, y asi ha sido, quizás mi mejor temporada, pero la economía no daba para salir de nuestras fronteras y además consigo clasificarme para el europeo de larga de Vitoria, muchísima ilusión puesta en ello, creo que estaba más fuerte que nunca!! Dichoso estómago...aún así aprendí mucho!! y lo que es más, cogí mucha confianza en mi bajándome de la bici en 4ª posición y corriendo muy bien.

A partir de este año que entra no quiero que nada me aparte del objetivo soñado: Estar en Hawai en Pro, si no esta temporada, pues la que viene. Complicado económicamente y complicado por el esfuerzo que tocará hacer pero con muchas ganas de coger este camino, lucharlo y disfrutarlo.

La frase: "Cuando quieras realmente conseguir algo, todo el universo conspirará para que lo consigas" del libro de "El Alquimista" de Paulo Coelho espero tenerla presente y por ahora las cosas van saliendo bien.

Cosas tan importantes como el respaldo de algunas marcas y empresas con personas y nombres detrás y con las que sin ellas esto sería inviable para mi. No me queda más que nombrarlas agradeciendo su labor allanándome el camino y formando parte de mi sueño.

Os invito a que les echéis un vistazo.

Agradecimientos para AQUASLAVA que me ofrece trabajo, equipo, apoyo y ayuda,

Para la clínica dental CROOKE y LAGUNA a través de un pedazo de dentista y una grandísima persona que también cruza metas Ironman!!

Para CEEPO que con una "Viper" hará que corte el viento sobre esta espectacular bicicleta

Para Batek-Sport que me proporciona las mejores zapatillas que he tenido como son las SPIRA y pronto gafas TIFOSI

Para VIATOR que un año más me proporcionará ropa más que necesaria y además personalizada

Para Vitalnutritech que me proporcionará de nuevo un neopreno AQUAMAN que hará que vaya como pez en el agua

Para 226ers sales y recuperador que voy probando y por ahora me va de maravilla

Para mi nutricionista de "LA DIETA DEL CHEF" con el que espero ir solventando mis problemas de estómago en pruebas largas

Para SOBRE2RUEDAS que, además de ponerme a punto la bike, es un gran colega y triatleta, quizás Ironman Finisher...

Y como no a DORSALCERO que, con Pablo Cabeza como entrenador, espero cojer esa rutina de entrenamiento que durante estos tres últimos años no he tenido entrenándome yo.

Por supuesto a mi familia, Patri, las personas que me rodean y los que estáis ahí que hacéis más grande este sueño por el hecho de compartirlo.

La suerte está echada, el camino elegido, el objetivo claro... A POR ELLO

Concentración Aquaslava 2011

2010-12-19T19:34:00.009+01:00

Al igual que el año pasado, de nuevo vuelvo a convocar una pequeña concentración de fin de semana en la que podamos reunirnos cuantos más mejor para contrastar ideas, aprender, disfrutar de los entrenamientos en conjunto en un buen entorno y en general pasarlo bien:

*Abierto a Triatletas y Acompañantes que podrán utilizar a gusto las instalaciones

Fecha: 4-5-6 de Febrero de 2011

Lugar: Hotel Finca Eslava**** de Antequera (Málaga) e Instalaciones Aquaslava

(Carretera de Córdoba Km123, 29200)

Precio: 60€/Día por persona en habitación doble, instalaciones y pensión completa

Más Información y Reserva al teléfono: 653 12 38 98 (Iván Tejero) o por E-mail: ivantv1@hotmail.com

HORARIOS:

Viernes 5 Febrero

18:00 Recepción en el Hotel Finca Eslava
19:00 Video/Charla sobre Ejercicios de Técnica de Natación
20:00 Entrenamientos Libres en las Instalaciones
21:30 Cena

Sábado 6 Febrero

9:30 Salida en Bicicleta (2H30´ Aprox)
12:30 Ejercicios de Refuerzo/Posturales/Estiramientos
14:00 Comida
17:00 Piscina (Ejercicios de Movilidad, Gomas y Flexibilidad)
17:30 Entrenamiento de Natación y Filmación en Vídeo
SPA al finalizar el entrenamiento
20:30 Visualización Filmación de Natación
21:30 Cena

Domingo 7 Febrero

10:00 Entrenamiento de Carrera en “El Romeral” (Rodaje/Técnica/Prog x200)

“Aprox 1h15´ entre todo y Filmación en Vídeo

12:30 Gimnasio: Circuito de Máquinas y Estiramientos
13:30 SPA
14:30 Comida
15:30 Visualización Filmación de Carrera
16:30 Despedida

Os dejo el enlace del video del año pasado:

VIDEO 2010: http://www.youtube.com/watch?v=3cR3UGfqE_s

WEBS: http://www.aquaslava.com y http://www.hotelfincaeslava.com

AQUASLAVA

2010-11-08T13:44:00.004+01:00

Este es mi lugar de entrenamiento y trabajo desde esta temporada ya pasada. Grandes instalaciones con rutas perfectas para la bici y bonitos caminos para la carrera ideales para hacer una concentración de equipo o en solitario o simplemente pasar unos días de relax disfrutando.

Si decidís pasar por aquí no dudéis en poneros en contacto conmigo y os atenderé o asesoraré en lo que sea.

Un saludo y buena pretemporada para todos!!

Aquí el enlace al vídeo en youtube: http://www.youtube.com/watch?v=TMt4mqHt2UM

1/2 IRONMAN TITAN 2010

2010-10-01T11:36:00.013+02:00

Hay algo que respiro más intensamente en este TRIATLÓN que hace que lo viva al máximo. Aquí todo son fuerzas y sentimientos a favor para cruzar esa gran meta de Zahara, por muchos obstáculos que se nos presenten…
Aquí cada sensación es más intensa de lo normal…

Quizás sea ese ambiente rural, de serranía, fuera del ruido, que hace que uno se interiorice y se vea mejor así mismo.

Quizás sea el respeto y ese espíritu de superación que todos sentimos hacia esta prueba transmitiéndonoslo entre nosotros en cada mirada o cada palabra de conversación.

Quizás sea la emoción que transmite el coronar cada puerto en bici, sentir el peligro en las bajadas, o afrontar corriendo la subida tan imponente a Zahara, ya con las fuerzas al límite. Porque esta prueba está llena de retos y se consigue superando con paciencia y templanza cada uno de ellos.

Quizás sea la sensación de tener tan cerca al público, a los tuyos, a tus acompañantes y amigos, que lo están viviendo contigo y los puedes sentir a tu lado en todo momento, como si su espíritu prevaleciera en tu atmósfera de esfuerzo.

Quizás el cariño y el reconocimiento del maravilloso público de la Plaza cruzando esa meta que tanto nos ha costado y ansiábamos cruzar…

Son fuerzas que están ahí y que consiguen que prácticamente todos lleguemos a Zahara y seamos TITANES mucho más fuertes.

Este año llegaba al Titán como prueba final de mi reto personal de Septiembre: Guadalajara (3-80-20) en la primera semana, Desafío Doñana (180 Bici-1 Nado-30 Carrera) en la tercera y Titán con una semana de recuperación. No sabía cómo responderían mis piernas pero si sabía que si el año pasado participando con la boca cerrada, sin entrenar y 3kg menos (a veces hacemos locuras…) llegué como llegué, este año no sería tanto y estaba dispuesto a todo.

Las charlas del sábado por la tarde de Ramón García y Apolo Esperanza fueron de lo mejor, gente llena de retos y superación que nos transmitieron sus vivencias y que por momentos me hicieron soñar. Sin duda recomiendo las actividades del sábado por la tarde, son parte del Titán!!

Las mayores fuerzas en carrera

Y el domingo allí estaba de nuevo, con muchísimas ganas de vivir puro triatlón, tratar de sentir, disfrutar, sonreir, animar y ser animado sin perder en ningún momento la concentración, porque ilusión por ganar había y mucha.
Salida desde el agua, primeras brazadas fuertes tratando de distanciar. El portugués Pedro Gomes me sigue. Otro tirón fuerte tras la boya y no muy buenas sensaciones, sigue ahí.

Cambio el chip, pongo mi ritmo y no gasto fuerzas. Gomes se me pone paralelo y nadamos juntos hasta la salida. Tras un pequeño cambio de ritmo, este año el primer puesto del agua es mío.

Mi hermano Sergio saliendo 3º haciendo una gran natación

Boxes, calor del público y los tuyos, sonrío con ganas de encarar la bici. Gomes me deja hacer a mí y yo pongo el ritmo de Las Palomas. Subo muy cómodo, disfrutando de cada desnivel y cada curva, cada ánimo, al que respondo con una sonrisa y agradecimiento, cada mirada al embalse desde arriba.

Las piernas funcionan perfectamente y no paso nunca de un ritmo que me haga sentir dolor. Gomes me sigue pero no me pasa y parece que responde bien. Corono arriba y me siento pletórico y disfrutando como nunca.

Bajada fuerte, a ver cómo responde… sigue ahí, yo a lo mío.
Me concentro en comer, estoy asimilando bien y tengo ganas de alimento.

Me concentro en el terreno, constantes cambios de plato y piñones, subidas, bajadas y repechos, concentrado en gastar las menos fuerzas posibles coronándolos aprovechando hasta la última fuerza de inercia conseguida. Viento en contra…aerodinámica…

Cadencia, en el Titán siempre buena cadencia, ligereza… El Boyar se acerca y mi cosquilleo aumenta. A pie de puerto están los míos, el mejor apoyo que se pueda tener, sonrío, siempre sonrío, porque quiero disfrutar de esto, porque quiero que ellos me vean disfrutar y que ellos disfruten conmigo, porque voy BIEN. Pedro Lobato, gracias por estar!!!

Por momentos me olvidé de él pero Gomes sigue ahí, como tanteándome, no sé cómo va, pienso que será mi compañero de viaje hasta la transición pero tengo dudas de si me atacará aquí... El Boyar es duro y realmente aquí empieza el Titán.

Trato de mantener el ritmo pero sin querer ese cosquilleo me hace subirlo un poquito. Voy algo peor de piernas pero con fuerza y la sensación de querer apretar mucho más. A falta de unos 4 km para coronar Gomes empieza a ceder y mi duda surge, ataco fuerte o mantengo… Mi corazón dice que ataque con más fuerza, pero mi cabeza, con tanta competición encima, me hace ser conservador . Cabeza fría y a ver cuánto va cediendo. Corono arriba, miro atrás y no le veo. Trato de no dejarme llevar por la emoción y encaro las Palomitas con mucha cabeza, y aunque ahora sí que siento más dolor, mis piernas siguen respondiendo perfectamente y nunca veo menos de 13Km/h!!!

Me concentro muchísimo y hago una buena bajada de Las Palomas, aunque sin esprintar fuerte al salir de las curvas, tratando de sobrecargar algo menos las piernas. Llega la presa…pedaleo fácil, dejándome llevar a la transición. ¿Dónde irá Pedro?
Tan pronto salgo a correr entra Pedro a los boxes, vaya, solo unos 2´. Veo a Juan Antonio que me anima a tope, que alegría verle aquí!. Decido correr fácil, sabiendo que saldría a tope a por mí, aguardando su llegada…recuperando toda la energía posible para hacerle frente, concienciándome de que tocaba poner toda la carne en el asador…

Pedro Gomes es un gran corredor y hacia el kilómetro 4 me alcanza a un ritmo muy fuerte, aguanto el tirón y trato de adaptarme a ello. Voy muy entero, con fuerza y sin problemas de estómago pero notando que vamos bastante fuerte. A veces baja algo el ritmo, en las subidas fuerza…yo respondo, va por ti Antonio!!. Fuerzas en cada aliento, en cada ánimo, en cada cara de los demás competidores que me voy cruzando a la vuelta de Algodonales.

Un mano a mano precioso, de las carreras que luego recuerdas… Un sprint en Zahara sería increíble… Brindar esta victoria a todas esas personas que veo en sus caras reflejadas las ganas de verme llegar primero!!

La subida a la presa empieza a hacer estragos en mí. Intento mantenerme entero, voy entero, pero mis piernas empiezan a no querer y pasada la presa empiezo a ceder. Mi cabeza va con él, pero mi cuerpo se queda, ¿por qué? Mis piernas dijeron basta tras casi 50km de competición en una semana.

En el cruce a Zahara tengo que parar a estirar por calambres y veo como definitivamente se me escapa la victoria. Toca sentir la dureza del Titán de nuevo, tanto en el plano psicológico como físico. Queda toda la subida final y mis piernas están bloqueadas pero no pienso dejar que esto me quite la sonrisa. Mis piernas corriendo y andando van llegando arriba porque mi cabeza ya está arriba desde hace tiempo sintiendo el calor del público.
Me aplauden, sonrío, aplaudo de corazón a toda la multitud de personas que reconocen este esfuerzo. Mi esfuerzo hoy es para ellos y para mí la satisfacción de cruzar la meta.

Allí está Patri, sonriendo, contenta, solo me queda parar y agradecer sus ánimos, mi madre, que con su abrazo me transmite su emoción, y Pedro Gomes un gran rival al que respetar y mucho, digno de ser este año el rey Titán.

Poco a poco van llegando los demás y yo emocionando de ver cruzar esa meta a varios del equipo (Tejero`s Team como dicen ellos) con los que he estado compartiendo muchos buenos momentos y me he apoyado esta temporada.

Antonio Aguilar llegando 6º, haciendo una carrera impresionante y dando fe de la calidad que atesora.

Kiko Muñoz, un ejemplo de constancia, fuerza y ganas de superarse que puede hacer lo que se proponga.

Carlos Blanco, que tras su lesión a última hora casi ve truncada su participación en lo que era su gran reto del año y allí estaba cruzando esa meta soportando esos dolores.

Sergio Tejero, haciendo una grandísima natación, sufriendo en la carrera pero llegando a cruzar esa meta cogiendo muchísima experiencia. Increíble que estés haciendo lo que haces, de verdad es para sentirse orgulloso, y tener un hermano en tu misma carrera y compartiendo esto da muchas fuerzas.

Miguel Ángel Velázquez, esa meta es premio a tu constancia, solo tú sabes lo que te ha costado preparar esto, pero ahora eres aún más fuerte y esta experiencia no te la quita nadie.

Emilio, Duo, Juanlu, no estábais aquí pero si conmigo, GRACIAS por darme alas esta temporada y gracias a todos aquellos que también estuvistéis ahí.

Mi hermano y yo, Guada-Titán

Podium Titán 2010 (Eduardo Moreno – Pedro Gomes – Iván Tejero)

Un gran amigo me dijo hace unos días:

“Tarde o temprano la recompensa a tanto esfuerzo llegará, y si no llega no pasa nada, no compites por ganar, compites porque quieres llegar a ser lo mejor que puedas, y compites porque no puedes vivir sin la emoción de las carreras, y esto implica que unas veces saborearas la dulce victoria y otras la amarga derrota, pero en ambos casos habrás saboreado la competición...”

Amén…

Campeonato Europa LD Vitoria

2010-07-01T18:48:00.018+02:00

De nuevo vuelvo a escribir una crónica con parecidos sentimientos al Campeonato de España de Elche 2008. Dos pruebas y dos grandes oportunidades que quedarán en mi memoria por llevarlas con la máxima ilusión. Ahora serán dos espinas clavadas que seguiré luchando por sacar.

He tenido la oportunidad de enfundarme en la equipación de España (la de la auténtica Roja, aprovechando la coincidencia con el mundial futbolero), y eso para mi significaba dar el 101%, ese era mi objetivo. El mal sabor de boca está ahí cuando ves que no ha podido ser así. Hice lo que pude, de eso no tengo duda, pero no di el 101% y otra espina volvió a clavarse, y no solo por mi, sino por la ilusión de compartir un gran resultado con todas esas personas de las que he recibido ánimos, apoyo, fuerzas...y que a pesar de todo, siempre estuvieron en mi mente, sabía que estaban ahí en todo momento y es increíble las fuerzas que te hacen sacar.

En Vitoria me planté con buenos entrenos, ritmos perfectamente pillados, alguna dudilla que queda siempre, pero a la vez con mucha confianza sabiendo que podría estar más fuerte que nunca.

Las últimas competiciones llegando cansado, sin bajar el entrenamiento, pero a la vez ganando en solitario el Triatlón de Sevilla haciendo mi mejor parcial en bici, o el Irontour de La Vila donde hice 3º muy cerquita de dos grandes nombres como son Xavi Llobet o David Castro hicieron que mi moral aumentara muchos enteros y ahora llegaba descansado.

Vitoria volcada con el Triatlón. El ambiente en la selección, de sobresaliente, con muchas risas y la oportunidad de conocernos un poco mejor y ver que todos, además de grandes deportistas, son también grandes personas.

Y allí estaba, en la línea de salida y casi sin darme cuenta nadando los 4km en el embalse. Salida fuerte pero sin esprintar, dejando hacer y colocándome a los pies de la primera línea de nadadores. No quería gastar lo más mínimo y excepto algunos cambios de ritmo paso por una natación perfecta y sin complicaciones guardando todo lo posible.

Por boxes salgo con ganas y con una transición rápida me coloco en primera posición sobre la bici que me duraría hasta el km 3 (donde me pasó el danés Jensen con todo metido), eso que he ganado...

En seguida llega Eneko, Peru y los 9 o 10 que salimos en cabeza y yo me veo envuelto en una montonera rozando el drafting ilegal con las motos pasando dando avisos. Me adelantaban a la vez que me achuchaban por detrás y me tragaba al de alante...freno casi en seco y decido ponerme el último y evitar complicaciones. Eneko, al contrario coge la delantera y empieza a marcar ritmo.

El ritmo es duro y poco a poco la fila va perdiendo unidades, sobre todo cuando el danés tomó la delantera cambiando a un ritmo mayor. Desde atrás lo veo todo, controlo la distancia y rápidamente cuando el de alante pierde fuerza aprovecho para adelantar una posición.

Pienso que quizás el ritmo es demasiado fuerte pero yo me encuentro mejor que nunca y decido seguir ahí. No hay tregua, circuito con algunos repechos pero casi llano, apenas hay bajadas donde descansar, ni curvas, ni giros, siempre pedaleo constante y duro, concentrado...

Ya quedamos solo Eneko y el danés Jensen que se relevaban en cabeza, Peru Alfaro, fuertísimo y aguantando hasta el final con ellos, y yo.

Al poco de llegar al pabellón hacia el km 50 decido levantar el pie. Vamos a un ritmo impresionante e impensable para mi, viendo en el cuentakilómetros 44,0 de media. Cojo mi ritmo real, un poco por debajo y veo como poquito a poquito se van distanciando de mi. Creo que es lo más sensato... De nuevo al embalse, Patri, Ana, Sergio...ahí están, esperando ansiosos verme pasar apenas 15". Me emociono, voy genial y de nuevo veo el cuentakilómetros, 43,0 y kilómetro 70. Aún así me cantan unos 2´ con la cabeza, alucino como van...

A partir de aqui alterno momentos buenos con algo peores y trato de buscar economía más que otra cosa, sabiendo que quedan 30km que correr...

Los repechos largos ahora con plato pequeño sin preocuparme demasiado y tratando de comer y beber poco a poco.

Pienso que por detrás quizás falte poco para que me pillen y a veces lo asumo pero voy llegando a los boxes del pabellón y nadie por detrás... Miro la media, 41,0 ha bajado, pero ahora mismo este es mi sitio y está genial, voy 4º!!!

Cuando salgo a correr veo llegar a 3 triatletas, otro danés, un ruso y Mikel Elguezábal. Vaya, se han acercado bastante. Empiezo poco a poco dejando hacer al cuerpo y cogiendo sensaciones. Al principio regulares pero poco a poco mejores, aún pasándome el ruso a los pocos km y algo más adelante el danés. Me digo, vas 6º! haciendo tu mejor carrera en un campeonato de Europa! Disfruta!!

Son mis mejores momentos y mi cuerpo fluye solo al ritmo estipulado. Ana, Patri, Sergio...me dan nuevas energías! Primera vuelta de 10km, 38:35, perfecto, pero el calor aprieta y noto que no estoy comiendo bien, empieza a no apetecerme a pesar de notar los bajoncillos que te piden la comida. Voy bebiendo pero empieza a dolerme la barriga, esto no me gusta...no me lo puedo creer.

Bajo un poco el ritmo y sigo adelante, venga ya llevas la mitad y, excepto Mikel, que se va acercando para poco a poco darme alcance, aún van lejos por detrás!! Vas corriendo bien!!

Trato de ir comiendo muy poquito a poco pero todo lo que cae a mi estómago hace que me duela aún más.

Segunda vuelta y aún veo 1h19´, sigo en tiempo de hacer algo grande pero el ritmo a decaído, tengo sed, angustia y el dolor de estómago empieza a ser insoportable y eso que me voy quedando vacío y esto también es malo.

Desesperado cojo Coca-Cola que me bebo con rabia y casi que es peor. Ana, Sergio, Patri...me gritan...va Iván, tienes que aguantar!!! Pero el dolor se hace insoportable, duelen las piernas, si, y con fuerza se soporta y se aguanta, pero unido al dolor de estómago y el vacío lo único que queda es andar y de nuevo si quiero cruzar esa meta, es lo que tengo que hacer.

Andar-Trotar...uno a uno me van dando alcance por detrás y los kilómetros se van haciendo infernales viendo como todo se esfuma en apenas 8 km. Corro unos minutos, incluso aprieto de rabia...tengo piernas!!! Pero me mareo y no soporto el estómago... Vuelta a andar para tratar de llegar trotando, casi sin sentido, los últimos kilómetros y cruzar esa meta con la mirada baja y perdida, fuera de lugar... Puesto 17º que corre al 14º por descalificación de 3 triatletas.

No recupero un poco hasta pasada 1h tras dos bolsas de suero y quedarme dormido un rato en la camilla.

Esta es mi realidad, llena de cosas negativas, pero también de cosas positivas que me van a dar muchísima confianza y es con lo que pienso quedarme, además de todos esos mensajes de ánimo recibidos tanto antes como después de la carrera.

Una vez más, GRACIAS.

Ánimos a los que no quedaron del todo contentos, David Castro que no pudo tomar la salida y me hubiera gustado verle en acción, a Peru que tras la descalificación espero que la experiencia se encargue de demostrar quien es, a Álvaro que aunque nadó mal y no esté contento supo mantener el tipo, a Gregorio que aunque no hizo buena carrera todos sabemos lo que vale, a Helena que no pudo terminar y a Eva que aunque 4ª rozó el podium y sabemos que tiene para eso y mucho más.

Y enhorabuena a Mikel haciendo una inteligente carrera, Richard que hizo un carrerón y a Eneko y Virginia que siguen demostrando que son los mejores.

Aqui os dejo el video que he podido hacer con las imágenes que tengo, ya iré mejorando...

http://www.youtube.com/watch?v=xpi45DANip4

Convocatoria Campeonato Europa

2010-06-02T23:59:00.004+02:00

Pues ya es Oficial, y si, me hace ilusión volver a ponerme el mono de la selección.

El 26 de Junio en Vitoria DARÉ TODO lo que tenga ese día, por la selección, por mi familia, por todos los que me animan y están ahí y por mi.

1/2 IRONMAN TRIATLON de ELCHE

2010-04-27T17:52:00.027+02:00

Ximo abrazando a la ganadora Eva Ledesma

Un nuevo triatlón en mis piernas y en mi memoria, porque se que quedarán grabados en mi mente muchas sensaciones aquí vividas, empezando por una organización de sobresaliente comandada por el gran Ximo Rubert, una persona a la que tenemos que estar bien agradecidos de brindarnos la oportunidad de vivir el triatlón en su más pura esencia, regalándonos además ese cálido abrazo en la entrada de meta a cada uno de los 1000 participantes, y acabando con las experiencias vividas en carrera. Aquí una nueva entrada de blog para plasmarlas y recordarlas cuando quiera:

A Elche me presenté con la intención de no descargar sabiendo que la semana de después iba a ser de recuperación, no quería 15 días de descarga. Curiosamente me tocó una de esas semanas en las que vas cuesta arriba y la vas llevando justita por la carga de las anteriores con unas pésimas sensaciones y comienzo de apatía general. Llegué al jueves como pude y ese día doy gracias al fisio por su esmero en el masaje y también por su insistencia de volver el viernes por la mañana ya que tenía las piernas muy mal.

Inseguro que voy, y dos días buscando toda recuperación posible y que sea lo que tuviera que ser. Una vez mentalizado de lo cuesta arriba que podría ponerse el asunto y que podía pasarlo mal, estaba dispuesto para dar toda la guerra que pudiera.

Comida más que agradable el sábado de la mano de la empresa Viator, charlando con mucha gente conocida y desconocida, viendo las instalaciones donde fabrican las prendas con Mariano e Isaac haciéndonos sentir importantes con fotos, entrevistas, ánimos, ilusiones y grandes espectativas para la carrera. Había que darlo todo por mi, por los que me rodean y animan y por ellos.

En la comida, foto cortesía de Triatlonchannel

Bocinazo de salida y al agua, buena entrada y de primeras me veo en cabeza abriendo hueco rápidamente, aunque a mi izquierda se va distanciando también Xavi Llobet que enseguida me da alcance y se coloca a mis pies para algo más adelante pasarme y poner un ritmo infernal abriéndome un pequeño hueco que veía imposible recuperar y que hace que decida coger mi ritmo viendo que por detrás ya no venía nadie.

Salgo solo del agua unos 40" segundos detrás de Xavi al que trato de dar alcance en los primeros kilómetros de bici pero va fortísimo y poco a poco le voy perdiéndo de vista para quedarme rodando en solitario. Rebaso a Patri que había salido con las chicas 10´ antes, se le ve muy bien en 3ª posición tras una buena natación, los ánimos que le doy me animan aún más y sigo fuerte en solitario. Hacia el kilómetro 26 donde me da alcance Mikel Elguezábal con el italiano Pasuello, ganador final. Vaya...justo en los repechos de Aspe...

Decido arriesgar y entrar al tren de su ritmo, un punto por encima del mío pero una gran oportunidad para probarme.

Llegan momentos de apretar los dientes, pequeños repechos que para el dolor de piernas que llevo son infernales, ¿me estaré pasando?, aqui voy hasta donde llegue...

Hago la goma varias veces pero sigo esperando algún respiro por delante (Mikel le pedía al italiano que pusiera ritmo pero ni caso) y aguantando el tirón vuelvo a acercarme a ellos. Apenas podía abrir una barrita!! ¿Y dónde está Xavi Llobet? No le cojemos, debe ir como un tiro... Valiente Xavi!!!!

Al Km 71 mis piernas empiezan a acusar el cansancio acumulado y en un momento de debilidad me abren un hueco que veo insalvable. Pongo mi ritmo, sin dejarme pero con resignación y sabiendo que se me iba la oportunidad de los puestos de cabeza, aunque mantengo la esperanza, al fin y al cabo por detrás creo que van lejos.

Justo a la entrada de la transición me cogen los 3 finlandeses y la verdad, no me ayudó mucho a mi moral pero estás carreras son un mundo y ahora toca usar la cabeza porque noto que voy bien pero con mucho dolor de piernas y la carrera a pie es muy dura.

Los finlandeses salen a tope pero yo dejo que el cuerpo vaya cojiendo su ritmo, se que he comido y bebido bien, en perfectas cantidades para asimilarlo y mi estómago parece que responde!!

Tras el tramo de escaleras y en la primera cuesta fuerte cojo a uno de ellos que parecía tocado y me coloco en 6ª posición con la firme esperanza de que por delante alguno podría caer y por detrás vendrían lejos.

La carrera es perfecta para mi, me encanta! (escaleras, cuestas, tramos de campo, arena blanda por la playa, pasarelas, tramo de paseo marítimo plagado de gente animando...) trato de disfrutar de ello y olvidarme del dolor que llevo y tras el paso por la primera vuelta doblo a Patri, la animo, esta corriendo y veo que va bien! y yo noto una mejoría que me dice "ahora o nunca".

Patri a buen ritmo

Por delante Xavi y Mikel no van lejos y se les ve cansados así que progresivamente aumento el ritmo, ahora si voy a lo que quiero, esta si es mi velocidad de crucero...

Disfruto 5 km en los que doblo a Israel Tapias (grandísimo duatleta que creo que debutaba en larga distancia) que, en su primera vuelta, decide acompañarme (su ritmo y sus ánimos son de agradecer).

Animo y me animan, animar me da ánimos, mis ánimos son parte de mis fuerzas...

Veo que recorto a los de delante y voy a por todas pero también veo que el canario Nicolas Ward se me va echando encima y el cansancio me va haciendo mella (como yo digo: empiezo a pisar chicles...).

Por la pasarela, ya no queda nada pero hay que sufrir a tope...

Solo quedan unos 2km con el tramo de arena, toca sufrir y mucho. Lleno de rabia encaro los últimos 500m del paseo hasta meta manteniendo a Nico unos 10" de ventaja que así quedarían no exento de darlo todo y cruzar la meta exausto, ya no hay carrera fácil...pero son éstas, las difíciles, las que no se olvidan. Por delante a 49" quedaría Xavi y a 1´16" Mikel y la espinita de haber perdido su tren que me hubiera mantenido en cabeza con opciones a más.

En meta, exhausto, con Nico Ward dándome la enhorabuena, me hiciste sufrir...

Foto cortesía de Tri Elche

Contentísimo con mi 6º puesto final que sin duda hubiera firmado desde el principio, y más con el nivel que allí había.

Más contento aún si cabe con el resultado de esas personas que están haciendo que vuelva a sacar lo mejor de mi formándo un grupo transmisor de ilusión, compañia, buen humor y fuerza en los momentos malos.

ENHORABUENA de nuevo a los allí presentes dando cada uno de ellos lo mejor de si mismo en ese momento: Kiko, Duo, Antonio, Sergio, Juanlu, Emilio, la familia Aquaslava con Juan Antonio, Miguel Ángel, Germán, Jimmy, Alfonso y Manuel Varo y si, también Patri, mi compañera en el día a día.

Patri llegando a meta en una gran carrera

Ahora sigo camino de Vitoria con más confianza e ilusión, mentalizándome de que allí lo daré todo, espero que más descansado y con más detalles pulidos...

Vídeo Resumen de la prueba cortesía de Triatlonchannel en:

http://www.youtube.com/watch?v=XfkTXG0Yi6o&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=14OVutuytIU

TRIATLON de ARINAGA

2010-03-23T19:50:00.005+01:00

Cada vez me cuesta más valorar un resultado y es que este 4º puesto me sabe a poco, lo disfruto menos. Desde luego una convocatoria para el Europeo de Vitoria me daría una buena sonrisa pero el paso de los años y la experiencia hacen que mis objetivos vayan más allá. De nuevo el podium volvió a escaparse dejando algunas sensaciones agridulces que como siempre dejaré a un lado pensando en el siguiente objetivo con la máxima ilusión.

Eso si, contento porque mi cabeza en competición sigue respondiendo al 100% aunque mi cuerpo estuviera algo peor.

En Arinaga salí a arriesgar y desde la primera boya, viendo el estado del mar, no dudé en tomar el mando intentando que el ritmo de la natación no decayera para abrir el máximo hueco posible respecto a gente de grandísima calidad pero con una peor natación.

Nada más comenzar la bici me voy con Peru Alfaro y David Castro, éste cogiendo el mando e imponiendo un ritmo muy duro que hizo que me exprimiera demasiado en la primera subida y parte de la bajada donde poco a poco ya me fui descolgando.

Con muchísimo viento lateral en la bajada de los Corralillos y apenas sin atrever a acoplarme, me pasa Mikel Elguezabal acoplado ante mi atónita mirada. Más adelante pinchó el tubular y tuvo que retirarse dejando una plaza en su lugar. Ánimo y a seguir adelante Míkel.

Mi nivel en bici aún está por mejorar, de momento muy pocos kilómetros, y forzar la primera vuelta sirvió para abrir hueco por detrás pero también para que en la segunda el dolor de piernas empezara a ser considerable y fuera cazado por Richard Calle que poco a poco fue perdiéndose en la lejanía, sobre todo en el momento de máxima debilidad, subiéndo Los Corralillos con muchísimo viento de cara.

Tocaba sufrir y mantener la esperanza de que las piernas iban a responder corriendo a pesar de todo. Últimamente a pie es donde mejor me estoy encontrando y los podiums en los duatlones me dan confianza...

Me bajo a correr tratando de regular al principio pero la subida a contraviento me hace subir el pulso y con la mínima esperanza de dar caza por delante, decido mantenerlo hasta donde llegue pensando que el camino en Sierra Nevada de "Las Víboras" con todo el entreno acumulado es mucho peor. (Os animo a probarlo...).

Cada vuelta veo que voy a menos, muscularmente voy tocado, mi zancada es más pesada, mis pies no rebotan como al principio y comienzo a mirar hacia atrás tomando referencias con Gregorio Cáceres y Nico Ward, excelentes corredores que poco a poco se van acercando. La voz de Clemente está ahí, sus ánimos dan alas (Gracias!!) y al paso por el último giro veo que la diferencia ya es insalvable y respiro hondo bajando un poco el ritmo para disfrutar del cruce a meta.

Por delante David ganaba la carrera, seguido por Richard que cogía a Peru en la última vuelta haciéndo un carrerón.

Pero aún en carrera quedaban los más grandes, Kiko Muñoz haciendo una gran carrera, mi hermano Sergio cumpliendo más que bien con un 6º en su grupo de edad después de las lesiones invernales, Eduardo Crooke mejorando su tiempo del año pasado, pero éste con unas condiciones mucho peores, Antonio Aguilar con un mal día, Emilio Ruiz manteniendo nivel con mucho menos entreno que el año pasado y por supuesto Patri, cumpliendo con creces en su debut, saboreando la esencia de la larga distancia en un bonito pero durísimo triatlón y subiendo un buen peldaño de experiencia dando muestras de que si quiere, PUEDE. ENHORABUENA.

PD. Vero, Gracias por tus ánimos!!!

Vídeo de la prueba en http://www.triatlonchannel.com/

"Peripecias" de Pretemporada

2010-01-11T10:56:00.015+01:00

Pues básicamente la pretemporada acaba aquí y estoy contento, porque las cosas parece que van saliendo bien. Ahora toca centrarse en la medida de lo posible cogiendo una rutina, digamos nuevamente, en la medida de lo posible.

Estos 2 meses han acontecido nuevas vivencias tanto de entrenamiento como de competición. De entrenamiento por hacerlo en un sitio distinto como es Antequera, conociendo caminos y rutas nuevas, muchas veces acompañado por excelentes compañeros a los que tengo que agradecer que esta pretemporada haya sido genial y en la que siempre he intentado que "todo sirva para mejorar", (de un pateo por el monte se puede sacar mucho jugo en cuestión de entrenamiento, o 2 días en Cazorla con la bici a cuestas o luchando contra el barro, subiendo cerros...)

Una vez más agradecimientos: A Juan Antonio Velázquez por enseñarme las rutas de bici y sacarme de punto con algún que otro "cambio" y la cuesta del "Piojo" con alegría, lo mismo a su hermano Miguel Angel con la BTT, los Varo padre e hijo y a Antonio Arjona con sus rutitas de carrera a pie por monte y cuestecillas...

El gimnasio me deja machacado pero ahora es el momento y nadando sigo intentándolo, seguir con motivación digo, porque las sensaciones de antes cuestan, aunque creo que estoy mejor que el año pasado. Agradecer a Nacor el darme la oportunidad de acercarme a Málaga algunos sábados a entrenar con el Cerrado Calderón y sufrir como un nadador más rodeándome de nadadores de calidad. De momento sigo con ganas de ir a los de Andalucía y me quedan dos competiciones para conseguir más mínimas.

En cuestión de Competición intento recuperar la "fuerza", digamoslo así. De momento los entrenos no han tenido demasiado volumen y la intensidad de algunos entrenos de natación, algunas competis cortas y el gimnasio lo están consiguiendo. A pie y en bici (sobre todo en rodillo estas últimas semanas, trabajando técnica y eficiencias a distintas cadencias con el Computrainer) me limito a rodar cuidando aspectos técnicos, algo de fuerza específica y toques de calidad cortos.

Tras la competición de natación vino La Carrera Popular de Casabermeja con 2,5km prácticamente todo para arriba donde gané y además estuve acompañado en el podium de otro gran compañero como es Antonio Aguilar Conejo. Me llenó de moral volver a sentirme fuerte.

Después mi primera Milla Urbana aquí en Antequera donde hice 9º tras atletas de bastante calidad y el como no Triatlón Indoor de Torremolinos que hice 2º tras Juan Francisco Trujillo que me sacó 2´38" en 10km de bici (aún le doy alguna vuelta al asunto porque eso es ir casi a 6 Km/h más rápido). Aún así muy contento y mucho también por la victoria de Patri que poco a poco va retomando la rutina. Resultados: http://www.triatlonmalaga.es/docs_competicion/doc_70_20091213170035.pdf

Foto cortesía de Andrés del Castillo

Y para terminar con el Sábado por la tarde el duro Duatlón de Alhaurín haciendo 2º tras arrancar en el último repecho de bici e irme con Andres del Castillo y acabar al sprint con el, me encantó, y lo mejor, disfruté cada segundo de carrera. Mi enhorabuena también a un júnior que promete y mucho como es Javier Iglesias por ese tercer puesto.

Además Patri 3ª, objetivo cumplido.

Fotos cortesía de Beatriz Jimenez

Al día siguiente, por la mañana, competición de natación más como entrenamiento que otra cosa porque el cuerpo no responde a esto con tan pocas horas de recuperación, pero era importante estar allí aunque las marcas fueran bastante peores pero no menos luchadas (100Mp - 1.03, 50Libres - 26.5 y 100 Libres - 58"). Y otra enhorabuena, mi hermano Sergio 59" en 100 Libres, ahí queda eso.

Ahora toca concentración y como no ilusión, siempre ILUSiÓN.

Sensación de Nadador

2009-11-19T18:04:00.003+01:00

Tras muchos años sin competir y tras perder bastante nivel de natación el año pasado entrenando volúmenes bajísimos he decidido encontrar motivación a la hora de ir a la piscina que es lo que más trabajo me cuesta sobre todo cuando los entrenamientos son en solitario.
Tras el Titán me he tomado un buen descanso que me ha servido para recuperar (y sobrepasar) los kilos perdidos.

Estas dos semanas de inicio de temporada me he puesto sobre todo a nadar más constante y a reforzar en el gimnasio y, sin apenas volúmenes de bici y carrera, el cuerpo empieza a responder en la piscina con solo 2 semanas en las que he metido algunos sprines de 25m dentro de 3000 o 4000m. Las sensaciones no son ni mucho menos como antes pero hay momentos que se parecen y espero recuperarlas en las semanas sucesivas subiendo poco a poco el volumen, algo la intensidad y algo más la velocidad que nunca debemos perder.

Este pasado sábado volví a sentir ese cosquilleo que te recorre el cuerpo ante la situación de darlo todo en un minuto. Me plantee el reto de volver a un Campeonato de Andalucía y allí estaré seguro a principios de Marzo en Cádiz tras lograr la mínima en 100 Mariposa. Me quedan aún 3 competiciones para ir más rodado y lograr nuevas mínimas en pruebas más largas que se me dan mejor. El reto de los de Andalucía esta servido!!!
Patri también estuvo dando el callo, no quedándose demasiado lejos de la mínima en 50 Libres, y su reto también está en marcha.

Una de las cosas que fue genial es ir en la misma serie con mis chavales de la escuela del Cerrado Calderón, auténticos campeones que yo enseñé a nadar hace unos años viviendo a pie de piscina sus progresiones y ahora empiezan a estar a un nivel impresionante.

Aquí quedan mis marcas,lejos de las de antes pero un buen comienzo de las de ahora...
50 Mariposa: 28:55, 100 Libres 57:64, 100 Mariposa 1.01.84 (Mínima de Andalucía) y 100 Estilos 1:05:08.

Y aquí un poco de mis sensaciones de velocista...

"Se trata de saber dar el máximo que tienes en este momento pero... ¿Cómo llegar a hacerlo?
Te acercas al podium de salida con la mirada fija en tu calle, un hormigueo recorre todo tu cuerpo, es la energía que fluye por tus venas diciéndote que quiere salir.
Te mueves, estiras, relajas, te notas suelto y ves como tu cuerpo está preparado. Piensas que al final habrá dolor, pero te da igual, tu ya lo sabes y lo tienes completamente asumido, es más, cuando llegue sabes que es el momento de apretar aún más fuerte, ahora notas que tu mente también está preparada.
Te subes al podium, una última respiración antes de que el árbitro de la señal de salida, la esperas con impaciencia. Tu concentración es máxima en esa señal y...Bum!! explosionas y liberas toda esa energía acumulada dentro de ti en forma de brazadas perfectas buscando la máxima eficiencia y nadando más rápido de lo que lo hayas hecho nunca!!"
Iván Tejero

Comentarios TITAN, Os lo agradezco...

2009-10-14T00:24:00.006+02:00

Me habéis emocionado con vuestros comentarios y solo tengo palabras de agradecimiento y ganas de levantarme de nuevo con más fuerza. Aunque sé que aquí todos nos hemos levantado en numerosas circunstancias que nos han hecho ser Titanes y estoy seguro que os sentís identificados conmigo, pero buscad más historias que las hay y reconocedselas a esas personas que también se lo merecen.

Tomás TriJerez, este deporte tiene mucho más que un buen resultado, rebosa de superación y nuevos retos por eso es muy grande. El año que viene espero volver para hacer una gran carrera. GRACIAS.

Cristobal Díaz, parece que siempre buscamos lo difícil, los caminos fáciles son aburridos... Ánimo y recupera ese hombro. GRACIAS.

A los de Algodonales de la página de “Bicheando”, muy buena entrada del Titán en vuestro blog y bonitas palabras hacia mi crónica. El año que viene vuestros ánimos me darán alas. GRACIAS.

David, de Dos Hermanas, me encanta tu frase, “Los campeones se forjan en el calor del sufrimiento”. Estoy seguro que tu también te has forjado en ese “calor”. GRACIAS.

Ale, ante todo felicidades por esa paternidad a la vuelta de la esquina y enhorabuena porque tu también seguiste adelante a pesar de pinchar. Si te pica el gusanillo Ironman...te animo a ir a por ello, pero sobre todo a disfrutar del camino hacia él. GRACIAS.

Fran Alhaurín, como digo en mi blog, “Un campeón es dueño de su mente y de su cuerpo, un perdedor es esclavo de los dos”, mira atrás y verás que tu también te levantaste de muchas cunetas. Si las circunstancias lo permiten volveré a la salida del Titán y siempre lo haré con el objetivo principal de llegar a la plaza de Zahara. GRACIAS por tus palabras.

Javier Morilla, cuando estaba en la cuneta y pasábais por mi lado pensaba que me diríais que era un loco por meterme ahí, pero ha sido todo lo contrario y esta temporada que viene tendré presentes vuestros mensajes cuando los entrenos se pongan cuesta arriba o cuando vuelva a decaer en una carrera, que ocurrirá seguro, GRACIAS.

Sonia, cada uno de nosotros lleva una historia con un sentimiento detrás que nos hace cruzar esa meta de Zahara o de cualquier carrera. Es duro acabarla, más cuando las cosas no van bien, pero es aún más duro retirarse cuando ese sentimiento es fuerte. Te lo digo por experiencia. Tu botella de agua y ánimos me dieron vida, GRACIAS.

Rafa, más bien “Alma de superación”, me encantan los retos en el deporte y cualquiera que consiga su reto es un campeón. GRACIAS.

David Márquez (waltrapa), creo que en Lanzarote no lo pasé tan mal como aquí, si es que es lo que tiene el Titán... Nosotros somos una familia con casi las mismas sensaciones y vuestros mensajes de ánimo reflejan la misma fuerza y amor por este deporte que tengo yo. Seguiré adelante y a ver si pasito a pasito se van cumpliendo esos retos... GRACIAS.

GRACIAS Furacan, que sigas luchando (y disfrutando) tu también.

Jose Carlos (Tri Mezquita), ya tenemos otro caso, Eneko Llanos este sábado en Hawai, aunque quedando el 14º pero también muy lejos de sus espectativas, de esta seguro que se ha hecho más fuerte. Supongo que los campeones (o en este caso los que ganan) lo hacen, aparte de genética y bla bla bla, porque en muchos casos han salido de momentos duros, otra cosa es que les falle el coco o que por cabeza quieran guardar fuerzas para la siguiente carrera. De todas formas sabemos que hay carreras como esta en las que retirarse duele más que llegar a meta... GRACIAS.

Andrés Díaz, tu tampoco te quedaste corto en tu lucha personal,GRACIAS por tu comentario y tu minuto de ánimo.

Sergio Tejero, muchos ánimos son los que me has dado en estos años triatléticos y ahora, desde dentro del mundillo, más todavía. Ha sido un gustazo verte mejorar tanto con solo unos meses de entreno, desde que este invierno pensabas que un triatlón era demasiado y has sido un ejemplo a seguir cuando cada día te veía reventado por las pocas horas de descanso salir a entrenar. Pero hay estás, dándome lija en los sprines de Chilches, marcando ritmo en algunos entrenos que compartimos y lo más incríble, llegando a meta en un puestazo en el Desafío Doñana sin parar de correr. Ojalá sigas adelante porque me darás muchas fuerzas y seguro que más de un revés... GRACIAS.

Pablo Romero, esa fuerza es solo un reto personal, algo cabezota...pero ante todo un nuevo Reto. GRACIAS.

Jose Ángel (CN Cástulo), muy grande tiene que ser la causa para no estar en la salida de este increíble Triatlón, gracias a el ahora siento pasión por la larga distancia y le debo mucho. Mi primer Titán en 2007 me dejó marcado. Seguir adelante, seguir en grupo, seguir cojiendo experiencia y viviréis grandes momentos con este deporte. GRACIAS y saludos a todo el club.

Mami, sabes que sin ti no hubiera conseguido ni la mitad (por no decir nada), tu paciencia y tu ayuda con el deporte y con infinidad de problemas ha sido fundamental y algún día espero poder agradecértelo. GRACIAS.

GRACIAS Serfi, nunca olvidaré mi primer Titán, ni ninguno!!

Victor, hay tantas historias que demuestran la esencia del triatlón como triatletas con ganas de superación. En la meta del Titán hay muchas y en la meta de Hawai... GRACIAS.

Manu (Tri Xerez), siempre recordaré tus ánimos en cada Titán, ojalá siga viéndote por allí cada año. GRACIAS.

Javier Ramos, que sepas que lo que hiciste en Niza fue algo grande que solo tu sabes lo que te costó y no paro de admirarte por ello, tu gesta si que fue grande. Tu mensaje, “Fin” me alegró mucho.
GRACIAS.

Nieves, sentí mucho que no pudieras correr el Titán y más cuando podía haberme pasado a mi también. Creo que fue lo más inteligente por tu parte, podrías haberte lesionado mucho más. Aún así parte de tí corrió con nosotros. Recupera bien que la temporada que viene es larga y tendrás tiempo de resarcirte. GRACIAS.

Juan Vicente, lo que no te mata te hace más fuerte...Y cuando acabes tu viaje... No desfallezcas y alcanza tu meta!!! GRACIAS.

Duo, que alegría verte por allí en la moto. Ni te imaginas cuanto agradezco tus ánimos y lo que me has ayudado estos dos años. GRACIAS.

Juan Antonio (Aquaslava), esos kilómetros en la bici contigo fueron donde más disfruté en la carrera, GRACIAS, y también por la cantidad de conversaciones triatleticas, ánimos y mucho más.

Pedro Tri, ya te agradecí personalmente tus palabras del Foro Titán pero lo hago de nuevo, GRACIAS.

Y Patri, tus comentarios, tus ánimos y tus fuerzas van conmigo cada día porque caminan en la misma dirección y son las que me hacen sacar lo mejor de mi sin complejos. GRACIAS.

Mi mención especial para los que llegaron fuera de tiempo, para mi son todo un ejemplo y unos auténticos TITANES.

Os brindo la canción de Mago de Oz, El Atrapasueños, a vuestra salud y para que sigais atrapando sueños...

http://www.youtube.com/watch?v=c7y0AqSIDLA&hl=es

Un TITAN de corazón...

2009-10-08T18:46:00.008+02:00

Antes de mi caída en bicicleta mis intenciones eran hacer un buen final de temporada y salvarla en la medida de lo posible con un resultado en condiciones. Me empezaba a encontrar bien y después del puesto 13 en el Campeonato de España autonómico mi moral también subió muchos enteros.
Quedaba el Desafío Doñana que lo afrontaba con mucha ilusión y ganas de experimentar nuevas sensaciones, el Campeonato de España de Cangas donde quería volver a estar delante y por último el TITAN, un triatlón al que no quiero faltar y que me ha aportado sensaciones indescriptibles.
Fue un segundo, en una curva cerrada se fue la rueda de atrás, se me dobló el manillar, no pude sacar las manos y mi barbilla chocó contra el asfalto rompiéndome la mandibula. En un segundo pasé de sentirme lleno de moral y fuerte por una buena ascensión a Canillas a sentirme arrastrado y con un buen marrón encima. Sabía que se avecinaba algo gordo. En el hospital me pusieron los puntos y me dijeron que por lo menos 3 semanas tenía fijación de mandíbula. Tres semanas...aún quedaba otra más para el Titán así que seguí manteniendo el objetivo de hacerlo para tener una ilusión dentro de lo que serían unas semanas bastante durillas.
Entre fin de semana y festivos paso una semana con la boca rota hasta que por fin me operan con anestesia general y yo sigo con la esperanza de que soldará bien y tres semanas son las que quedan para el Titán...si me lo quitan unos días antes...
Pero aún tengo la boca cerrada, los alambres puestos y las encías con sus clavitos dentro para sujetarlos. Las primeras con la boca completamente cerrada y estas últimas con un poco de holgura para abrir una rendija entre los dientes que por lo menos me ha permitido comer purés y respirar algo.
Así que tras hacer una radiografía en la que se ve que está soldando bien, me planto en la línea de salida con 2,5kg menos en lo que creo es el medio Ironman más duro, con la intención de salir del agua primero (inscripción gratis para el año siguiente) y terminar la prueba como sea.

De nuevo me encuentro allí, en el embalse, flotando mientras espero a la salida, con la vista fija en el objetivo, el pueblo de Zahara, imponente delante de nosotros.
Salgo fuerte, intentando colocarme en cabeza y abrir hueco a pesar del ahogo que voy siento pero por delante veo al portugués Pedro Gomes al que tengo que dar alcance. Cuando lo hago me coloco a sus pies y trato de recuperar del esfuerzo respirando y deslizando todo lo que puedo. Poco a poco me coloco paralelo a el y trato de dejarle algunas veces pero no se deja y esos esfuerzos los pago con la sensación de ahogo al tener que forzar la respiración así que lo único que me queda es cambiarle muy fuerte el ritmo a poco de llegar. Lo hago y consigo adelantarme, salgo primero pero corriendo cuesta arriba hacia boxes desfallezco sin fuerzas y mareado así que me pasa y marca el chip antes que yo. Me temo lo peor, seré 2º...

Trato de respirar cuando llego a mi bici y hago una transición muy tranquila. Salgo suave por la presa tratando de conseguir el oxígeno que aún me falta y me pongo a subir Las Palomas asustado por lo suave que voy y lo alto que llevo mi pulso. Conforme voy subiendo me van pasando continuamente y yo no hago más que pensar en como bajar el pulso sabedor de que así estaba firmando mi sentencia de muerte. Soy incapaz de bajar las pulsaciones todo lo que quisiera así que por lo menos trataré de ir ligero y no quitar el 27 de piñón que aún así hay tramos que me cuesta mover. Viendo el PowerTap veo que los watios no suben demasiado, ni siquiera en los repechos en los que la inercia que a mi me encanta coger parece que no sirve para nada porque me quedo clavado.
Pasan los kilómetros y me coje Juan Antonio Velázquez de mi club Aquaslava al que decido coger ritmo y sacar un compañero de fatigas. Más adelante nos unimos también con Antonio Aguilar Conejo de Alhaurín para plantarnos a pie del Boyar y con ganillas después de pasar unos kilómetros muy amenos marcándonos los tres.

Poco a poco Antonio va cojiendo ritmo y Juan Antonio se queda y decide coger el suyo.
Yo sin embargo no dejo que se vaya y tengo momentos que parece que voy bien y corono el Boyar aún viéndole por delante y con sentimiento de culpa por haberme pasado de rosca con pulsaciones que solo debo llevar bien entrenado. Las Palomitas ya son un infierno, me duelen las piernas, el pecho y subo haciendo eses en algunos tramos para no quedarme clavado, esto pinta muy feo...
En la bajada me dejo llevar por varios que me han pasado tratando de bajar el pulso, suavizar y recuperar todo lo que puedo. No tengo sensación de hambre ni sed, más bien repulsión a los dichosos geles.
Suavizo por la presa sin ganas de dar una pedalada más y llego a boxes en torno al puesto 25 pensando como voy a correr.

Salgo todo lo tranquilo que puedo tratando de dejar el pulso bajo y no forzar más la respiración pero me vuelve a ser imposible y más con las primeras cuestas hacia Algodonales que subo a pasito muy corto. La gente me anima mucho, mi hermano, Patri...Gracias!!! Si consiguiera no dejar de correr... El malestar se acentúa poco a poco, me ahogo si trato de apretar un poco o trato de respirar hondo, pero lo peor es el dolor de estómago y el mareo que empiezo a sentir. Ya no puedo comer mi beber apenas. Voy casi con los ojos cerrados dejándome llevar...casi ciego y esa sensación significa que si quieres llegar a meta hay que parar (lo aprendí en Elche 2008). Hacia el Km 11 me paro en seco y me tumbo en la cuneta, se que lo tengo que hacer por mucha rabia e impotencia que me de. Me traen un poco de agua que intento beber a duras penas y trato de tranquilizarme y dejar que el cuerpo se recupere en la medida de lo posible. Al tiempo me levanto y continuo andando, me es IMPOSIBLE correr. Subo la presa y allí esta Zahara imponiéndose como un muro infranqueable para los más o menos 5km que me quedan. Físicamente no respondo y retirarme sería fracaso total asi que lo que queda es que mi cabeza no deje de responder y pasito a pasito llego a Zahara donde el calor de meta suaviza cualquier dolor haciéndome trotar los últimos metros con la piel de gallina, abatido pero orgulloso. Puesto 106 con 6h27´:55”

En el 2007 gané con unas magníficas sensaciones, el año pasado hice 2º tras Villasescusa pasándolo mal en la carrera a pie por llegar muy cansado a estas alturas de temporada, pero nada comparado con este año. Ha sido el TITAN más duro, el que tenía las subidas más duras, el de mayor reto y por eso y, sin dudarlo, digo que MERECIÓ LA PENA.

Una vez más Enhorabuena a la organización y Enhorabuena a los Titanes que lograron su reto personal, Enhorabuena a Antonio Aguilar con ese top 10 (creetelo que eres grande) y Enhorabuena a Juan Antonio Velázquez, me dejaste alucinado...

ALPE D´HUEZ

2009-08-11T15:36:00.005+02:00

Tras venir del Irontour he enlazado directamente con el Triatlón de Alpe D´Huez y tras volver me doy cuenta de la cantidad de experiencias y grandes momentos que me da este deporte así como la cantidad de carreras espectaculares que deben existir por todo el mundo.

El domingo 26 partimos camino de Francia Emilio Ruiz, los júnior Béntor Bautista y Carlos Barbado, Patri y yo con la Furgoneta del equipo Aquaslava (gracias una vez más a Juan Antonio).
Ese mismo mismo día aprovechamos para competir en el Campeonato de Andalucía de Acuatlón en la Garrucha (Almería) con la intención de recaudar algo de dinero para el viaje y meternos calentitos en la furgoneta. Patri queda 4ª y 1ª con el Aquaslava, Béntor y Carlos 3º y 4º Junior respectivamente, Emilio 11º 30-34 y yo 2º tras Pedro Serrano, imposible ahora mismo para mi seguirle en la natación. Mi hermano Sergio impresionante ganando su grupo de edad 25-29 en su primer acuatlón!

De ahí para arriba poco a poco, entrenando en Vinaroz un día y en Grenoble otro día vamos llegando a Bourg D´Oisans, un pueblecito metido en un valle al pie de la subida de Alpe D´Huez.
Para mi un lugar increíble, lleno de montañas, lagos, ríos, puertos, caminos y lugares por descubrir... que me llena de energía y hace que me sienta libre y con ganas de lo que sea.

El Triatlón para mi alucinante. Pensando que el tri largo lo dejaremos para otro año (2km - 115km - 21km por los mismos circuitos que el corto con 2 puertos más) competimos en el corto (1,2km en un lago, 30km de bici sin drafting terminando con la subida a la estación de Alpe D´Huez, unos 14km al 8,5% y una dura carrera de 7km a casi 2000m de altura).

Con una salida espectacular de casi 800 participantes salgo a por ello con ganas, pensando que puede que sea duro pero en tiempo no pasará mucho más de las 2h.
Nadando me descuelgo de Godoy y Belaubre y de algunos más que quedan por medio pero me mantengo más o menos cerca, la natación no es muy determinante aquí. Al poco de cojer la bici me alcanza Marcel Zamora y 2 o 3 más a los que cojo ritmo manteniendo todos las distancias.

Un ritmo cómodo en el trámite hasta la subida donde aqui ya si se va poniendo cada uno en su sitio. Después de llevar bastante tiempo sin subir un puerto en condiciones, yo decido coger mi ritmo sin pensar en los demás viendo como poco a poco se me van yendo y 3 o 4 más me van pasando a lo largo de la subida. Uno de los que me pasa va bajando el ritmo y lo pillo, otra curva...y otra...hasta 21...los del tri largo llegan aquí con más de 100km en las piernas!!

Tramos muy duros, algunos a contra viento en la parte final que hacen que apenas pueda mover el 23 (que iluso de mi...no quitarlo por que en mi tienda no les quedaba uno mayor y luego por pereza...), pero allí estaba, llegando a boxes en una posición muy buena con la ilusión de verme en el top 10. Estiro un poco sobre la bici los últimos metros, transición, me pongo a correr...y corro!! Me encuentro fuerte, la carrera es dura y los de delante no están demasiado lejos.
Al kilómetro me coje poco a poco el que pasé en el puerto y aprovecho su ritmo manteniéndole la distancia. Un buen ritmo que poco a poco hace que vayamos cojiendo a los 3 que por delante estaban cerca y parece que van sufriendo mucho, el top 10 es mío...

Últimos kilómetros con muchos tramos de bajada...no me gusta lo que siento en el Isquio izquierdo...mal rollo...no puedo, un calambre terrible hace que me tire al suelo muerto de dolor. Apenas faltará kilómetro y medio!!! Impotencia, rabia, dolor... Por que? Estiro un poco, me levanto, NOOO!!! otra vez al suelo... Relájate Iván, no queda otra...calma...estira suave...parece que se pasa... Me levanto, troto 10", duele pero parece que no se pilla. Salgo enrabietado a todo lo que doy manteniendo la pierna alerta pero solo consigo coger a uno viendo muy cerca a varios de los que me han pasado. Meta agridulce...cuantos me habrán pasado...al final el 15º.
Contento por la carrera pero con mal cuerpo por la situación vivida.
Victoria de Belaubre y mi enhorabuena a Godoy por su 4º puesto y a Marcel por el 7º aunque les sepa a poco, solo ellos saben los entrenos que han hecho los días previos preparando sus compromisos.
Y también a Béntor por su 6º puesto, Carlos 9º y Patri 8ª siendo los más pequeños de sus respectivas categorías y a Emilio haciendo un gran puesto 132º de la general y 33º de su categoría.

El mal sabor sabor se fue, solo había que pasar unos días más allí subiendo el Galibier, haciendo uno de mis rodajes a pie más agradables acompañando a Marcel con 2 horitas y disfrutando de su compañia en nuestro bungalow para terminar el último día con el puerto de La Croix de Fer, bajo la niebla.

Extraordinarios Carlos aguantando fenomenal, Emilio y Patri apretando los dientes sin desfallecer en esos momentos duros y Béntor sacándome los ojos en La Croix de Fer.

Espero poder volver el año que viene con más gente con la que compartir esto, quizás para hacer el largo, pero sobre todo para disfrutar entrenando, más de una semana, en un lugar con mucho que descubrir y donde me siento realmente vivo, entre montañas y naturaleza.

4ª Etapa Irontour, Dijon

2009-07-26T01:22:00.006+02:00

Última etapa, relevo por equipos de 150m en piscina de 50m con boyas, 4 km de bici en circuito de ida y vuelta con una rotonda y 1 km de carrera en ida y vuelta.
Tomamos la salida solo Samer y yo que nos jugamos la clasificación general sumando el tiempo parcial de cada uno del relevo. Isaac decide no salir ya que después de mucho discutir en la reunión, la organización nos dice que no optamos a podium ni a premios de la etapa aún saliendo (como nos falta Rubén) con el último de la posta anterior, sabiendo que el tiempo del relevo sería el de los tres mejores del equipo. Una desilusión.
Samer sale cuando llega el último de la 2ª posta haciendo un relevo magnífico dejándomelo en 5ª posición con un hueco por detrás que yo aguantaría haciéndome la bici solo.
En la general, aún no he podido ver las clasificaciones de ayer pero casi seguro que aguantamos las posiciones Samer 14º y yo 17º.

Pienso que nos ha faltado un poco de experiencia y digamos que algo de suerte. La caída de Rubén nos ha mermado y esta es una competición que prima mucho mantenerse en equipo y más cuando la clasificación general era lo que nos ilusionaba.
Me ha gustado el formato de carrera en la que la regularidad es importante, aunque yo cambiaría un poco los circuitos para que no fueran siempre iguales.
Y también volver a sentir esa sensación de ácido láctico que creo que me ha venido muy bien ya que cada día que pasaba me encontraba mejor.
Me encanta la larga distancia...pero he vuelto a sentir el gusto por la corta...al fin y al cabo todo es sentir Triatlón.

Y ahora a por el Acuatlón de La Garrucha (Campeonato de Andalucía) y de ahí directos al Triatlón de Alpe D´Huez... http://www.alpetriatlon.com/

3ª Etapa Irontour Compiegne

2009-07-24T01:08:00.004+02:00

Tercer día de competición con un Sprint (nunca mejor dicho) de 600m en río con neopreno (gracias a la queja de Belaubre que no le quedaba bien el mono líder que tenía que llevar), 20km de bici a 12 vueltas de circuito urbano con un giro de 180º y una pequeña subidita y 5,5 de carrera a 5 vueltas de ida y vuelta por asfalto.
Tomamos la salida Samer y yo. Isaac decide descansar hoy ya que no opta a la general.
Salida de sorpresa sin dar tiempo a colocarse, a tope recibiendo muchos golpes. Con más chispa que ayer pero de nuevo cortado unos metros a la salida de la bici, toca sufrir de nuevo para enlazar con el grupo principal donde Samer ya esta colocado, tirando a tope una vuelta y luego cogiendo rueda de 2 que iban fortísimo. Lo conseguimos pero estoy reventado...
Por delante un grupo tirando a tope de unos 6 con Belaubre que poco a poco se va distanciando.
Hoy un poco más tocado en bici pero aguanto cada sprint en cada salida del giro y las curvas enlazando un poco más adelante. Hacia la vuelta 8 es cuando consigo acomodarme después del calentón de las 2 primeras...
Y más de lo mismo (cambios de ritmo y algún intento de escapada) hasta bajar a correr, que bien hubiera estado un circuito con algún puerto...
Corriendo hoy me encontré mejor pero se sale fortísimo, un ritmo imposible ahora para mi sin entrenos de suficiente calidad. Me quedo último del grupo y poco a poco cojo a 2 para quedar en el puesto 19º. Samer se hace un carrerón para quedar 11º. En la clasificación general adelantamos un puesto, Samer 14º y yo 17º.
Mañana tomaremos la salida del relevo (150m en piscina, 4-1) Samer, Isaac y yo e intentaremos hacer top 5 a pesar de tener que salir desde la 2ª posta con el último equipo de la primera.
Y ahora 4h de viaje en furgoneta hasta la siguiente ciudad y a recuperar lo que se pueda.

2ª Etapa Irontour 2009, Douai

2009-07-22T23:16:00.002+02:00

Hoy ha sido un día más difícil y donde se han marcado realmente las diferencias con un triatlón de 1000m de natación rapidísima en río con neopreno en un solo ida a favor de la corriente, 26 km de bici en un circuito urbano de, atención, 16 vueltas! Y una carrera a pie por asfalto a 6 vueltas. Echamos de menos a Rubén que ahora le tocará un descanso obligado.
Se ha nadado rapidísimo con un ritmo fortísimo desde el principio que no he podido seguir y he tenido que remontar poco a poco desde atrás. Aún así he salido a 40” de los primeros un poco cortado, e Isaac conmigo a 10” de Samer.
Por delante se escaparon en bici Belaubre y Poulat que al final nos abrirían bastante hueco y se jugarían la etapa. Salgo cortado a todo lo que puedo para enlazar y lo consigo en un primer grupito con el láctico en las orejas. Aún queda otro grupito más adelante. El francés Moreau tira muy fuerte y nos sube muy fuerte. Isaac consigue enlazarnos algo más adelante con más gente que se uniría al grupo, pero cuando enlaza hay un tirón y no puede seguir.
Así nos mantenemos toda la bici Samer y yo en un pelotón grande, pero con constantes cambios de ritmo, curvas y momentos que toca sufrir a tope, máxima concentración, un fallo puede ser una caída o perder el grupo. Isaac por detrás acaba retirado y Samer y yo salimos a correr. Se sale a ritmos de vértigo que yo no puedo seguir y acabo poniendo mi rtmo, quedándome al final del grupo. Samer empieza con un fuerte flato que le impide correr aunque a falta de 2 vueltas me acaba cogiendo a muy buen ritmo para terminar un puesto delante de mi, una pena porque con su carrera podía haber adelantado más. Al final Samer 17º y yo 18º.
En la clasificación general Samer 15º y yo 18º. Belaubre va de líder tras ganar hoy y la crono de ayer.
Me sigue costando mucho correr fuerte a pulsos altos, espero que mañana la gente vaya más tocada y se note el cansancio, tengo muchas ganas de mejorar lo de hoy.
En bici estoy contento. Ya me estoy adaptando bien a la nueva bici Champion System, mucho más rápida y ligera y los entrenos más cortos de cambios de ritmo y sprines en “Chilches” que hice últimamente con mi gente (Mi hermano Sergio que está que se sale, Béntor, Carlos y Patri) se están notando. A pie, me falta fuerza, pero mañana espero poder darlo todo.
La pena es que ya no puntuaremos por equipos y para el triatlón por relevos (150-4-1) del viernes nos faltará Rubén y la normativa dice que saldremos desde la 2ª posta con el equipo que llegue último de la 1ª, así que ya iremos un poco descolgados. Luego los tiempos individuales se sumarán a la general.
Esto son cuatro días, cuatro triatlones...mañana un Sprint (750-20-5) también a muchísimas vueltas, donde las fuerzas quizás empiecen a mermar a más de uno...

1ª Etapa Irontour

2009-07-21T19:01:00.004+02:00

Primera etapa del Irontour contrarreloj individual saliendo cada 30" con 250m de Natación en lago, 6 km de bici en un circuito bastante duro, de mucha fuerza, con curvas y giros y casi todo picando hacia arriba y una carrera de 1,5 km por hierba en plan cross. De momento vamos metidos en carrera en el 5º puesto por Equipos y todos aún muy cerca.

Samer fue el mejor quedando el 11º, después yo el 19º e Isaac el 20º.

La nota negativa ha sido la caída en bici de Rubén Bravo que no podrá continuar la carrera. Esta bien pero, a parte de algunas magulladuras ha sufrido un fuerte golpe en el codo que le impide seguir. Estamos a la espera de que vuelva del hospital a ver en que ha quedado. (Confirmado, se ha roto el codo y tiene para unas semanitas, ánimo!)

Se salía uno de cada equipo cada 30" y lo curioso ha sido que nos ha tocado el mejor equipo detrás de cada uno de nosotros. Tras Isaac salía Belaubre, tras Ruben, Poulat, y tras de mi el ruso Iván Vasiliev que me ha pillado llegando con la bici a boxes y saliendo con el a correr me he pegado unos 500m sintiéndome muy fuerte, luego ya...

Buenas sensaciones en general aunque aún me cuesta aguantar a pulsos altos, corriendo he sufrido bastante.

Mañana nos toca un Triatlón de 1000-26-6 con un circuito de bici a muchísimas vueltas. Solo espero que no haya caídas y tanto Samer, Isaac y yo bajemos a correr con el grupo bueno y consigamos mantener el 5º puesto por equipos, sería un gran resultado.

Aquí estoy, con muchas ganas

2009-07-19T23:11:00.004+02:00

Después de Lanzarote han seguido aconteciendo más cosas como la noticia tras la analítica de haber pasado una mononucleosis, que yo pienso que fue algo antes de Lanzarote. Los entrenos no iban bien. Mirando la agenda observo un buen bajón poco después del Triatlón de Torre del Mar, el 27 de Abril. Fueron unas malas semanas y además conforme me acercaba a Lanzarote yo iba peor. Por suerte, la última semana antes casi no hice nada, estaba muy cansado y no me veía con ganas, quizás eso hizo que me recuperara un poco para acabar Lanzarote. Lo que noté alli aparte de los problemas de estómago fue que no iba. Pero bueno, alli quedó la experiencia y volveré a la llamada de un Ironman el año que viene con más ganas que nunca.
Lo peor de todo esto es que Patri la ha pasado también pero ya está saliendo y aún dará que hablar este verano.

Tras Lanzarote lo que me apetecía eran entrenos más cortos metiendo más intensidad a lo que me iba diciendo el cuerpo y así he estado hasta Vitoria, con algún entreno de calidad bueno en bici para cumplir bien en la Copa de Rey y la verdad es que fué genial y poco a poco he ido encontrando sensaciones buenas aunque me costaba mucho aguantar a ritmos altos. En la Copa lo dí todo en bici notando que cada vuelta iba peor y en La Liga de clubs muy cansado, fuerte en bici pero vaciándome pronto y mal a pie.

Y después de un año en Estados Unidos estudiando ha vuelto Béntor Bautista, aún júnior de segundo año pero un gran compañero de entrenamiento que hemos hechado en falta. Volverá a dar que hablar poco a poco mientras va afinando.

Para Vitoria dije que haría mi carrera hasta donde llegara y así fue, una natación un poco lenta donde apenas podía dar frecuencia, una buena bici disfrutando bastante como hacía tiempo que no lo hacía y una carrera en la que aguanté hasta el km 17 donde ya empecé a arrastrarme y decidí dejarlo para recuperar para la aventura que me espera en estos 15 días franceses.
Lo peor, la retirada cuando allí estaban Patri, mi hermano y mi madre animando y no poderles brindar una gran carrera. Lo mejor, la ilusión que me hizo volver a verme en cabeza durante toda la carrera, lo increíble, ver llegar a meta a mis compañeros, dandolo todo, sin desfallecer a pesar de las duras circunstancias que pasaron cada uno en carrera, a Nieves Infante, Miriam Gómez, Luis Carlos González, Juan Luis Buitrago y Emilio Ruiz, sus caras en meta me hacen ver la fortaleza que tenemos dentro de nosotros cuando la cabeza nos dirige.

Ahora a Francia, a correr el Iron Tour, una nueva experiencia para mi en la que tendré que hacerme un auténtico esprinter. No podía dejar pasa esta oportunidad de correr en una de las carreras más importantes de Francia con los mejores del mundo. Una competición que abarca 4 triatlones seguidos en distintas ciudades haciendo el martes 21 un triatlón contrarreloj (225-6,2-1.6), el miércoles (1000-26-6), el jueves (750-20-5) y el viernes un relevo por equipos (150-4-1). Allí estaremos Rubén Bravo, Isaac López, Samer Ali y yo como único equipo español representando al Aquaslava.
Dejo la página web: http://www.irontour.fr/

Y la siguiente semana, y tras correr en el Campeonato de Andalucía de Acuatlón en la Garrucha, Almería, volveremos a Francia para correr en el Triatlón de Alpe D´Huez, 30 de Julio, inscrito en el corto (1,2 - 30 - 7) pero con un grandísimo nivel en la salida élite (Marceau, Belaubre, Marcel Zamora...). El lugar es espectacular, con la natación en lago, bici terminando con la subida a este mítico puerto y carrera a 1900m de altitud. La cosa promete... http://www.alpetriathlon.com/
Tendré como compañeros de viaje a los júnior Béntor Bautista y Carlos Barbado, a Emilio Ruiz y a Patri que seguro harán una gran papel.

Por último, agradecer a Omar Tayara su ayuda con un cuadro ligerísimo de Champion-System para montarme una espectacular bici convencional de 6,9 Kg (sin el acople) y aparcar la cabra por momentos.

Las sensaciones con ella están siendo alucinantes...

CRONICA IRONMAN LANZAROTE 2009

2009-05-28T02:09:00.012+02:00

Una vez asentado en casa y asimilado la experiencia lo primero que se me viene a la cabeza es que un Ironman, 3,8 Km nadando, 180 km en bici y 42,2 Km corriendo, es un gran y bonito reto pero alcanzable para todo el que con un poco de determinación y cabeza se ponga manos a la obra. Esto es lo primero que he aprendido.

Me impresionó mucho ver a personas mayores y gente de todo tipo de complexión terminar allí, y más siendo uno de los Ironman más duros que existen donde las subidas y el viento no dan tregua. ¿Cómo es posible que una persona de edad avanzada siga terminando Ironmans después de hacer 15 en Lanzarote y 69 en total? Y más aún ¿Cuántas experiencias habrá vivido el siguiente que se levanto en la cena con 108 Ironman a sus espaldas? Quedé realmente impresionado, pero me da a entender, que si ellos lo hacen, ¿por qué tu no? ¿Cuánto les debe costar a ellos?

Otra cosa es hacerlo nadando a menos de 1:15 el 100, rodando a 40 Km/h en bici y a menos de 4´ el Km corriendo a pie, pero cruzar esa meta es una sensación que marca un antes y un después y lo que siento ahora son unas ganas inmensas de volver a hacerlo.

Mi confianza no era nada buena, no conocía el terreno ni a lo que me iba a enfrentar y mis entrenos de las últimas semanas acostumbrandome al calor tampoco me habían dado ninguna confianza en cuanto a hacer una buena carrera. Y por supuesto, no debí competir en tres sprines en semanas consecutivas, a la vez que hacía la bajada de volumen, (si es que aún prevalece en mi el espíritu de corta...), no me sentó bien, pero lo que si sabía era que cruzaría esa meta y solo quise ponerme eso como objetivo, quería disfrutar y saber lo que es y así ha sido.

Tuve la suerte en este viaje de coincidir en el mismo vuelo de ida con Iñaki Armendia de Marbella y una vez allí con Alfredo Abril, amigo de Iñaki y conocedor de la Isla y el Ironman, que nos guió en todo momento. Ha sido genial compartir esta experiencia con ellos y siempre estarán en mi memoria.

Nada más salir del aeropuerto ya te das cuenta que te sientes como en otro mundo y lleno de expectación por las vivencias que se van a ir sucediendo en estos días. El paisaje es totalmente diferente a lo que estás acostumbrado, te sientes rodeado de volcanes y fuera de cualquier pueblo, carreteras solitarias que atraviesan extensas zonas de roca volcánica. La isla me inspira mucha tranquilidad y una sensación mágica de querer conocerla e integrarme en ella.

Decidí alquilar un coche para ir tranquilo de un lado a otro, y más cuando la reunión técnica, la expo, la pasta party y diversas actividades se hacen en La Santa. El jueves por la tarde lo pasé allí recogiendo el dorsal esperando una cola que se me pasó volando mirando el video del año pasado en los televisores, intentando fijarme en todos los detalles y paisajes que supuestamente iba a vivir en carrera, viendo la expo, echando unos larguitos en la piscina, cenando en la Pasta Party y en general viviendo el ambiente y charlando con cada cara conocida que me iba encontrando.
Y de nuevo impresionado con las instalaciones y el lugar en el que está ubicado este complejo, lo que puede llamarse un paraíso para cualquier deportista. Restaurantes, supermercado, gimnasio, tiendas, bares, piscinas recreativas, piscina de 50m, cine, parque infantil, actividades de todo tipo con numerosos campus de entrenamiento…todo ello rodeado de apartamentos. Sin dudarlo, espero poder organizarme allí una buena concentración.

El Viernes dormí lo que quise y luego tranquilamente fui poniendo todo en orden. Salí a probar la bici y ver la zona de boxes. Corrí 15´, comí tranquilo en mi apartamento, me eché una siesta y por la tarde a boxes a dejar la bicicleta. Muy buen ambiente con música, bicicletas de todas las marcas y gente de todas las nacionalidades. Al llegar al apartamento me mosqueó bastante el crujidito que notaba en mi tendón de Aquiles al estirar el sóleo. Cené y me acosté pronto para dormir por lo menos las 6 horitas correspondientes. Tardé un poquito en dormirme leyendo en la PDA los consejos y mensajes de ánimo que llegaron a mi blog, GRACIAS!!! (Rafa Prado, Jaime Menéndez, Javi, Jose David, Nieves y Anónimo...) Y visualizando cosas pero ya con todo controlado y con muchas ganas de verme en la realidad, caí en un profundo sueño sin preocuparme de nada más.

El Sábado toque de queda a las 4:15. Me levanto con ganas y expectante por lo que iba a vivir. Daba igual que fueran las 5:30 de la mañana y de noche, el ambiente es genial, preparando las bolsas (Warm Up, Bike, Run) y la bici al lado de grandes craks de esta distancia. Por fin, amaneciendo, en primera línea de salida que tantas veces imaginé, con un cosquilleo que me recorre el cuerpo que me hace sentir vivo.

Salida fuerte, no queda otro remedio si no quería recibir. Enseguida me coloco a cola del grupo cabecero que se va formando, un poco mosca porque no quería ni siquiera salir fuerte y no sabía si este ritmo se iba a mantener. Pensé en la experiencia que me daría salir en cabeza y en la gente que pudiera estar siguiéndome por internet a quien quería brindar mi nombre con los primeros por lo menos en la natación, así que apreté los dientes y no dejé el corte. Poco a poco el ritmo fue decreciendo y yo encontrándome más a gusto hasta situarme a pies de los primeros que iban tirando.

Al final de la primera vuelta, de nuevo el ritmo aumenta por el énfasis de salir en cabeza del agua y vuelve a decrecer una vez se coge ritmo para volver a tirar los primeros muy fuerte y disputarse la plaza de salir primero del agua, guerra en la que no me metí, así que 6º del agua y contento con mi natación después de haber hecho volúmenes semanales de unos 8000m solamente. Curiosamente me cuesta mucho salir en cabeza en los triatlones cortos pero sin embargo a ritmos de larga distancia parece ser que no tengo problema, aún haciendo un volumen semanal tan bajo. He perdido sensaciones y ritmos rápidos, pero de momento me sirven para larga.

Transición relativamente tranquila y un poco perdido con el tema de las bolsas, cambiarse, la crema que te echan y demás y me sale bastante lenta con respecto a los primeros así que cojo la bici perdiendo más de 1´ y en solitario.

Desde la primera pedalada sabía que la cosa no iba bien, pedaleaba mal y sin ritmo ninguno, viendo continuamente como me pasan, así seguiría siendo durante todo el recorrido. Un poco desmoralizado, decido ir a lo mío y fijarme en los que me van pasando, su nombre, que ritmo llevan…”disfruta, queda mucho y hoy tu guerra no está con ellos”. Trato de no dejarme a pesar de las malas sensaciones y el crujidito del tendón y el dolor que me salió en la rodilla izquierda sin saber por qué. “Vas mal…pero trata de mantener una buena aerodinámica y sigue buscando sensaciones”.

Poco a poco voy alternando sensaciones muy malas con algo mejores aunque ya trato de no pensar en ello y recrearme con los paisajes de la isla, intentando no hacer duro un recorrido que sin duda lo es y que apenas había tramos en los que podía rodar a más de 30. Iba comiendo y bebiendo muy bien así que no sentía otro malestar, aparte del crujidito y la rodilla, que no fuera el dolor de piernas que poco a poco iba a más.

Ahora empezaba a saber cuánto castigaba el viento de todas esas historias que había leído o escuchado. Atravesar el Parque Natural de Timanfaya rodeado de campos inmensos de lava por todas partes y subir el Mirador del Río no tiene precio a pesar de que los repechos a contraviento se hacían difíciles y más cuando no vas y apenas mueves el desarrollo. Ahora mismo me recuerdo subiendo hacia Haria, una recta con el viento de cara sin pasar de 10 km/h y atrancado en mi pedalada. ¿Cómo subirían aquí los grupos de edad avanzada? Esto era a verlas venir y a luchar con cada sorpresa que me tenía preparada el recorrido.

Una vez coronado el Mirador y según había escuchado, ya era bajar y “dejarse llevar a favor hasta Puerto del Carmen” pero nada más lejos de la realidad, aún faltan muchos kilómetros y el viento, aunque a favor en mucho tramos, daba la sensación de que no ayudaba nada con varios tramos dando de lado más el tramo con mal asfalto de Nazaret fue criminal, para mí esta parte fue la más dura y eso que ni me preocupaba de pedalear continuo.

Y allí estaba de nuevo, en Puerto del Carmen, con un ambientazo de lujo para dejar la bici y yo con la incógnita de lo que depararía toda una aventura de un Maratón, mi primera maratón! Miro el PowerTap y veo 198w y 5h48´, en fin, es lo que hay…

Lo que sí recuerdo bien es que no podía aguantar las ganas que tenía de orinar y con la emoción de la transición y las ganas de salir a correr no deparé en volver atrás para ir a los baños de boxes así que hasta que llegué a los baños siguientes lo pasé fatal corriendo a duras penas preguntando en los avituallamientos desesperado donde había un baño próximo porque con tanta gente animando a los lados no era cuestión… Por fin!!! Uff!

Salgo a correr de nuevo con buenas sensaciones y conteniéndome todo lo que puedo aunque mi cuerpo me pidiera más, aún así paso y paso a gente continuamente, que bien, al contrario que en la bici. Fueron mis mejores momentos disfrutando del ambiente, sonriendo a la gente que me animaba en los bares con la música a tope, saboreando mis gominolas de PoweBar que iba chupando poco a poco y concentrado en no pasarme de pulso. Las 2 primeras vueltas de 4 en 1h33´ doblando y muy cómodo pero pensando que mis geles que más o menos me gustan empezaban a escasear y además cada vez me gustaban menos.

Por ignorancia no había dejado nada en el avituallamiento personal de carrera así que no me quedó más remedio que coger los geles que me ofrecían. El primero entró a duras penas, pero el segundo ya casi me daban arcadas y el estómago comenzó a cerrarse. Al principio podía seguir bebiendo pero después ni eso.

Cuando empezó a dolerme la barriga de tal forma que se juntó con el vacío, decidí ponerme a andar con mucha rabia, tenía ganas de hacer por lo menos una buena maratón! Pensé que era la única forma de llegar porque si mantenía un pulso más alto me quedaría totalmente vacío enseguida como me pasó en Elche el año pasado. Estuve andando prácticamente la vuelta de la 3ª vuelta y la ida de la 4ª.

La gente me animaba y trataba de correr un poco de nuevo. Recuerdo a Marcel Zamora diciéndome “venga Iván ese es el pasito bueno” o a Jaime Menéndez que animaba desde la banda, pero me era imposible correr por la sensación de náuseas y el bajón que tenía.

Al rato me vino de atrás Oskar Salazar, dorsal 351 y alguien que en ese momento no sabía quién era. Él estará presente en mi recuerdo de esta carrera por acompañarme, a pesar de decirme que arrastraba una tendinitis y no quería correr, durante toda mi “andadura” animándome y ofreciéndome medio sándwich que fue lo único que comí muy poco a poco ya hasta llegar a meta.

Al giro del final de la 4ª vuelta decido correr como sea para llegar de una vez, me sentía mejor del estómago aunque con un bajón fuerte de no comer y aquí es cuando el dolor del tendón de Aquiles empezó de verdad. Poco a poco fui avanzando, parando en los avituallamientos a refrescarme y viendo como llevaba el mismo paso que una señora que corría a la par que yo. “Esto ya está hecho y a meta llegas corriendo aunque sea a pasitos”, y así fue, los últimos kilómetros ya llegas, ya lo sabes y todo te da igual, incluso el dolor del tobillo.
El pasillo de meta es genial, con las gradas llenas de gente animando y tendiéndote la mano para chocarla. Sonríes y sonríes a pesar de cualquier cosa, se te pone la carne de gallina y la satisfacción es grande, lo has conseguido. Al final 3h45´ en la maratón y 10h35´ en meta quedándome en el puesto 120º pero esto es lo de menos...

Y allí estaba Kenneth Gasque, director de la carrera y artífice de la existencia de este Ironman, para darme la mano e incluso preguntarme como me había ido la carrera, a mí y a todos los participantes que iban llegando, desde el primero hasta el último (unos 1300) casi a las 12 de la noche. Grandioso.

A los pocos minutos el malestar general se acrecienta y por no ponerme suero me voy al masaje a ver si tumbado en la camilla se me va pasando. Esto sigue igual o peor y decido ir a poner suero donde caen 2 goteros, el segundo con primperan que me asienta el estómago y hace que al rato ya esté comiendo un bocadillo de queso. Genial, ya solo me duelen las piernas y voy medio cojo…

Alguna hora después ya estoy comiendo una lasaña, gelatina y helado que daban en una de las carpas de meta y compartiendo sensaciones de carrera con Iñaki. Qué gran carrera!! A muy pocos minutos de clasificarse para Hawaii sin esperarlo y en su primer Ironman!! Y Alfredo, retirado por una lesión que llevaba en la espalda que le impidió continuar, ANIMO! Porque eso se pasa y queda mucho por hacer, el año que viene te sacas la espina.

El domingo fue un día muy agradable donde Alfredo nos invitó a una paella hecha por el mismo que salió de lujo, con amigos suyos en Caleta de Famara, un lugar que se pasa con la bici y que me quedé con su nombre para volver, con una playa magnífica con bastantes olas y dunas que me encantó.

Y de ahí, a la cena y ceremonia de trofeos en el restaurante del Monumento al Campesino donde tuve el honor de compartir mesa con Xabi Lekue y su chica y nos volvimos a juntar todos los triatletas a escuchar las palabras y anécdotas de meta que nos contaba Kenneth, el típico recuento de Ironmans que llevaban los presentes, desde uno hasta los 108, la entrega de trofeos y discurso de los campeones… Para después continuar la fiesta en La Santa con la reproducción del video de la prueba, fuegos artificiales y quien tuviera fuerzas discoteca hasta cuando quisiera.

Animo a todo el mundo a vivir esto y por supuesto a mi gente cercana porque estoy deseoso de veros cruzar esa meta, escuchar vuestras crónicas y sentimientos y compartir esto con vosotros.
En Lanzarote he tenido mis vivencias pero también he intentado sentir las de los demás, imaginando retos personales y sensaciones de lo que para cada persona, profesional o popular, entrenada o menos entrenada, obesa o delgada, joven o mayor significa cruzar esa meta. Me quedo con la lección aprendida de lo que la palabra Ironman significa, para muchos es una forma de vida, para otros un reto, que creo que es alcanzable para todo el que quiera luchar por él con cabeza y para mí un nuevo motivo para amar aún más este deporte.

See you soon, Lanzarote…

Con permiso de Pablo Cabeza os dejo el link a su blog y a unas excelentes palabras de todo un maestro: http://pablokbza.dorsalcero.net/2009/05/homenaje-los-hombres-y-mujeres-de.html

IRONMAN LANZAROTE

2009-05-21T00:14:00.005+02:00

Son muchas cosas las que han acontecido desde aquella entrada "Que buen entreno Aquaslava" pero de nuevo vuelvo a escribir ante el reto que se me presenta debutando en un Ironman como Lanzarote. Parece que siempre toca debutar a lo "grande". Mi primer triatlón fue Fuente Álamo 2000 sufriendo el "puerto" viendo como me pasaban por todos lados y mi primer "larga" fue Zarautz 2001 donde casi no llego pero quedé alucinado con lo que significa el reto de la larga distancia.

Es el triatlón que siempre soñé hacer y el sábado 23 de Mayo estaré en esa salida intentando disfrutar, de momento sin presión, de lo que tantas veces me imaginé.

Atrás han quedado un montón de entrenos invernales disfrutando de la naturaleza, aprendiendo esqui de fondo o en mis salidas a la montaña retando a terminar las rutas en la mitad de tiempo de lo que decían o bajo techo descubriendo el Spining, las cintas de correr, elíptica, el gimnasio...mientras veía por las cristaleras como afuera diluviaba.

También aquel Triatlón de Indoor de Torremolinos en Diciembre, saliendo en la misma serie con Rubén Ruzafa, viendo como me recortaba el minuto que le saqué nadando y como me atacó en la bici cuando me alcanzó sacándome 15" insalvables ya en la carrera a pie.

El cambio de trabajo llevándome la escuela de triatlón del Cerrado Calderón al Real Club Mediterráneo donde me han acogido fenomenal y donde mis chavales han tenido la oportunidad de continuar haciendo nuestro deporte.

Y también esos largos entrenos de bici batiendo mi record de km semanales, esos entrenos en Semana Santa en Sierra Nevada y aquella "encerrona" de Villaescusa que nos enseñó una nueva subida, bonita pero infernal. Esas 2h15 de carrera en las duras Víboras acabando casi helado cuando empezó a nevar pero contento por el buen entreno.

Y como no la remontada a pie en el doble olímpico de Arinaga para intentar coger a Peru Alfaro y subirme a ese podium que no conseguí por muy poco pero haciendo mi mejor carrera a pie y terminando muy fuerte.

Luego esos sufridos duatlones en los que no andaba nada y me resignaba a pensar que era "normal"

Y luego los triatlones de Mayo ganando Torre del Mar bajo la lluvia y el frío, sin poder desabrocharme el casco y poniendome las zapatillas en el suelo sin fuerzas en las manos para calzarlas, viendo como Germán Rodriguez, mi compañero de viaje salia a correr y se alejaba.

Fuente Álamo, ufff!! que diesel que iba!! y San Pedro, haciendo un 3er puesto que no esperaba, dándolo todo para que Rubén Bravo no me diera caza, que poco faltó!!! Que malos entrenos los días posteriores...

Y tras estas semanas de descanso y sensaciones extrañas, más bien malillas, aquí estoy, con ganas de estar allí, sentir la piel de gallina en la salida, la dureza de la prueba, ese viento que tanto dicen que sopla, ver como me pasa Hellrieger en la bici, alucinar con los paisajes de la isla, animar a todo el que pueda y soltar la lagrimilla si hace falta en la línea de meta que tantas veces me he imaginado cruzar...

La prueba se puede seguir en http://www.ironmanlive.com/ a partir de las 7 hora canaria.

Página del Ironman http://www.ironmanlanzarote.com/

Que buen entreno Aquaslava

2008-11-20T14:38:00.003+01:00

Tengo la suerte de contar con unas instalaciones magníficas en mi club, el Aquaslava, y últimamente me estoy acercando a entrenar allí bastante a pesar de que me tenga que desplazar 50km hasta Antequera. Pero es algo que merece la pena y me estoy pensando hacer allí algunas concentraciones porque además cuenta con el hotel Finca Eslava para alojarse al lado.
El domingo decidí irme allí prácticamente todo el día, a entrenar relajado, con las instalaciones prácticamente para mi solo, sin pensar en el tiempo solo en mis sensaciones, pensamientos y desconexión total de todo.
Me salieron 15´de Spinning, 5´de Remo, 45´de Elíptica (me está gustando mucho), 1h30´de Gimnasio "Refuerzo Total" 3x20 en máquinas, mancuernas, saltos, abdominales, pilates... y me salieron 5300m de agua todo aeróbico variando material con unos sprines de 25 al final. Quería meter más volumen sin sobrecargar más las piernas. Después 20´ de estiramientos, relajación y como nuevo.
Sería ideal entrenar así siempre sin la presión del tiempo y concentrado 100% en cada movimiento o sensación...lo intentaré más veces.
Gracias Juan Antonio y gracias Aquaslava.

Cerro del Cisne

2008-11-12T17:15:00.003+01:00

Ayer una nueva ruta en solitario por la Sierra de Almijara y una menos hacia los 14 "ochomiles".
Subí al Cerro del Cisne (1486m) saliendo desde Frigiliana, cerca de Nerja, subiendo por el cauce del río Higuerón, que por suerte no traía demasiada agua y podía ir dando infinitos saltos de piedra en piedra sin mojarme demasiado. Ya contaré un día como atravesé este paso sin mojarme...La ruta terminaba en la cabecera del río pero no iba a desaprovechar la ocasión de subir una cima más.
Salieron 23,5 km y 4h45´de Treking con bastante carrera ya que el desnivel fuerte fueron los últimos 2km de subida al cerro con 650m de desnivel y salvaje la última parte de la subida casi escalando por las rocas. Mereció la pena.

Lo mejor de todo el silencio, verme rodeado en algunos momentos por cabras montesas y sin duda llegar a la cima, con unas vistas impresionantes por encima de las nubes y una tranquilidad que me llena de energía y de vida.
Por la tarde gimnasio y 2000 metritos.

La Maroma II (Desde Alcaucín)

2008-11-05T16:30:00.006+01:00

Nuevo asalto ayer a la La Maroma, esta vez desde Alcaucín (Área recreativa del Río). 1300m de desnivel en 11km de subida y 11 de bajada corriendo.
Alucinante ruta y otras 3h25´ de buen entreno, esta vez seguido, sin parar en la cima debido al frío y viento que hacía. Mucha más nieve que el otro día, la última parte metiendo los pies hasta los tobillos y mucho frío.
Lo cierto es que me siento afortunado de poder hacer esto, hacer una ruta en apenas 3h y ver los paisajes desde ahí arriba, escuchar solo tu respiración, tus pisadas, el viento, el silencio...tocar el cielo en la cima, lo que se siente no tiene precio. Ayer, caminando solo por la nieve, entre la niebla y el viento, sin saber cuanto quedaba a la cima, tratando de no perder el camino, te hace sacar lo mejor de ti, seguir hacia delante hasta alcanzar esa cima...me encanta...

En la cima unas bonitas palabras escritas en una lápida colocada por la Asociación de Excursionistas de La Axarquía:

"Aquí y ahora termina una ascensión
aquí y ahora comienza otra.
Esta montaña es el centro del mundo
esta montaña une la tierra con el cielo.
Esta montaña como toda montaña
es un lugar sagrado
por eso estas aqui...
Que el eje que une el cielo con la tierra
en este centro, atraviese todo tu ser y
por ello la energía que aquí fluye
te haga ser uno con el todo.
Envía al cielo tu mensaje:
el cielo ya te habrá respondido.
Así mucho antes de que pienses en
descender, la transformación habrá comenzado"

Me han dejado un libro de rutas por la Axarquía Malagueña que sube a varias cimas y me he propuesto un nuevo RETO de pretemporada. El libro tiene 14 Rutas, trataré de hacerlas todas en estos primeros meses, incluída la última de 58km, desde Alcaucín hasta las cuevas de Nerja, en la que necesitaré algo de ayuda, ya veremos si puedo porque no quiero que se me junte con la temporada. Ya llevo 2, a por ello.

La Maroma

2008-10-30T12:12:00.004+01:00

Ayer subí al punto más alto de la provincia de Málaga, La Maroma (2065m) desde el pueblo de Canillas de Aceituno. La ruta es todo para arriba, a veces con fuertes pendientes pero con unas vistas espectaculares. Día despejado pero con mucho frío y viento, sobre todo a partir de 1700m donde empezó a estar nevado y donde no entraba en calor, la ventisca era importante.
Al final 9,1km de ida con 1400m de desnivel en 2h15´ de subida a buen ritmito, corriendo en los pocos falsos llanos que se podía y 1h de bajada corriendo.
Merece la pena, de las rutas que más me han gustado y como entreno no tiene precio.
Ya estoy pensando en la siguiente cumbre...

A la tarde 1h de BTT con mi hermano por los carriles cerca de mi casa. Hoy unas agujetitas de trasero y cuádriceps, la bajada fue durilla...

Tri + Boda

2008-10-28T10:07:00.008+01:00

Pues se nos casó Raúl Cabanes, otro integrante de ese gran equipo que éramos el C.N. JAÉN, pero que coño, seguimos siendo un EQUIPO. Que buenos viajes y momentos geniales, triatléticos o no. Ahí quedarán nuestros piques, nuestros pajarones, nuestros pateos por Cazorla, cenas de club... Aquel Rau subiendo los puertos emplatado, aquel pique subiendo el Quebrajano, con ese Sprint final por el túnel, aquellas carreras dejando hasta la última gota de fuerza en ellas, aquel viaje al triatlón de Zarautz donde acabamos arrastrados, sus risas y buen humor, nuestras rutas por Cazorla viendo animales... Sin Rau desde luego que no hubiera sido lo mismo. Mis más sinceras felicitaciones y deseándoos los mejor, Raúl y Pili.

Y bueno, triatléticamente hablando el sábado por la mañana para ir calentando para la boda de tarde, Patri y yo ganamos el Triatlón Super Indoor de Jaén, organizado en el gimnasio Aquagym de Jaén y con 300m (18 largos en su piscina de 16m), 10km en Spinning a molinillo y 2km en cinta de correr, saliendo en tandas de 4. Suena raro pero es la forma que ha encontrado Juanma López, entrenador del CN Cástulo de Linares, con la ayuda de Luis Carlos González, triatleta en activo de los mejores veteranos de Andalucía, de impulsar el triatlón en la provincia de Jaén organizando un circuito de 4 sedes incluso con premios económicos. Y le felicito por ello porque tiene su tarea, ánimo y a seguir adelante con ello.

http://www.clubnatacioncastulo.com

Rubén Ruzafa Campeón XTerra Maui

2008-10-27T12:14:00.005+01:00

Grandísima noticia y resultado para los 2 malagueños en Hawai!!!
Rubén Ruzafa campeón del mundo XTerra en Maui (Hawai)!! Y puesto 22º para Rubén Bravo.
ENHORABUENA y también a Emilio Fernández, entrenador de ambos.

Eneko Llanos a sido 6º y ganador del Hawaian Airlines Double Winner (Suma del Ironman Hawai + Xterra Maui) y su hermano Hector Llanos 27º.

Resultados: http://www.jtltiming.com/results/x-maui08.html

Monte San Antón

2008-10-22T11:44:00.004+02:00

Ayer primera "cumbre" de la pretemporada con mi hermano que va poniéndose en forma.
El Monte San Antón (502m), 2h40´ de Treking ida y vuelta desde mi casa subiendo por debajo de los acantilados. Ya estoy deseando ir a por la siguiente.

Aparte del intento de patinaje, que ya le voy pillando el truco, aunque Patri me lleve con el gancho, los buenos partidos de tenis, la bici de montaña, sesiones de fortalecimiento en el gimnasio junto con sesiones aérobicas Indoor (Spinning, Cinta, Elíptica...), correr con los chavales, mejorar técnicamente (una llave importantísima que te hará mejorar la temporada que viene!), hacer Snow cuando se puede... mi afición de pretemporada es el Treking. Andar/Correr hasta terminar una ruta objetivo, mejor aún si se sube una cima.
Ahora y hasta después de navidad, necesito disfrutar de la naturaleza a tope y para mi no hay nada mejor que la montaña para despejar la mente, escuchar tu cuerpo con el silencio, llenarte de energía e ir empezando a construir base con varias horas, pulso bajo y buen refuerzo de piernas (y brazos si llevas bastones) en las subidas, poco a poco iré subiendo el nivel...

Fin Temporada 2008

2008-10-17T12:16:00.011+02:00

Con el TITAN doy por finalizada esta temporada. De nuevo contento con los resultados y mi regularidad a lo largo de todo el año a pesar de acabar un poco cansado al final debido al gran número de competiciones que he hecho. Este ha sido mi error pero lo cierto es que quería disfrutar y competir que es algo que me encanta.
Este año he hecho buenos entrenamientos enfocados a la larga distancia sobre todo preparando el Campeonato de España de Larga en Elche, con un invierno adaptándome a ese volumen necesario y trabajando el pedaleo y la fuerza con el Computrainer, sin duda un rodillo que da mucho juego, sobre todo en invierno, donde soy de los que disfruta con una buena sesión de rodillo en casa.

A partir de Elche y después de saber que la Copa de España la tenía perdida, bajé el volumen y aproveché esa supercompensación para los triatlones del mes de Mayo,Junio y parte de Julio, saliéndome unas carreras muy buenas encontrándome muy fuerte.
A partir de aquí tocó preparar lo mejor posible el mundial de larga en Almere con una concentración de 15 días en Sierra Nevada (aunque durmiendo en camping a 1500m) que hago todos los años y me da mucha vida.
El mundial me dejó bastante cansado y a partir de aquí lo cierto es que los entrenamientos no salían nada bien y solo podía descansar y tratar de hacer entrenamientos fáciles hasta llegar al Titán y acabar la temporada.

Esto es lo que ha dado de sí, compitiendo desde Abril prácticamente todos los fines de semana en cualquier distancia. Este año ya toca ser más selectivo...y por supuesto adaptarme a los entrenamientos, un poquito más duros y específicos.

- 1º Triatlón Indoor de Torremolinos (300 – 10 – 2)

- 2º Acuatlón Indoor de Mijas

- 5º Duatlón de Alhaurín (Circuito Andaluz)

- 1º Triatlón Super-Indoor de Bailén

- 6º Duatlón Ciudad de Chiclana (Circuito Andaluz)

- 2º Copa España Triatlón Larga Distancia Arinaga–Gran Canaria (3-80-20)

- 2º Triatlón Cross X-Challenge Marbella (1,5-30-10)

- 3º Duatlón de Alfarnate

- Retirado yendo 2º a falta de 5km Campeonato España Larga Distancia Elche (4-120-30)

- 8º Triatlón Villa de Fuente Álamo – Murcia (Prueba Nacional)

- 1º Triatlón de Torre del Mar – Málaga (Camp.And.Selecc.Prov)

- 1º Triatlón de Águilas Clasificatorio Campeonato España Triatlón

- 2º Triatlón de Madrid Clasificatorio para Campeonato España

- 3º Triatlón de Almería (Circuito Andaluz)

- 3º Triatlón San Pedro Alcántara Clasificatorio para Campeonato España

- 2º Triatlón Internacional de Larache – Marruecos

- 18º Copa de Europa Triatlón Schliersee – Alemania

- 1º Triatlón Califas de Hierro Campeonato Andalucía Triatlón (Posadas – Córdoba)

- 3º Copa España Triatlón Larga Distancia Vitoria (3-80-20)

- 15º Campeonato del Mundo de Triatlón Larga Distancia Almere – Holanda (4-120-30)

- 32º Campeonato España Triatlón Élite Ferrol

- 4º Copa España Larga Distancia Sanabria (3-80-20)

- 2º ½ Ironman TITAN Sierra de Cádiz (1,9-90-21)

Me quedo con las experiencia ganada tanto en los entrenamientos de este año como en las competiciones de larga, incluida la retirada de Elche haciendo quizás la mejor carrera de mi vida, una espina que espero sacarme, y el Mundial de Larga donde aprendí muchísimo.
Como carreras que no se pueden perder me quedo con la Copa de Europa de Schliersee (Alemania) y el Titán Sierra de Cádiz.

Y quiero acabar con agradecimientos porque son esas personas las que te ayudan a seguir adelante con mucha más ilusión y fuerza:

Agradecimientos:

- A Newline por su patrocinio.
- A Vitalnutritech, a Paco Trabado y a Oscar por su ayuda con material.
- A mi equipo, el Aquaslava, y en especial a Juan Antonio por apostar por nosotros y querer hacer algo grande en el triatlón.
- A Eduardo Crooke con la alegría que me dio aquel día por el patrocinio de su Clínica dental.
- A mis compañeros de Jaén y (Granada, Emilio) por sus ánimos y su compañía en las carreras, aún seguimos siendo un equipo!! Y Nacor Cordero, también por su compañía en los partidos de tenis a muerte de pretemporada y hacer que los días de trabajo fueran más amenos.
- A Nico, de Coín, de Ciclos Cecilio, grandísimo mecánico y mejor persona.
- A Rubén Bravo, por contar conmigo para compartir equipo y patrocinio.
- A mi madre y mi hermano, por ayudarme con todo y animarme hasta en Holanda.
- A mis chavales por seguir ahí haciendo triatlón y sus ganas de seguir haciendo deporte a pesar de las adversidades...
- A Béntor Bautista por sus ánimos, su compañía en los entrenos, (que este año echaré de menos) su esfuerzo y sus ganas de seguir mejorando y aprendiendo.
- Y a Patricia Bueno por darme la oportunidad de verla mejorar porque su empeño es mi empeño, estar siempre ahí y ser motivo para poder con lo venga. Por TODO.
- Y a todos los que con sus ánimos han contribuido a que yo de un poquito más.

Gracias y ahora a por otra temporada con nuevos retos que cumplir. A por ellos.

1/2 Ironman TITAN 2008

2008-10-08T22:58:00.012+02:00

Este año el cansancio de la temporada se hizo notar y me tocó sufrir, me tocó sentir al cien por cien su dureza, sentir que el cuerpo no te responde y tener que obligar a la mente a trabajar a tope para seguir…pero este Triatlón sin duda lo merece y sentía que debía estar ahí.Nadar en el embalse no tiene precio, subir el puerto de Las Palomas disfrutando a tope, todavía con las fuerzas intactas tampoco, ni tampoco llegar a la última cuesta de Zahara sintiendo la meta y el calor del público. Sin duda el 4 de Octubre mi sitio estaba en el TITAN.

De nuevo la organización excelente, con un grandísimo trato al triatleta, ofreciéndonos una tarde del viernes muy agradable en el albergue de Algodonales con la reunión técnica, charla sobre el recorrido de bici, clase de introducción al Chi-Kung (parecido al Tai-Chi) y cena de la pasta viendo un reportaje del Ironman de Hawai. Una tarde muy recomendable que no se debe perder.

El Sábado comienza la aventura, no me cuesta levantarme y tengo ganas de SENTIR triatlón, de disfrutar cada segmento sin más preocupación. Unas risas en los boxes y camino del agua, todos enfundados en nuestros neoprenos, siguen haciendo el ambiente agradable. Salida desde el agua, allá vamos. Empiezo tranquilo desde un lateral y poco a poco voy cogiendo ritmo. El giro de la primera boya lo doy a la par con, supongo que es, Javier Barragán. Aprieto fuerte, quiero irme solo, nadar en solitario y sentir mi brazada, mi ritmo. Ahora si, brazada larga, deslizo, a gusto…disfruto.

Transición larga con una buena cuesta hasta boxes pero sin dejar de sonreir y ser consciente de los ánimos de la gente que me rodea.

Vamos a por Las Palomas, imponente puerto, con sus curvas, con el embalse a tus pies, aún sigue siendo mi preferido. Subo sonriendo cada ánimo y cada aliento de las personas que me animan. Recreándome con las vistas y sintiendo cada pedalada, redonda, bien hecha, con ritmo constante y sin atrancarme. Veo la cima y no quiero que termine, es buena señal. En la zona de sube baja noto que no cojo ritmo, voy a tirones y no me encuentro nada cómodo acoplado, en fin, no quiero cebarme.
Me cantan entre 2 y 3´ con Villaescusa que viene recortando. Empiezo a asumir que me va a pillar, aún así prefiero que lo haga cuanto más tarde mejor, ahora concentración. Me alcanza a la vez que empieza el Boyar. Decido seguirle y arriesgar a pesar de que su ritmo es mejor que el mío, no quería que se me fuese la carrera tan fácilmente y perder la ilusión de ganar como el año pasado. Subo a veces cómodo, a veces pasándolo muy mal, rachas buenas y rachas malas.

Trato acomodarme al ritmo impuesto por Villaescusa en la medida de lo posible, aunque veo en el pulso que muchas veces voy un poco por encima de lo que debería. Es lo que hay, me mentalizo de que hoy toca sufrir y de aquí hasta donde llegue. Aguanto bien y corono cerca de él. A pesar de que baja muy rápido le mantengo la bajada hasta comenzar las palomitas, mis queridas palomitas, unos 3km muy duros poco después del Boyar, uno de los puntos críticos para mí. El año pasado me hicieron daño, pero este año acabaron conmigo.

Mis piernas dijeron basta, apenas podía mover el 25, veo 10 km/h, me he quedado clavado, Villaescusa se me va y en las últimas rampas empiezo a marearme. Un buen bajón, no puedo con las piernas y aún queda la media maratón, ahora toca poner en funcionamiento el coco, hay que salir de esta, ahora empieza el TITAN.
Al llegar arriba tengo que frenarme un poco, lo he dado todo por intentar mantener el ritmo. Suelto las piernas como puedo y comienzo la bajada, concentrado en cada curva y a la vez tratando de bajar el pulso todo lo que puedo para recuperar. Quiero seguir en carrera, quiero seguir intentándolo en la carrera a pie. Hago una buena bajada, me cantan 1´15 con respecto a Villaescusa, no es tanto.

Empiezo la carrera tranquilo, es lo único que podía hacer porque las sensaciones eran muy malas. Miriam y Patri me animan a tope, gracias! En la bajada de la presa intento soltar y acomodarme aún sabiendo que estaba perdiendo tiempo pero nada, el pulso va alto, tengo sed, el estómago va regular y las piernas apenas responden a un trote.

Esto viene “Recio”, lo sé, ahora hay que llegar. En la subida a Algodonales empiezo a andar, me es imposible correr y tengo muchísima sed. Hay que recuperar un poco, como sea si quiero llegar a meta. Vuelvo a correr, sintiendo el público de Algodonales. Tomando referencias en el giro, veo que Villaescusa se me ha ido definitivamente y solo espero que la ventaja en bici haya sido suficiente y que el tercero vaya lejos.

Avituallamiento por fin, agua y una botella de aquarius bien frío que me lo voy bebiendo poco a poco. Me da la vida y vuelvo a correr medianamente un buen rato. Animo como puedo a algunos que pasan de ida y a Antonio García, ¡Venga Antonio, a por ellos! Me hace ilusión verle en el podium.
Pero de nuevo me voy desinflando, las piernas no se despegan del suelo, necesito más bebida y la subida a la presa acaba definitivamente conmigo. Creo que ha faltado un avituallamiento más, es mi única pega de este año.
A partir de aquí solo me queda arrastrarme como puedo, andar, y al recuperar un poco, correr de nuevo, ya no hay más, la temporada acabó, solo quiero llegar y no hay otra cosa en mi cabeza que la meta de Zahara y sentirme orgulloso de haber podido con esto.
Llego como puedo a la última subida del pueblo, ya está aquí la meta. No sonrío tanto como el año pasado pero la satisfacción es grande, pude con ello, la gente aplaude en la plaza y solo me queda agradecerles sus ánimos.

Abrazo con el campeón, ENHORABUENA, Francisco José Villaescusa, un gran premio a tu carrera deportiva. Disfrútalo porque ganar el Titán te hace amar aún más este deporte y más la larga distancia.
Y llega Antonio! Compañero de equipo, mi referencia desde siempre en Andalucía y una persona admirable, remontando con una carrera a pie espectacular y subiendo a un podium que sin duda se merece.

Mis felicitaciones también a Chris Walker, un veterano que sigue dando muchísima guerra ocupando las primeras posiciones, a las chicas que lo han logrado, Nieves con tu primer larga distancia y el podium con Ariadna Tudel, Beatriz Jiménez (grandísima temporada) y Amelia Torrego.

Y sin duda alguna a todos los TITANES que llegaron a meta a pesar de no pasar el corte, a pesar de saber que llegarían sin dorsal, ellos siguieron y cruzaron esa meta, ellos si que son TITANES.

Gracias de nuevo a Patri por mantener mi cabeza intacta con sus ánimos, y gracias por los ánimos de Miriam Gómez y de Manu del Triatlón Jerez, dándome además algunas referencias.
Y felicidades a la organización, no dejéis de luchar nunca por esta prueba y darnos la oportunidad del reto de cruzar de nuevo esa meta, de ser un TITAN.

1/2 Ironman TITAN On-Line

2008-10-02T14:29:00.003+02:00

El Sábado 4 de Octubre a partir de las 9:30, seguimiento On-Line de la prueba por parte de la organización en el foro. http://www.triatlontitan.es/foro

LANZAROTE 2009!!!

2008-09-26T11:07:00.003+02:00

Acabo de hacer la inscripción como PRO para el Ironman de Lanzarote ya que parece que las plazas vuelan. Debo agradecer a "Speedygonzalez" la información en el foro de Elatleta.com de las pocas plazas que quedan a día de hoy. Espero disfrutarlo y dar un pasito más hacia Hawai 2010.

Compitiendo pero despejando la mente

2008-09-25T10:42:00.006+02:00

Después de 10 días fuera de casa, disfrutando de cada lugar en el que he estado, vuelvo a Málaga con la mente despejada y con ganas de preparar el 1/2 Ironman Titán Sierra de Cádiz. Es una carrera que el año pasado me dejó alucinado por su recorrido y su organización, como dije en mi crónica "Una de esas carreras en la que realmente sientes lo que es triatlón, donde te unes en plena conexión a lo que esta palabra significa, en armonía, percibiendo toda clase de sensaciones en cada segmento".

Quiero disfrutar, sentir cada movimiento sin preocuparme de nada más, eso fue lo que hice el año pasado y, aunque ya cansado de la temporada, me muero de ganas de hacer ahora.

FERROL
El Campeonato de España de Ferrol salió mal, pero lo he asumido perfectamente, este año no era el objetivo y después del mundial de Almere donde lo dí todo, acabé muy cansado. La semana siguiente apenas pude entrenar curando bien la rodilla y recuperando fisiológicamente el cuerpo que apenas respondía. La siguiente ya era Ferrol y poco pude hacer pero bueno, había que estar allí e intentarlo.

Nadando me faltaba el aire y no agarraba nada, recibí muchos golpes y poco a poco me fui quedando atrás para salir el 29º. Aún así había posibilidades de enlazar de nuevo con el grupo y lo logré sufriendo mucho pero un nuevo tirón acabó conmigo y me quedé descolgado, no iba. Estuve media vuelta en tierra de nadie y recuperando de ese primer esfuerzo hasta que me cogió un segundo grupo grande donde me metí y me limité a llegar a correr, no podía hacer otra cosa.

Corriendo empecé bastante mal pero poco a poco y progresivo fui aumentando ritmo en la 2ª y 3ª vuelta para volver a caer de nuevo en la 4ª, aún así saco positivo el correr los 10km en 34:17 aunque hubo más de 30 corriendo así!!! El nivel fue altísimo en parte fruto de las condiciones favorables de temperatura y poca dureza del circuito.

Mi enhorabuena a José Manuel Tovar por ese título que seguro tanto quería y por supuesto a mi compañero de equipo Isaac López con esa 3ª plaza, demostrando lo grandísimo triatleta que fue y sigue siendo.

Patri, también un poco cansada de la temporada, compitió con las mejores y logró que no la doblaran quedando la 36ª en su primera participación en Élite, el objetivo estaba cumplido, así como todos los demás objetivos de la temporada, ahora a descansar, sin duda, merecidamente.

De aquí, a la aventura, a mi ciudad natal, Gijón, con ganas de ver a mi padre que no veía desde... ¿Navidad? En fin, dos días comiendo comidas típicas, paseos, fotos y horas cogiendo olas geniales, nadando con neopreno en la Playa San Lorenzo, me encanta “surfear” nadando y vaya dos entrenos entrando a contra ola y saliendo “surfeando” una y otra vez.

Y de Gijón, al Lago de Sanabria, de camping y disfrutando con Patri de los parajes, nadando en la tranquilidad del lago, de playeo y pedaleando en hidropedal tomando el sol, sin pensar en nada y sin preocuparme de nada, lo necesitaba…

SANABRIA - ZAMORA
El domingo llega la carrera, 4ª prueba de la Copa de España de Larga Distancia formando equipo con Emilio Ruiz y Rafael Moreno, pero con el ranking ya perdido después de la triste retirada de Elche, así que a disfrutar y ver que tal se daba la carrera después de estos días de relax.

El lugar, genial, nadando en el lago con una temperatura perfecta para nadar con neopreno y un circuito de bici con continuas subidas, bajadas y toboganes que uno a uno van quemando las piernas, circuito para no aburrirse. La carrera a pie a dos vueltas, para mi dura, con un primer tramo por carril y otro tramo más largo por asfalto con bastante subidas que al entrar en el parecía que te quedabas pegado al suelo.

Nadando cómodo en un primer grupo de unos 8, en larga distancia sigo disfrutando bastante en este segmento. En bici decido seguir a Eneko hasta donde llegue (km 12), nadie nos sigue. Me gusta porque me hace coger un buenísimo ritmo, quizás un poco fuerte, pero hace que me quede solo y me permite rodar en solitario y en cabeza.
A partir de aquí a concentrarme con cada repecho y a no dejar que el ritmo decaiga.
Las sensaciones no son demasiado buenas y en los repechos largos me quedo bastante clavado, noto que me falta fuerza pero los lucho sin pensar en la carrera a pie.

En el km 50 me coge Mikel Elguezabal coincidiendo con un repecho en el que me quedo clavado. Se va yendo sin remedio y mi esperanza es que no me saque mucho pero cada vez me noto un poco más cansado y hasta el pulso a decaído un poco.
Hacia el final de la bici veo cerca a dos que luego serían Ramón Ejeda y Daniel Muñiz, vaya, se están acercando…

Me bajo a correr con malas sensaciones y decido ir tranquilo a pesar de que al poco me pasa Ramón muy rápido. Yo a lo mío, detrás veo a Daniel pero parece que no me recorta. Sigo a un ritmo cómodo, parece que no viene nadie más por detrás. A pesar de todo mi pulso va alto, más que de costumbre para el ritmo que llevaba y no voy a gusto. Mi meta es mantenerme aquí y no decaer ritmo en ningún momento. Meta conseguida y segunda vuelta mejor que la primera, no sin apretar un poco los dientes cuando vi que el ciclista Patxi Vila se acercaba. El último km y medio lo hago suave, tenía ganas de llegar y el estómago no iba nada bien. Aún tengo que aprender a asimilar lo que tomo, es algo que me preocupa bastante. Creo que he cumplido y no puedo pedir más.

Mi enhorabuena a Eneko, un fuera de serie al que deseo lo mejor en Hawai, un podium allí nos dará una gran alegría. También a Ramón y Omar Tayara, sin duda un gran debut en larga distancia. Y felicidades también a Miriam Gómez por su 8º puesto, gracias por tu compañía y tus risas del viernes y sábado. Y ánimo a Emilio Ruiz para que siga adelante con nuevos retos, nuevas distancias...a por ello!!

Ahora a recuperar y a entrenar muuuy a gusto, solo rodajes y hasta donde me apetezca, la temporada está hecha y estar en el Titán es un premio con el objetivo de disfrutar a tope de esta fenomenal carrera.

Campeonato España Triatlón por Relevos

2008-09-11T14:21:00.002+02:00

¡¡¡CAMPEONES DE ESPAÑA DE TRIATLÓN POR RELEVOS!!!

Este fin de semana conseguimos algo grande como equipo, un gran relevo tanto femenino como masculino donde lo dimos todo por ser los primeros en ganar en esta especialidad.

Empezamos nosotros con Isaac López saliendo primero y dejándome el relevo en primera posición y con diferencia para escaparme en solitario, abrir hueco y bajarme a correr con unos 40" sobre el gallego Jesús Gomar, que luego me recortaría hasta unos 15". Por último le di el relevo a Rubén Bravo que, aunque tras la natación y la bici se juntara con el gallego Óscar Vicente que recortó en la bici la distancia perdida y el cordobés Pedro Serrano que recortó en natación, culminaría con una carrera espectacular dándonos la victoria como equipo.

Las chicas genial con Patricia Bueno saliendo en primera posición y abriendo hueco junto con la gallega Estefanía Domínguez para dejar el relevo en segunda posición a Miriam Gómez a pocos segundos. Nadando Miriam recortó en el agua la diferencia con la gallega Nerea Castro y aunque llegó unos segundos por detrás en bici, dejó el relevo en primera posición a María Bravo que solo tuvo que mantener.

Unos buenos puntos para el ranking nacional de clubs en el que seguimos ascendiendo.

Campeonato del Mundo de Larga Distancia - Almere (Holanda)

2008-09-02T10:07:00.020+02:00

Una vez tranquilo y asimilado el viaje me queda decir que estoy contento con lo que he hecho. Soy consciente de que me quedan bastantes cosas que mejorar y eso es algo que me devuelve la motivación después de ver el grandísimo nivel de los primeros clasificados. Por supuesto, la experiencia es algo que considero importante, en esta prueba, aún me sentía pequeño ante todo y vas como yo digo “A verlas venir”. Mi duda era ver si recuperaba bien después de los 14 días de Sierra Nevada y los 10 días de calor en Málaga con entrenos bastante malos.

El viaje en sí ha sido agradable con muy buen ambiente en todo momento y disfrutando de la compañía de Clemente Alonso, Cristina Azanza y su compañero Jose y por supuesto los demás españoles que estaban allí que siempre es de agradecer sus ánimos, historias, puntos de vista, risas…Aún así yo he echado de menos una selección algo más numerosa. Holanda es un país que me ha gustado, todo verde, canales y lagos, molinos y bicis por todas partes con sus carriles para llegar donde quieras por ciudades o poblaciones poco concentradas, limpias y con mucho espacio (Excepto Amsterdam).

Llegamos el Jueves y para variar mi bicicleta no llega, por suerte me la llevaron al hotel el viernes por la tarde, es lo que puede ocurrir si el vuelo no es directo.
Un desfile muy agradable juntándonos unos cuantos españoles, echándonos unas risas y fotos.

El Viernes por la mañana corrí 40´ tranquilo con Clemente por carriles bici y por la tarde hice el intento de nadar 5´ en agua fría sin neopreno ya que venía con la bici y no lo tenía. El sábado 1 horita de bici para probarla y unos 20´ de nado con neopreno, una buenísima siesta y 15´ de carrerita por la tarde para despertar, sentirme bien y coger la cena con ganas.

La suerte estaba echada y yo mentalizado para lo que se avecinaba, consciente del nivel y sabiendo que no iba a dejar que se me fuera la carrera tan fácilmente.
La carrera tenía pinta de ser muy rápida con una natación de 4000m tratando de ir lo más cómodo posible con los de cabeza, un ciclismo de dos vueltas de 60km completamente plano, con tramos de viento a favor o en contra, dependiendo de por donde encararas la vuelta y una carrera a pie con otras dos vueltas de 15km, también llana, donde el calor me preocupaba un poco y aunque no fuera excesivo, humedad si que había.
Duermo muy bien y me levanto animado, será un día duro pero estoy haciendo lo que más me gusta, a disfrutarlo!!

Desayuno, boxes, preparativos, barritas, neopreno… -Good Luck Chrissie! (Wellington), -good luuuuck (descojonada de risa). No deja de sorprenderme esta grandísima campeona en Hawai, siempre sonriendo, su vida debe ser todo un ejemplo.
Presentación en cámara de llamada, gente muy buena alrededor y… allá vamos.

Natación con neopreno, agua a 19º, una vuelta de unos 1500m saliendo a la playa y una buena recta hasta el puerto. Solo quiero coger el primer grupo y mantenerme lo más cómodo posible.
Salgo fuerte para no descolgarme y colocarme en mi sitio cuanto antes, me cuesta coger el grupo cabecero, no me gusta empezar tan fuerte pero es lo que toca.
La vuelta la hago con el pulso bastante alto y sin acomodarme pero poco a poco van bajando el ritmo y me meto en el grupo tratando de salir al exterior para no recibir muchos golpes. Hay alguno que nada bastante mal…y encima no se despega del lado, toca esquivar porque los golpes del maromo tienen tela y no quiero perder mi posición.

Al salir de la zona de playa noto más corriente y con bastantes olas de esas que no dejan nadar bien. Los primeros no bajan el ritmo pero muchos de los que están a mi alrededor se descuelgan un poco y sin querer adelanto posiciones. En los últimos metros el ritmo vuelve a subir, otra vez toca apretar.

Salgo del agua corriendo fuerte hasta la bici, la situación del momento te lleva a ello, ¡como si fuera distancia Olímpica y te fuera la vida en ello!. La razón la comprendí más tarde cuando vi formarse un grupo cabecero de unos ocho o nueve. Ahí estaba la carrera con los mejores. Paso a Clemente y le digo que me voy con ellos y que sea lo que Dios quiera. Van unos 20” por delante pero me es imposible cogerles, voy a ritmo de olímpico, demasiado fuerte pero quiero estar con ellos como sea. 20km…, imposible, ¡Van en pelotón sin dejar distancia! Me desmoralizo un poco pensando que el top 10 estaba prácticamente perdido y no me queda más remedio que tratar de coger mi ritmo.

Mi pulso se estabiliza y ruego que esto no me haya costado caro. Me quedo con un danés que parece que le ha pasado lo mismo que a mi y vamos parecido de ritmo, (este si es legal tanto conmigo como después).

Ya no veo a nadie ni por delante ni por detrás, y no acabo de ir a gusto sobre la bici, no mantengo mi sensación buena de pedaleo ni de ritmo constante, pero por lo menos sé que estoy bebiendo y comiendo bien. Lo único que me sentó mal fue coger un bidón de sales de un avituallamiento demasiado cargado, se me estuvo repitiendo. A partir de ahí solo cogí bidones con agua y creo que no volveré a coger sales que no haya preparado yo.

Van pasando los kilómetros y me pasan dos o tres más rodando muy fuerte. Miro atrás y veo a Clemente cerca, el a su ritmo me ha ido cogiendo de nuevo. Me pasa y decido coger su ritmo. Pasamos la primera vuelta y no veas lo que se agradece ver y escuchar el bullicio y los ánimos de los familiares españoles, y más aún de lo tuyos, mi madre y mi hermano allí desplazados para animar.

Voy cerca de Clemente hasta que nos pasa un buen grupo, muchos chupando rueda sin vergüenza ninguna. Hasta aquí hemos llegado, toca ritmo del grupo. Y aquí viene lo triste, si lo perdía eran otros 10 que te pasan en la clasificación y si ibas con ellos te tocaba ir de pardillo, por respetar la distancia, pero aguantando el ritmo y los tirones y parones de una auténtica grupeta de domingo.

Decido ponerme a cola, respetando la distancia y concentrado en que no se alejaran lo más mínimo. Los jueces apenas pasaban y cuando lo hacían se dedicaban a regañar un poco y a seguir, muy pocos descalificados… Clemente bastante disgustado con la situación se ponía en cabeza y durante bastante tiempo ese era el ritmo del grupo. En los últimos kilómetros consigue despegarse, a pesar de que no le dejaban, porque el ritmo subió considerablemente, y llega a boxes algo por delante.
Noto mucha tensión en la pierna derecha y molestias en el lateral de la rodilla, parece algo de cintilla iliotibial, dolor que ya me conozco.
Transición otra vez a ritmo frenético, parece que voy el 20º más o menos.

Me pongo a correr, fuerte por los nervios de la situación, y aún así me quedo descolgado, salen fuertísimo!!! Son 30km!!
Empiezo a coger mi ritmo y a acomodarme, bajando el pulso en la medida de lo posible, se que no debo pasar de un límite que creo tener controlado para esta distancia.
Me molesta bastante la rodilla y empiezo a rogar que por favor no me estropee la carrera.

Veo a Clemente más adelante con algunos problemas, le animo a seguir y estamos corriendo juntos durante algunos kilómetros, pero iba dolido e incómodo y decide trotar y más tarde retirarse por precaución aprovechando para ayudar al portugués Pedro Gomes con una lesión bastante grave, hacia el Km 6 o 7 le pasé andando con mucho dolor, le animé y me gritó que estaba bien y que por favor siguiera con mi carrera. Lo sentí bastante y más porque lo conozco de otras carreras.

Paso el Km 10 en 38.50, no sé si está perfectamente medido pero sé que voy bien y me animo mucho, mi ritmo en este momento está para correr en 2h justas, esa era la meta. Aunque vaya solo veo que los de delante están cerca, alguno tiene que ir cayendo seguro…no paro de pensarlo. La rodilla cada vez me duele más pero se soporta.
Encaro los 5km de recta paralela a la playa encontrándome muy bien, a pesar de que me pase Jonas Colting y alguno más, regulando y con ganas de tirar más.

Sigo concentrado en mis sensaciones tomando un gel un avituallamiento si, uno no y bebiendo agua en todos. Aún estoy aprendiendo a escuchar, a sentir, buscando ese equilibrio en mi estómago que permita asimilar bien lo que le doy, unido a la temperatura que tanto daño le hace.
Calor…eso si que no, esto si que puede acabar conmigo, siempre chorreando esponjas por la cabeza y metiéndolas en el pecho al más puro estilo Macca en Hawai 2007…necesito sentirme por lo menos fresquito.

La primera vuelta se acerca y hay cada vez más gente, mi hermano corre animándome, mi madre más adelante me pregunta que tal voy, muy bien!! Pero me duele la rodilla, estoy bastante preocupado!! Cristina Azanza y Jose animan a tope.
Paso por boxes y de nuevo los gritos de los españoles, gracias!!. Veo 59´, estoy en tiempo.
Hacia el kilómetro 16 me da un bajón, lo noto en mi cuerpo y encima la rodilla empieza a doler más de la cuenta y no sé que hacer con la pierna para que duela menos. Trato de no pensarlo, hay que seguir, un gel más ahora mismo y agua. Mucho mejor al rato, quedan 12km, un ida y vuelta en Víboras es peor!! (Víboras: Camino utilizado para correr en Sierra Nevada muy duro) a por los de adelante!! A saco, si me paso del pulso eso es lo que hay y a la porra con la rodilla.

Empiezo a pasar a gente muy tocada y me animo de nuevo. El Neozelandés está cerca, se para a mear…es tuyo…el belga lo tienes ahí…le paso con ganas. Son mis mejores kilómetros, muy dolorido por la rodilla pero notándome con fuerza. De nuevo la larga recta, con las banderas y boxes al fondo, a lo lejos…se me hace infernal, creo que me he pasado un poco y ahora el dolor muscular empieza a ser insoportable unido al de la rodilla. El belga está cerca y parece que no se rinde y yo no pienso ser menos, no quiero perder ningún puesto!

Lucho por mantener la compostura y las sensaciones de ritmo medianamente rápido, aunque los pies no quieran despegarse del suelo. 3km, que cerca, pero que lejos a la vez… Dichoso belga…vamos!! Imposible correr más, voy a todo lo que doy en este momento y el belga me pasa a 200m de meta, es lo que hay, lo he dado todo…puesto 15º.

Cruzo la meta, apenas puedo andar y un cúmulo de sensaciones me recorren y me hacen saltar las lágrimas: Dolor, sin duda, Miedo: no quiero volver a lesionarme y menos ahora, Impotencia: por no poder acabar con fuerza, pero también Alegría por acabar con dignidad y más por el duro golpe del campeonato de España y Satisfacción, porque lo he dado todo y una vez más me he vencido a mi mismo.

Clínica Dental Crooke

2008-06-12T14:18:00.005+02:00

A partir de ahora cuento con una nueva ayuda de cara a conseguir mi proyecto para estar en Hawai en 2010 y solo tengo palabras de agradecimiento para Eduardo Crooke, también nadador como yo hace unos cuantos años. GRACIAS.

http://www.crooke.net

Triatlón Clasificatorio de Madrid

2008-05-26T17:25:00.004+02:00

Un año más vuelvo a Madrid a disfrutar de una carrera dura pero expectacular, con una organización increíble aprovechando el recorrido de la Copa del Mundo.
Mi intención era mantener intacta la forma conseguida y volver a tener las mismas sensaciones que en Torre del Mar o Águilas, saliendo a tope, pero lo cierto es que no iba igual, con bastante "quemaera" de piernas y sin encontrar la pedalada que a mi me gusta.

En el agua más o menos a gusto en el grupo cabecero. Salida en bici fuerte, sin quitar el plato en todo el repecho, viendo como se queda la gente pero también viendo como Jamie Rhodes, el australiano, se me va unos metros imposibles de coger.
Le mantengo la distancia más o menos una vuelta, pero no puedo con las piernas, me enfada bastante no tener las mismas sensaciones que la semana pasada, las hubiera firmado hoy!!. Decido seguir a mi ritmo y ver si por atrás mantengo una distancia prudente pero hacia la 5ª vuelta prefiero dejarme pillar por Jordi Jimenez, Miguel Angel Fidalgo y Antón Ruanova que vienen fuerte y bien organizados.
Hasta boxes en grupo fenomenal, entendiéndonos y manteniendo casi 2´al pelotón de atrás.
Transición mala, se me engancha el casco y se me atraganta una zapatilla, salgo el último y sin piernas. La primera vuelta muy mal, pero poco a poco empiezo a sentirme bien, a alargar zancada y a correr con fuerza. Empiezo a recuperar el tiempo perdido y a recortar distancia a Fidalgo, que tras el australiano, se mantenía en cabeza.
En la 4ª vuelta las fuerzas empiezan a caer pero ya casi lo he cogido. Solo 1,5 km para meta, le adelanto pero aguanta mi ritmo. Se viene conmigo y me mantiene a pesar de que tiro con más fuerza, pero tampoco me queda mucho más, solo intentar el sprint donde Fidalgo fue más rápido. Perdí el puesto, pero que bonito final, de esos que se recuerdan siempre, me ha encantado!!
Mis felicitaciones a Miguel Ángel, solo tienes 20 años!!! Ánimo y a seguir así.

Y de nuevo enhorabuena a Béntor por su 32º puesto en Élite sin aún cumplir 17 años y en su primer olímpico, bajándose a correr en el segundo grupo y dando muestras de que con un poco más de experiencia conseguirá grandes cosas. A sido genial verle cruzar la meta!!

Triatlón Clasificatorio de Águilas

2008-05-21T11:30:00.010+02:00

Otro Triatlón que me planteo con la cabeza puesta solo en conseguir la victoria jugando mis bazas, sin pensarlo y sin contemplaciones de ningún tipo.
La natación sin neopreno, no me sale bien, el sábado no pude nadar y hacer mi protocolo de seriecitas de ritmo que me dejan con buenas sensaciones para el día siguiente y quizás me afectó un poco, con malas sensaciones y aprentando para mantener el grupo.
Pero mi cabeza está en la transición y por la arena y boxes corro a tope, transición perfecta para salir primero esprintando en la bici, escaparme y abrir un pequeño hueco que solo recortó Germán Rodriguez para ponerse a mi rueda. Sigo y sigo fuerte y veo que poco a poco el hueco se abre y al primer giro ya casi son 30". Cojo mi umbral y ahí me mantengo constante hasta boxes pedaleando fuerte y lo mejor que puedo, sin bajar la guardia y con la compañía de German Rodriguez a mi rueda.
En el último giro veo que las diferencias son de 1´20" y respiro más tranquilo, genial!!

De nuevo una buena transición saliendo fuerte a correr tratando de evitar cualquier disputa con German y sin dejarme hasta la segunda vuelta que mantengo un ritmo medio y a gusto.
A meta, los pelos de punta y una nueva victoria que me da bastante moral para Madrid, quedan algunos detalles que afinar y espero aguantar esta semana con la misma forma.

Enhorabuena por ese 2º puesto a German, me alegra ver otro andaluz en el podium, que buen inicio de temporada!!

Y a Isaac López que con una extraordinaria carrera a pie se colocó 3º, y como dijo Nacor, "creo que en las 4 o 5 primeras zancadas no ha tocado el suelo".

Bien Nacor clasificado para el Campeonato España en Ferrol.

Y muy bien por Patri con su 9ª plaza en élite, saliendo 3ª del agua y cogiendo experiencia, poco a poco...

Que bueno compartir podium con otra malagueña, Enhorabuena Bea! Y de nuevo podium por equipos con Issac y Pedro Eloy Valle.

"Happy Weekend": De San Fernado a Águilas

2008-05-21T10:34:00.005+02:00

TRIATLÓN CADEBA SAN FERNANDO

Me ha gustado la frase que me dijo el viernes Rubén Bravo, "te espera un buen happy weekend" pero había que estar en todo. Por suerte todo salió bien.
El sábado viaje a San Fernando (Cádiz) con los chavales para que compitieran por la tarde en un triatlón del circuito "CADEBA" donde lo cierto es que mereció la pena a pesar de la paliza, creo que aprendieron bastante, cogieron algunos trofeos y lo pasaron bien.

Enhorabuena a todos!!

Pues si, tres horas de sueño...y a por Águilas!!!

Triatlón de Torre del Mar

2008-05-16T11:15:00.007+02:00

Que ganas de volver a competir en un clásico aquí en Málaga como es Torre del Mar, muy cerca de mi casa y en las mismas carreteras donde entreno casi a diario, conociéndome cada curva y cada bache de la carretera y la alegre subidita de Cajiz de unos 3km, para añadir un poco más de diversión. Solté bastante rabia que no pude soltar en Fuente Álamo, cansado todavía. Aún tengo una gran espinita de Elche y tenía ganas de salir a tope sin contemplaciones.

La incógnita era que podría hacer alguien de la talla de Rubén Ruzafa, grandisimo ciclista, 4º en copa del mundo de BTT el fin de semana pasado, pero que en el agua...
Una natación con mar rizado en compañía del júnior nadador Bruno Raso que impone un ritmo fuerte para salir del agua 1´por delante del primer grupo. A partir de aquí, triatlón en solitario hasta meta rodando en bici como nunca, en plan contrarreloj al más puro estilo "Cancellara" y bajándome a correr con 3´sobre el grupo de Rubén Bravo y Ruzafa, que rec uperó en bici más de 3´perdidos en el agua alcanzando el pelotón de cabeza y un minuto menos que yo en el parcial.
Corriendo me limito a llegar a ritmo medio cediendo un minuto a Ruzafa y Bravo, éste entrando unos segundos por delante. Como colofón campeones por equipo con AQUASLAVA y por selecciones provinciales con Málaga.

Pero de nuevo lo mejor de todo es ver a Patri entrando 1ª en meta, levantando los brazos y consiguiendo su primera victoria en un triatlón a nivel absoluto, ver a Béntor entrando 4º absoluto, un puestazo que sin duda se merece y que espero que refuerze su autoestima y por supuesto el 3er puesto en cadete de Adolfo Ruiz, en su debut como triatleta de distancia "Sprint". Y como no, ver a Nacor compitiendo de nuevo!!

El día nos salió redondo y las sensaciones en competición perfectas, espero aguantar bien hasta Madrid.

Un Triatlón en Imágenes

2008-05-09T12:22:00.002+02:00

Dejo un video que hice para llevar a una charla de triatlón que dí en Linares este invierno, una pena no poder ponerlo más grande porque ocupa demasiado.

Triatlón de Fuente Álamo

2008-05-09T10:34:00.004+02:00

Pues objetivo cumplido en Fuente Álamo, un triatlón realmente especial. Por un lado despejar la mente, pasarlo bien y reirnos todo lo posible y por otro lado acabar medianamente contento con la carrera con un 7º puesto y un primero por equipos con el Aquaslava, con un equipo de lujo que da gusto nombrar con Isaac López, regresa un gran triatleta, Rubén Bravo, Benito de Torres, David Callejón, Pedro Eloy Valle, Emilio Ruiz, Juan Vicente de la Coba, Enrique Bravo, Patricia Bueno y yo.
Después de Elche y lo mal que acabé era una incógnita como iba a reaccionar esta semana. Fueron dos días de descanso, uno aeróbico de bici y agua con material, uno de activación de carrera con algunas series cortas y agua con series de ritmo de 50, viernes unos sprines nadando y sábado a volar??
Muy contento con la natación, que pensé que iría peor, saliendo en cabeza, la bici en la línea, aunque nada cómodo hasta después de la bajada. Impresionante el ataque de Iván en el tramo final de la subida y durante la bajada, donde tuve que exprimirme al máximo para recuperar los metros perdidos y corriendo si que me noté muy lento y mal, con ganas de terminar. Destacar la carrera del júnior Mario Mola, recuperó en bici lo que le sacamos nadando, enlazando con nosotros, haciendo una subida genial y aunque se descolgó en la bajada, no fue motivo para dejarse ir y corriera fuerte para darnos alcance a falta de unos 400m sin que pudieramos hacer nada para quitarle ese 5º puesto. Sigue así.
Y como no, un grandísimo Xavi LLobet, lanzándose a por todas y escapándose en bici a contra viento, faltó poco pero ahí está su podium y su valentía.

Pero lo mejor de todo fue el 10º puesto absoluto y 2º júnior de mi pareja Patricia Bueno y el 3º júnior de Béntor Bautista, siendo aún de primer año. Enhorabuena a los dos. Es genial verles mejorar así.

De nuevo decir enhorabuena a la organización y a Ginés y que el año que viene el pueblo de Fuente Álamo vuelva a ofrecernos un día tan genial en su 20º aniversario.

Video Elche

2008-05-01T15:02:00.001+02:00

Video resumen de Elche...

http://www.vimeo.com/960809

2008-04-29T09:57:00.006+02:00

Elche – Campeonato España Triatlón Larga Distancia

27 Abril 2008

Necesito escribir, encontrar alguna respuesta a lo sucedido ayer para que no vuelva ocurrir porque es mucho trabajo e ilusión tirados por la borda de un barco que por supuesto seguirá navegando con más fuerza si cabe. Por supuesto, acepto todos los consejos, quiero aprender.

Cada día pienso que esto de la larga distancia me gusta más, ¿qué hago despertándome a las 4:45? ¿Qué hago todavía de noche preparando el material en los boxes? ¿Qué hago nadando en el mar, en agua fría, prácticamente amaneciendo? ¿Sabéis que hago? Ser muy diferente al resto de las personas y sobre todo sentirme realmente vivo y esto es lo que más me enorgullece a pesar de cualquier resultado.

Curioso comentario en el desayuno a las 5 de la mañana que me venía como anillo al dedo visto lo que iba a acontecerme en la jornada, supongo que en broma…”¿No odias el triatlón?, pues luego lo odiarás más…” Pues no, cada día me gusta más.

Un gran día parecía que podía ser, estas semanas me he ido encontrando genial, un poco peor nadando, que no acabo de encontrar las sensaciones de años anteriores, pero muy bien en lo demás y con unos entrenos que me daban bastante confianza.

Todo a punto, recién amanecido el día, mar en calma, línea de salida, bocina y a nadar!! Comienzo agarrotado pero poco a poco voy encontrando sensaciones, como en los entrenos, esas seriecitas largas de tres o cuatro mil…que mal al principio…mucho mejor a los mil metros. Hey! La boya roja antes de volver a la playa! Que manía de hacer las cosas por inercia como digo yo, la piragua se desvía y voy yo detrás. Cabreo y media vuelta a por la boya, en fin, un tiempo perdido y un fuerte cambio de ritmo ganado que hasta hace encontrarme mejor después. A partir de aquí natación en solitario, a gusto y guardando fuerzas.

Comienzo la bici también agarrotado, últimamente me está costando mucho coger buenas sensaciones, tiene que pasar bastante tiempo y así pasó de nuevo en bici. Dolor de piernas al principio que me hace dudar, pero no hay nada como unos cambios de ritmo con la subida a Santa Ana para hacerme sentir genial sobre la bici. Hacia el kilómetro cincuenta vuelo sobre la bici, sensaciones perfectas, siempre a gusto y levantando el acelerador a pesar de emocionarme varias veces y concentrado más en la posición, inercias, pedalada…EFICIENCIA (Como me gusta esta palabra…)

Se me ponen los pelos de punta coronando la subida en primera posición viendo a mi madre, a mi hermano y a Patri animándome a tope. Que ganas tenía de verles!

No me puedo creer que pasen las vueltas y nadie me haya cogido regulando como lo estoy haciendo. Parece que saco suficiente tiempo para bajarme a correr y desde el cruce de vueltas hasta Elche decido levantar aún más el pie, tranquilo, ahora muy a gusto hasta boxes y a correr progresivo. Es alucinante bajarse de la bici con esta ventaja, no me lo podía creer.

Me cantan referencias...cuatro minutos al checo y unos 7 al Piopo y al resto y empiezo a correr muy tranquilo, (pulso baja, pulso baja…), no tengo prisa. Veo que el Piopo me va recortando muy rápido pero con el resto que va más o menos cerca las diferencias no se mueven mucho pero empiezo a notarme raro con el estómago, yo sigo avituallándome como lo he hecho siempre y haciendo mi carrera, subiendo el pulso muy poco a poco, dejando que sea el cuerpo el que me lo vaya pidiendo y mi cabeza la que vaya dejándole. En el km 14 más o menos me coje Piopo, me anima y me dice que atrás vienen lejos, que si no pincho lo tengo hecho. Ya lo sé, pero empiezo a no verme seguro. Voy tomando algún gel pero cada vez me entran peor, se que los necesito pero mi estómago no los quiere, al igual que el agua. Yo sigo y sigo a lo mío, con una botella de agua en una mano y un gel en la otra tratando de avituallarme aunque sea muy poco a poco.

Noto que me voy quedando vacío, la barriga me duele más. Me pongo a andar un rato bastante enfadado, intentado que se pase un poco, pensando que a meta hay que llegar como sea, es importante!! Parece que estoy algo mejor, corro de nuevo al pasar por la zona de boxes pero en seguida apenas puedo trotar, sigo corriendo la cuesta abajo y de nuevo tengo que andar, troto, ando, tengo que llegar!!! Solo quedan unos 5km!!! Imposible, el dolor de barriga se hace insoportable, la cabeza me va a estallar, no puedo respirar y empiezo a no saber ni donde estoy. Trato de vomitar pero nada. Aquí se acabó todo, me echo al suelo intentando que se pasen los síntomas pero tampoco. Enseguida se para la gente a echarme agua preguntando si estoy bien, ayudarme…algo que me sienta mal por ellos, que les digo que por favor sigan con su carrera. Tengo que agradecer especialmente a dos personas que estuvieron conmigo parados un buen rato, el dorsal 220, David Verges (Secció Triatló Piri) y el 61, Miguel Ángel Sánchez (Triatlón Tres Cantos), no olvidé sus dorsales. GRACIAS.

Al tiempo me recoge una furgoneta de alguien de la organización que me lleva a una ambulancia para inyectarme suero, primperán y yo que sé más.

Por megafonía oigo el podium…enhorabuena Piopo, eres un auténtico crack, enhorabuena Álvaro, que gran carrera, enhorabuena Sergio, un nuevo podium.

En ocho años de triatlón nunca me he retirado de una carrera y es otra de la cosas que me saben mal pero me quedaré con lo positivo, un gran parcial de natación, otro gran parcial de bici y la sensación de que trabajando llegará mi momento. Como siempre trataré de seguir disfrutando y de mantener mi ilusión y mis ganas intactas.

No puedo despedirme sin felicitar a Ximo por la organización, que ha sido genial, por su trabajo para mantenernos informados al detalle y por su empeño para que esta prueba saliera tan bien como ha salido, espero volver para ser finisher.

Impresionante llegada...

2007-11-21T19:12:00.000+01:00

Así se llega a meta, impresionante terminar así...

http://es.youtube.com/watch?v=xo-nbnw8zSI&feature=related

Un buen entreno de calidad, aprendamos...

2007-11-07T11:48:00.000+01:00

Un buen entrenamiento de Ryan Hall preparando los Trials USA de Maratón a 2000m de altura corriendo 15 millas en torno a 3´/km.

http://www.godtube.com/view_video.php?viewkey=e593f8eba239bada1a0c

Proyecto HAWAII...

2007-10-24T14:30:00.000+02:00

HAWAII 2010

“El Ironman es sólo un kilómetro, el último, por ese vale la pena todo el sacrificio, a los cinco minutos deseé volver a vivirlo, por eso sigo entrenando para ir otra vez. Es una locura muy hermosa. A cada uno le da algo. A mí el Ironman me dijo que estoy vivo” (Ramón García)

“Un Ironman no se plantea como una prueba más, como una cita en tu calendario, sino como el proyecto de una ilusión. Es la ilusión la que hace tu bici más ligera que las demás, es la ilusión la que convierte en bielas tus piernas, en muelles tus tobillos, en aletas tus brazos, es la que convierte en sueños tus propios pensamientos...” (¿?)

Después de ocho temporadas en el mundo del triatlón de alto nivel y tras algunas experiencias en la larga distancia, siento que es hora de coger este camino y cambiar mi mentalidad. Pienso que no estoy preparado para correr a ritmos tan rápidos como para copar los primeros puestos en pruebas de copa del mundo de distancia olímpica, pero si de larga distancia.

Necesito un objetivo claro y preciso, así que mi decisión está tomada aunque me quede alguna espina que sacar en la corta, pero siempre me ha fascinado la larga distancia y es en estos triatlones donde más he disfrutado (y sufrido) y donde creo que me queda más margen de mejora.

Estos ocho años me han dado la experiencia y la base necesaria para iniciar el camino hacia el sueño de Hawai. Un camino progresivo, que me gustaría conseguir en tres años y mi intención es clasificarme como “PRO” y esto quiere decir estar en la línea de salida con los mejores triatletas del mundo en esta especialidad. Viendo los vídeos de Hawai se me ponen los pelos de punta y no paro de pensar que quiero estar allí, sin duda es uno de mis sueños.
Para llegar a Kona, no solo está la dificultad de llevar a cabo los exigentes entrenamientos, sino también, el gasto económico que supone, así como la previa clasificación.
Lo cierto es, que para conseguir esto, necesito un sponsor, marcas de material o una empresa que me apoye en este reto y esto es difícil de conseguir aunque no pararé de intentarlo.
Se que este es un proyecto complicado, pero hay una frase que dice que donde hay una meta, hay un camino y cuanto más difícil sea, más gratificante será conseguirla y más merecerá la pena haberlo intentado… yo acabo de coger ese camino del que no pienso desviarme.

Este año espero coger más experiencia, adaptarme a los entrenamientos, disputar el circuito de Copa de España y por qué no... conseguir plaza para el Mundial de larga distancia en Holanda... y por supuesto seguir dando guerra en los Sprines y en el Campeonato de España.
Será por ganas...

Temporada 2007

2007-10-22T13:47:00.000+02:00

Finalizada esta temporada hago un repaso de todas las carreras que he participado en esta temporada 2006-2007.

Estoy contento, sobre todo por mi regularidad y la experiencia ganada en competiciones internacionales y corriendo algunas pruebas del Grand Prix de Francia donde el nivel era impresionante. Me hubiera gustado correr más fuera de España, era uno de los objetivos, pero económicamente es difícil para mi, ojalá consiga ayuda para este próximo año.

En general me he sentido más fuerte y a gusto compitiendo con respecto al año pasado. Pienso que ha sido mi mejor temporada. Ahora a descansar unas semanitas, buscar ayudas y a disfrutar de la montaña y el deporte salud.

- 1º Triatlón Indoor de Torremolinos (300-10-2)

- 2º Acuatlón Indoor de Mijas (400m-5km)

- 3º Duatlón de Casabermeja (Circuito Andaluz)

- 2º Duatlón de San Pedro de Alcántara (Circuito Andaluz)

- 14º Copa Panamericana y Camp. Centroamericano y del Caribe de Triatlón (Santo Domingo)

- 3º Duatlón de Ronda (Circuito Andaluz)

- 6º Triatlón Villa de Fuente Álamo – Murcia (Prueba Nacional)

- 1º Triatlón de Almería (Circuito Andaluz)

- 30º Grand Prix Francia Sables D’Olonne

- 3º Triatlón San Pedro Alcántara Clasificatorio para Campeonato España

- 1º (2º) Triatlón de Madrid Clasificatorio para Campeonato España

- 42º Copa de Europa Schliersee – Alemania

- 39º Grand Prix Francia Dunkerque

- 1º Acuatlón Playas de Chiclana (Circuito Andaluz)

- 3º Campeonato España Absoluto Acuatlón (Pulpí – Almería)

- 41º Grand Prix Francia Lorient

- 1º Campeonato Andalucía Acuatlón (Marbella – Puerto Banús)

- 2º Triatlón Califas de Hierro (Posadas – Córdoba) (Circuito Andaluz)

- 1º Triatlón Ciudad de Cuenca (CampCastillaLaMancha)(Olímpico sin Drafting)

- 2º Campeonato del Mundo de Triatlón Grupos de Edad (30-34años) (Hamburgo, Alemania)

- 3º Gran Premio Andalucía Triatlón de Sevilla

- 9º Campeonato España Absoluto de Triatlón (Úbeda - Jaén)

- 1º ½ Ironman TITAN Sierra de Cádiz (2Km-93Km-21Km)

- 3º Duatlón de Montaña de Atarfe (Copa Andalucía)

Agradecimientos:

- A Newline por su patrocinio durante este año.
- A Vitalnutritech por su ayuda con material.
- A mi equipo, el Club Natación Jaén, por ayudarme con ese viaje a la Copa de Santo Domingo.
- A mis compañeros de equipo (en activos o no), por su compañía en las carreras, y por hacer que de más de mi, así como a Juan Vicente de La Coba y Emilio Ruiz por hacer tan genial el viaje de Schliersee.
- A Alberto García, por entrenarme.
- A Rafa Madrid y Jaime Rosado por su compañía en esos inolvidables entrenos en Sierra Nevada.
- A Rubén Bravo, por darme la oportunidad de correr en Francia con su equipo.
- A mi madre y hermano, por aguantarme todo el tiempo y ayudarme en los momentos malos.
- A mis chavales del Club Cerrado de Calderón que me hacen entrenar un "poquito" más cada día y las alegrías que me dan cuando les veo mejorar, así como a Patricia Bueno y Béntor Bautista por su compañía y ánimos en cada entrenamiento.
- Y a todas esas personas que me animaron en carrera y fuera de ella, dándome fuerzas para seguir a tope.